Wapń przeciwko nadwagi: asystenci, którzy są zawsze. Czy wiesz, jakie produkty spożywcze zawierają wapń?

powtórz reklama: jeśli chcesz mieć zdrowe włosy, paznokcie i zęby - wapń jesz. Chcesz mieć idealną figurę - jeść wapń! I chcielibyśmy raczej biec do apteki do innego słoika z lekami zawierającymi wapń. A jeśli są one przydatne, ponieważ polecić? Jakie pokarmy zawierają wapń, ale nadal przydatny? Co mamy do czynienia z tym niedobór w organizmie? Jaki jest najlepszy naturalny wapń lub laboratoryjne utworzone analogi? Spójrzmy na odpowiedzi na te i inne pytania w szczegółach.

Co mamy do czynienia z niedoborem wapnia?

Główne problemy w przypadku braku tego mikroelementu może przejawiać się w zwiększonych paznokci kruchych i kości zaczynają się kruszyć włosy, jest drażliwość, objawy choroby zwyrodnieniowej krążka często występują, osteoporozy i innych chorób. I pojawienie się tych objawów jest bezpośrednio związana z brakiem wapnia we krwi, w rzeczywistości otrzymał mniej niezbędne normy, organizm zaczyna przyjmować ją z zębów, włosów i paznokci. Ale nie wszystko jest tak źle, jak się wydaje. Co najważniejsze, czas, aby zwrócić uwagę na pojawienie się pierwszych objawów: zwiększona wrażliwość zębów na kwaśne pokarmy były bardziej skłonne do złuszczają i łamią paznokcie, a nawet, zdaniem większości ekspertów, istnieje zwiększone zainteresowanie słodyczami. Jeśli zauważysz tego faktu - najprawdopodobniej czas pomyśleć jakie pokarmy zawierają wapń i wprowadzić je do swojej diety, w większości przypadków, jest to chęć do przejścia.

Wideo: 1003 Postaraj się pamiętać o Bogu przez cały czas, Multi-napisy

Skąd organizm wapnia?

Podstawowe spożycie wapnia jest codziennie budować i kości obrotów. U kobiet, zwiększenie odpady wapń występuje w okresie ciąży, gdy główny udział pierwiastka śladowego spędził na wzrost i rozwój jej nienarodzonego dziecka, a następnie napisać witaminy, które zawierają pierwiastek śladowy (zwykle D3 wapnia). W poszukiwaniu elementów naturalnych i zdrowych jeszcze zwrócić uwagę na to, co jemy i jakie produkty zawierają wapń w celu uzupełnienia tego niedoboru w zdrowy sposób.

Jednak, jak pokazuje praktyka, często najwięcej wapnia w organizmie, przy czym kopać siebie. W jaki sposób? Przekonaj się: 1) Jeśli nie jesteśmy wegetarianami, jesteś gotowy do jedzenia mięsa i ryb przez cały dzień: śniadanie, obiad i kolacja. Zwiększone wykorzystanie białka wzrasta kwasowość w krwi, a organizm zaczyna się gaszenia tego kwasu z wapniem, z materiału budowlanego komórek kostnych ciała. A jeśli nie chcemy wygląd kamieni nerkowych, a następnie zaczniemy szukać informacji o tym, co produkty zawierają wapń i stara się umieścić je w naszej diecie. 2) Naturalne soki owocowe i napoje z przekąski zostały zastąpione przez bardziej pożywne, ale mniej przydatnych ciastek, wody gazowanej, czekolady. Zawierają one niewystępujące naturalnie cukru i negatywny wpływ na nasz organizm. Ponadto, zęby zaczynają cierpieć pierwszy. I wielu zaczyna myśleć, że trzeba jeść, aby uzupełnić ten niedobór, jakie pokarmy zawierają wapń, nawet bez myślenia, w rzeczywistości ma żadnych korzyści z tych witamin. Lepiej używać naturalnych produktów, które zawierają wszystkie korzystne witamin i składników mineralnych, w tym wapnia.

Czy jest jakaś korzyść z witamin?

Witaminy zazwyczaj zawierać cały kompleks mineralny. Ale niestety, syntetyczne wapnia jest słabo absorbowane przez organizm i wydalane przez nerki bezpośrednio bez rozpuszczania, nie utrzymujące w organizmie. I okazuje się, że kupując te leki, po prostu wyrzucać pieniądze w błoto. I co zrobić? Nie zapominaj, że istnieją pewne pokarmy, które zawierają naturalne wapnia, który jest nie tylko dobre dla nas, ale również łatwo przyswajalne przez organizm bez zakłócania prawidłowego metabolizmu.

5 najbardziej przydatnych produktów

Wideo: 867-3 Zapisz naszej konferencji Ziemia 2009, Multi-napisy

1. Zawartość wapnia w nasionach i orzechach są liderami. Na przykład, 100 g nasion sezamu zawierał 1474 mg i mak - wszystkie 1667 mg. 2. Wśród najbardziej mleczne produkty bogate w ołowiu naturalnego sera twardego mikroelementu :. Holenderski, rosyjski itp ilości wapnia w 100 g produktu osiągnie 1105 mg. 3. Z owoców najbardziej użyteczne spływała, a konkretnie jego jądro. Wapnia zawiera około 600 mg. 4. napoje mogą być również użyteczne. Ale tu, jak wynika z danych statystycznych, zaleca się, aby nie pić mleka (zawartość pierwiastka śladowego w nie osiągają nawet 200 mg) i zielonej herbaty. To zawartość wapnia wynosi od 495-500 mg na 100 g 5. Chcesz leczyć się do słodkiego - proszę, ale jako deser - zjeść kawałek chałwy. 100 g słodki uzupełniać swoje ciało na 824 mg wapnia. I wreszcie, starają się kontrolować ilość wapnia w organizmie, jeść tylko zdrową żywność, a potem zdrowie i piękno swoich włosów, paznokci i zębów daje doskonałe zdrowie i wysokie duchy!