Nie tyle wapnia w organizmie: objawy jak nadrobić bilans

Wapń - jest bardzo ważny element, który jest po prostu konieczne dla normalnego funkcjonowania organizmu. Ważne jest, aby nie pozwolić na jego deficyt. Cóż, jeśli tak się stało, to czas, aby zwracać uwagę na objawy i zacząć działać.
zawartość:

Dlaczego potrzebujemy wapnia
norma wapnia
Pierwsze objawy niedoboru wapnia
Niebezpieczne objawy niedoboru wapnia
w celu uzupełnienia stanu produktów
Kilka kroków do sukcesu

Dlaczego potrzebujemy wapnia

Zanim przejdziemy do tego, co objawy będą manifestować brak wapnia w organizmie, konieczne jest opracowanie na jej roli i celów.

Wszyscy pamiętamy z dzieciństwa, rodzice zostali zmuszeni do picia mleka, jeść ser, tak że kości były mocne. Jednak niektóre z dzieci do posłuszeństwa rodzicom, a wskutek rozbitych ramion, nóg, częste siniaki.

Oczywiście, dla niektórych, zwłaszcza dzieci w ruchu i to można uznać za stosunkowo normalny (raczej dziwne i niezrozumiałe), a rodzice reagują normalnie, ale każde złamanie oznacza, że organizm ma problem z tego mikroelementu, ponieważ przy normalnej przerwy konserwacyjne kakuyu- kość bardzo problematyczne.

Wapń - jest najważniejszym budulcem kości, zębów ludzkich, i to nie tylko we krwi, ale również w składzie niektórych płynów.

Organizm ludzki zawiera około jedną do dwóch kg wapnia, z 1 procent (to znaczy od 10 do 20 g) umieszcza się w krwi, a reszta jest obecna w kościach i zębach. Dlatego, jeżeli organ brakuje wapnia, zaczyna brać go z kości, co czyni je bardziej kruchy.

Jednym z najważniejszych kroków, kiedy kobieta powinna jeść jak najwięcej pokarmów zawierających wapń i witamina napój jest ciąża. Wiele ciąży po przekazaniu raportu urodzeń, że ich paznokcie zaczęły się złuszczać, zęby kruszą itd.

A wszystko dlatego, że w okresie ciąży dziecko, prawie cała dostępna pozycja udał się do rozwoju kośćca dziecka, czyli podnieść moją matkę. Jeśli przyszła matka w czasie ciąży jedli też trochę sera (produkty mleczne), powodem staje się jasne.

Pomijając fakt, że wapń - jest to podstawowy element budowy kości i szkieletu, wykonuje szereg innych ważnych funkcji:

To sprzyja krzepnięciu krwi. Proces ten jest dla wielu ludzi nadal pozostaje tajemnicą, ponieważ nie jest jasne, w jaki sposób i co wpływa na szybkość krzepnięcia krwi. Oto właśnie wapń - jest to jeden z elementów, dzięki czemu udział w krzepnięciu krwi, gdy jest to potrzebne, a nie minut wcześniej lub później minutę lub
Zmniejsza przepuszczalność ścian statku, tworząc bezpieczne środowisko dla całego organizmu
Wpływ na serce
Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mianowicie aktywnie wpływ skurcz mięśni, to znaczy w tych impulsów, które są przesyłane

Wielu ludzi wierzy, że wapń jest tylko dla dzieci, ponieważ ich ciała rośnie i rozwija się, a on potrzebował dużej ilości pierwiastków śladowych i witamin. Tak, to prawda, wystarczy wapnia dziecko do kości i zęby były mocne. Ale tutaj, aby organizm dobrze funkcjonować, musi być używany i starsze i dorośli. Z powodu tego zamieszania, wiele zawiadomienie o zamieszanie, zmęczenie, bóle kości.

norma wapnia

Na różnych etapach życia różnej ilości wapnia wymagane. Przede wszystkim musi być w dzieciństwie, gdy organizm jest aktywnie rośnie.

