Witaminy dla kobiet w ciąży

Co trzeba wiedzieć o witamin kobieta w ciąży.

Jeść kobiety w ciąży powinny być zrównoważone. Bez kompleksów witaminowych biorąc nie może zrobić.

Witamina C dla kobiet w ciąży

To wspomaga wzrost i rozwój płodu. Jest on odpowiedzialny za obronę organizmu i matka organizmu dziecka. Źródła witaminy C: warzywa, owoce, jagody, zioła, kapusta kiszona. Normalne codzienne około 100 mg. Sprzyja askorbinka absorpcji żelaza. Brak tej witaminy towarzyszy zmęczenie, częste przeziębienie.

Wideo: prenatalnych witamin

witaminy z grupy B dla kobiet w ciąży

Są produkty zbożowe, chleb, fasola, drożdże piwne, mleko, mięso, wątroba, nerki, jaja, ryby.

Witamina B2 (ryboflawina)

Pomaga w przypadkach niedokrwistości. Dzieci mają różne nieprawidłowości mogą wystąpić po urodzeniu. Dla kobiet w ciąży z niedoborem tej witaminy może rozwinąć łojotokowe zapalenie skóry. Norma 1,6-2,0 mg dziennie.

Witamina B6 (pirydoksyna)

Jego niedobór jest związany z wczesnym zatrucia. On jest bardzo ważne dla tych, którzy korzystali z doustnych środków antykoncepcyjnych. Jeśli obserwuje się drgawki noworodków, może być z brakiem witaminy B6. Norma 2,0-2,2 mg dziennie.

Witamina B12 (kobalamina)

Dla rozwoju układu nerwowego i krążenia systemu nienarodzonego dziecka. Z jego moms brak czuć zawroty głowy i słabość, jest niedokrwistość, zaburzenia rytmu serca. Norma 4 mikrogramów dziennie. Witamina ta znajduje się w produktach mięsnych. Niedobór prowadzi do rozwoju niedokrwistość oraz zaburzenia układu żołądkowo-jelitowego.

Witamina D w ciąży

Wpływ na metabolizm wapnia i fosforu. Jeśli to nie jest wystarczająco rozwinięta krzywicy. Witamina jest w masło, ser, ryby, wątroba, jaja. Jest on niezbędny w tworzeniu kości i zębów. U kobiet w ciąży, gdy istnieje brak nerwowości, może być kurcze nóg, próchnica. Normalna dzienna 10 ug.

Witamina A dla kobiet w ciąży

Do siatkówki, wzroku, skóry i błon śluzowych. W ciąży, jest odpowiedzialny za wzrost płodu. Z jego brak mama skarży się na suchość pochwy, obniżenie odporności, jest trądzik, włosy stają się kruche. Norma 1-1,2 mg na dzień. Pokarmy zawierające tę witaminę - ryby tłuszcz, wątroba, masło, ser, jajka, tawerna, Persimmon, marchew, maliny moroszki, jarzębiny.

Witamina E dla kobiet w ciąży

Na dobry ciąży. Ma funkcję ochronną przed starzeniem i chroni przed stresem, anemia i osłabienie mięśni. Znajduje się w mleku, wątrobie, jajach, mięsie, śmietanie i oleju roślinnego, z kiełków pszenicy. Normalna 10-15 mg dziennie.

Kwas foliowy lub witamina B9

Jest to najważniejsza witamina dla matki oczekującej. To wpływa na skórę i błony śluzowe, zapobiega anemii płodu i matki. Jeśli jest niewystarczająca, może być przedwczesny poród. Dla resupply korpusu kwasu zużywają wątrobę wołową, nerki, mięso, kapusta, marchew, buraki. kwas foliowy jest niszczone i straci swoje właściwości podczas obróbki cieplnej. Należy jeść dużo sałatek wykonane ze świeżych warzyw i owoców. Normalna dzienna 600 g na dzień. -on kwas foliowy z najważniejszych w tworzeniu i rozwoju zdrowego dziecka. Ze względu na niedobór u kobiet w tym elemencie są wcześniaki, hamowały rozwoju umysłowego i fizycznego.

Minerały dla kobiet w ciąży

Regulują przemianę wody sól, zapewniają pełną funkcjonalność wszystkich systemów.

wapń

Generuje kości, zęby i owocowe mumie. Wapń można przemyć, na przykład podczas korzystania z kawy. Jest on zawarty w twaróg, ser, mleko, warzywa, fasola, zielony cebula, jajka.

fosfor

Do tworzenia kości i mięśni, tkanek, tworzenie układu nerwowego płodu. Zawarte w mięsie, wątrobie, sery, ryby, ser, owsa i jęczmienia gryczana. Wapnia i fosforu są lepiej wchłaniane z żywności pochodzenia zwierzęcego.

żelazo

Jest on odpowiedzialny za krew, brak anemii. Jest to konieczne dla hemoglobiny. Jego niedobór prowadzi do niedotlenienia płodu. Położony w jabłka, jagody, grzyby, kasza gryczana, orzechy, mięso, wątroba, jaja, ryby, krewetki. Zatrzymać napoje żelaza, czarnej kawy i mocnej herbaty.

jod

Tarczycy. W rzadkich przypadkach, brak jodu demencji. Występuje w owocach morza i wodorostów.
Fluor jest ważne w tworzeniu kości i szkliwa. Z powodu niedoboru próchnicy rozwija mamusi i może wpływać na jakość szkliwa dziecka. Fluor znaleźć w mięso, ryby, mleko, warzywa i owoce.

miedź

Dla procesów hematopoezy i metabolicznych. Jest przechowywany w wątrobie, ryby, żółtka jaj, orzechy i rośliny strączkowe.
Cynk jest po prostu niezbędne do wzrostu i prawidłowego rozwoju płodu, układu rozrodczego, tworzenie organów smaku i zapachu. Norma 20-30 mg dziennie. Znajduje się w ser, owoce morza, mięso, drób, rośliny strączkowe i orzechy.

selen

Chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Można go znaleźć na zbożach, ryby, warzywa, seler, grzyby.
Witamina PP (niacyna), jest konieczna dla układu nerwowego, tkanki mięśniowej. Zaangażowany w dostarczanie energii matki i dziecka. Brak tego elementu w ciąży efekt w przypadku braku apetytu, zaburzenia oddawania stolca, bladość, utrata wagi. Dzienna norma 19-20 mg.

kwas pantotenowy

Za powstawanie hormonów płciowych. Na niedobór jest siwienie włosów, wypadanie włosów, peeling skóry. Norma z dnia 4-7 mg.

biotyna

Dla równowagi tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Z jego brak już chory, a mniej chcesz jeść pojawia się senność. Stawka dzienna w wysokości do 100 mikrogramów.