Witaminy w planowaniu ciąży: Kwas foliowy i tokoferol

Ludzie dzielą się na dwie kategorie - jedna dowiedzieć o koncepcji „przypadkowo”, tydzień lub nawet miesiąc po to się stało, inni - przygotowują się do tego wydarzenia z niewiarygodną dreszcz. Miesięcy (czasem lat) czytać literaturę fachową, a także fora znacznie mniej profesjonalne z wyprzedzeniem, aby dokonać napraw do pokoju dziecka, suplementów i witamin napojów. Podczas planowania ciąży, w rzeczywistości nie istnieją żadne drobnych szczegółów na temat poczęcia, ciąży i porodu jest lepiej wiedzieć więcej niż nic nie wiedzą, a ten materiał, jesteśmy zobowiązani do witamin.

Kompleks witamin, które podczas ciąży planowanie może być uważany za najlepszy? To pytanie zadawałam sobie wiele kobiet i mężczyzn, na pewno byli również zainteresowani w tej kwestii. Ale, wbrew oczekiwaniom, nie będziemy iść na około fani odebrać leki na każdą okazję w życiu i powiedzieć, że wszystkie witaminy przed i podczas jej ciąży, są ważne i powinny działać w organizmie kobiety w ścisłym (!) Według swoich potrzeb.

Dopiero po takim odwrót może przystąpić do szczegółowej analizy tej kwestii. Pomimo „równości” wszystkich witamin, a wśród nich naprawdę można wyróżnić witaminy potrzebne podczas planowania ciąży. Najważniejszą dla poczęcia i rozwoju płodu są foliacyn i tokoferol.

kwas foliowy

Nadrzędny element procesach podziału komórek! kwas tetrahydrofoliowy (aktywna forma) jest częścią koenzymów uczestniczących w procesach metabolizmu zasad purynowych, proliferację komórek i replikację DNA. Że DNA jest nośnikiem informacji genetycznej, przeniesienie, które jest głównym celem podczas odtwarzania własnego rodzaju.

Jak widać, kwas foliowy bierze udział w najważniejszych dla zachowania rodzaju procesów. Jej wartość nie jest ograniczona, a etap ciąży, do proliferacji i różnicowania komórek i tkanek organizmu, na tym etapie rozwoju występuje bardzo szybko.

U samic witamina B9 wywiera wpływ estrogenów i sprzyja normalizacji poziomu hormonów. Foliacyn i uczestniczy w procesie spermatogenezy u mężczyzn, tak że przyszły ojciec przed poczęciem powinna dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości kwasu foliowego.

Co to jest „konieczna numer”? Jest udowodnione eksperymentalnie, że dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy dorosłych nie przekracza 400 mikrogramów. Jednak, gdy planuje ciążę, liczba ta powinna być pomnożona przez dwa - zarówno kobiet jak i mężczyzn powinien się codziennie około 800 mikrogramów folacyna.

Źródła kwasu foliowego są zielone warzywa, zboża, owoce cytrusowe, miód, drożdże, jaja i wątroba, a także liderem na zawartość witaminy B9 można wymienić rośliny strączkowe (groch, ciecierzyca, soczewica).

Wideo: kwas foliowy przy planowaniu ciąży

Jednakże, należy zauważyć, że w trakcie obróbki termicznej produkt traci 90% folacin i przedłużającego się przechowywania, zniszczone 50% witaminy. W związku z tym, w celu dostarczenia dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy należy dobrać świeżych produktów, które mogą być spożywane bez gotowania. Warto zauważyć, że pod koniec ubiegłego wieku, fortyfikacja żywności (szczególnie chleb), kwas foliowy ustawowo zatwierdzone w wielu krajach na całym świecie.

Planując ciążę, można użyć leków farmakologicznych kwasu foliowego. Syntetyczna witamina B9 jest prawie całkowicie wchłaniany w dwunastnicy (98%), to nie jest gorsze od naturalnego, co w pełni zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na działalność.

Wideo: Witamina E podczas planowania ciąży

tokoferol

Witaminy, przed planowaniem ciąży musi zawierać witaminę E jest ważne i to jest dla kobiet, a ich towarzysze, nie za nic, że został on nazwany tokoferol - „udzielanie prokreacji”!

Film: Jak zajść w ciążę? Porady ciąża Planowanie

Tokoferol ma bezpośredni wpływ na działanie reprodukcyjnej kobiet: Witamina E koryguje i stabilizuje hormonów, poprawia stan funkcjonalny endometrium, normalizuje narządów rozrodczych i w okresie ciąży, tokoferol sprzyja tworzeniu się łożysko i zapobiega przedwczesnemu starzeniu. U mężczyzn tokoferol stymuluje spermatogenezy oraz poprawy właściwości płynu nasiennego, normalizuje poziom hormonów.

Źródła tokoferol są oleje roślinne i orzechy, warzywa i produkty mleczne, wątroba i zboża, mięso i owoce. Osoba, która zjada pełen Deficyt tego pierwiastka, co do zasady, nie groził, jednak przed ciążą może pić apteka witaminy E. Należy pamiętać, że jest lepiej wchłaniana po podaniu z spożywczych zawierających oleje roślinne.

To właśnie te witaminy podczas planowania ciąży należy podjąć w pierwszej kolejności. Nie należy jednak kierować się zasadą „dużo - nie mało”, ponieważ takie podejście może spowodować nieodwracalne skutki. Nadmiar witaminy A, może mieć wpływ na działanie teratogenne płodu i nadmiar witaminy D jest niezgodny metabolizm minerałów. Dlatego - aby wybrać kompromis i kierować przede wszystkim stawki dziennej konsumpcji witamin, które są wymienione w obu kierunkach na przyszłość, a dla rodziców odbyło!