Produkty mleczne w okresie ciąży. Co wybrać?

Wideo :. Odżywianie Żywienia Ciąża Ciąża #.

Nabiał podczas ciąży konieczne użycie tylko tych, które są beztłuszczowe lub niskotłuszczowe. Twaróg, jogurt, sery, jogurty dostarczać organizmowi przyszłej moms wapnia, który jest odpowiedzialny za rozwój kości i zębów dziecka.

Wapń bierze również udział w pracy mięśni, serca, układu nerwowego i wpływa na krzepliwość krwi. Bardzo korzystne dla organizmu z zbożowych (chleb pełnoziarnisty, zboża i kukurydza). Dostarczają one organizmowi energii i prawie wszystkie wit. Grupa jest bardzo konieczne, aby dziecko jest jeszcze w łonie matki. Jest to miła alternatywa dla typowych przysmaków: ciasteczka, ciasta i czekolady, która nie nasycają, ale dodaje się tylko do kobiet w ciąży nadwaga. Od czasu do czasu można jeść słodycze, cukierki lub marshmallows.

Wideo: Wapń w pokarmach dla ciężarnych

oleje roślinne dostarczają w ciąży witaminy A, D, E i K. Ponadto, zawierają one tłuszczowe-ciebie, niezbędną do tworzenia mózgu dziecka. Najbardziej korzystne omega-3 - tłuszczowy do was, którzy są w siemię lniane, soja i olej arachidowy. Są to podstawy zdrowego menu i są przypisane do wszystkich kobiet w ciąży, ale to trwa do rzeczywistości, wiesz tylko ty i twoje dziecko. Słuchaj swoich pragnień! Nie należy ignorować nawet najbardziej nietypowe i absurdalne pomysły! Jeśli chcesz jeść mięsa, najprawdopodobniej brak żelaza w dzieciństwie. Jeśli chcesz jeść buraki w dużych ilościach, więc dziecka "doradza" ty oczyścić własnego ciała, i tym, jelita. A jeśli środek nocy myślisz, że tylko skorupa z czarnego chleba jest lekarstwem na bezsenność, nie przeczę sobie to.

Jeśli istnieje taka freak, lubią jeść na przykład środku zimy melona, ​​pozwolić sobie, jeśli to możliwe. Po tym wszystkim, co można zjeść nie tylko produkty mleczne w czasie ciąży! Od tego czasu liczba składników odżywczych, które są niezbędne dla Twojego dziecka jest dzisiaj, i tylko ze względu na melona nie można porównać z niczym, nie wspominając o pozytywne emocje i hormonu szczęścia, wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. Zaufaj własne uczucia! Jest to najbardziej wiarygodna metoda jest dać dziecku wszystkie substancje, makro i mikroelementy, których potrzebuje.

Niektóre produkty mleczne w okresie ciąży nie można zrobić, więc radzimy, aby zobaczyć przybliżoną menu ciężarnej kobiety. Po tym wszystkim, prawidłowe odżywianie - klucz do sukcesu!