Jeśli mówimy o normy spożycia wapnia dla różnych grup wiekowych, można podzielić w następujący sposób:

Dla niemowląt i dzieci w wieku do sześciu miesięcy jest wymagane do 400 mg wapnia dziennie
Dla dzieci w wieku od sześciu miesięcy do roku, zajmuje 600 mg uderzenia, ponieważ jest to duże obciążenie umieszczone na tym etapie zaczynają poruszać się i kości
Dla dzieci w wieku od jednego do 10 lat, wymaga 800 mg dziennie
Dla dorosłych, wymaga od 800 do 1000 mg wapnia na dzień dla normalnego funkcjonowania organizmu
Dla osób starszych powinny być spożywane 1200 mg wapnia dziennie
W czasie ciąży zapotrzebowanie na wapń wzrasta do 1500 mg dziennie

Oddzielnie, należy stwierdzić, że jeśli dana osoba jest zaangażowana w sporcie, jest duża ilość wapnia jest konieczne, zbyt, ponieważ mogą być częściowo wyświetlane potu.

Wapń w organizmie powinna być po prostu normalne, i nie więcej, więc nie trzymają się dużo i jeść tylko produkty mleczne.

Pierwsze objawy niedoboru wapnia

W tym momencie, gdy organizm doświadczy braku wapnia, ale wciąż jest w dopuszczalnym zakresie, pierwsze objawy zaczynają się pojawiać, które większość ludzi nawet nie zwracać uwagę. Należą do nich:

Napięcie i drażliwość. Jak wspomniano powyżej, wapń to nie tylko materiał do budowy kości. Ale również wspomaga układ nerwowy pracować tak jak powinien
Zmęczenie, które występuje nawet przy niskim stresu fizycznego i psychicznego
elastyczność skóry zmniejsza się i staje się sucha i staje się dosłownie „martwy” wygląd
Pogorszenie kondycji włosów, zaczynają się podzielić
Gwoździe są ciągle łamane, złuszczają
port zęby, który cierpi nie tylko szkliwo, ale także uformowane próchnicę, która rozwija się bardzo szybko
Naruszenie postawy i płaskostopie, zwłaszcza u dzieci
Nieodparte pragnienie, aby jeść kredę
Szybki „nasiąkania” kończyn w pozycji skręconej
Drgawki, a dla większego stopnia mięśnia brzuchatego łydki
Pojawienie się drżenia, zwłaszcza u małych dzieci
przewlekłe zaparcie
cardiopalmus
obfite miesięcznie

Ze względu na fakt, że powyższe objawy nie mogą być uznane za specyficzne, wielu nie zwracają uwagi na nich, a tym samym wywołać chorobę. Dlatego, jeśli istnieje co najmniej jeden z objawów, nawet w łagodnej postaci jego manifestacji, pilna potrzeba, aby zobaczyć się z lekarzem, który powie Ci, jak należy rozumieć poziom wapnia i że musi to zrobić.

Niebezpieczne objawy niedoboru wapnia

A jeśli powyższe objawy mogą być przypisane do pierwotnego, to znaczy, że występuje, gdy deficyt jest wciąż mała, istnieje szereg objawów, które wyraźnie wskazują na obecność poważnych naruszeń. Należą do nich:

Spowolnienie wzrostu u dzieci
Skrzywienie kości, zwłaszcza w młodym wieku. Po dziecko usiadł pełzać, potrzebuje więcej wapnia, ponieważ ich nogi i ramiona ponoszą ogromne obciążenie. A jeśli nie ma wystarczającej ilości wapnia, kości stają się kruche i mogą wypaczyć lub nawet złamać
Pogorszenie percepcji bólu. Lekarze mówią, że ludzie z brakiem wapnia w organizmie obniżyć próg bólu obserwowane, i całkiem poważne. I prosty stłuczenie może się wydawać nie do zniesienia
Złamania kości, zwiększa ich kruchość. W organizmie ludzkim, lub raczej w kości są dwa typy komórek - osteoklastów i osteoblastów. Każdy z nich wykonuje swoje specyficzne funkcje. Tak, że kość jest stopniowo aktualizowany (bardzo ważne), osteoklasty zniszczyć.
Ale osteoblasty, na miejscu zniszczenia odtworzyć nowe komórki, czyli tworzą strukturę kości. I w tym momencie, kiedy dotkliwy brak wapnia zaczyna osteoblastów po prostu nie mają czasu, aby przywrócić komórek w tych miejscach, gdzie zniszczonych osteoklastów. Dlatego też nie jest kruche kości i złamania występują

W tym przypadku, jeśli słaby wpływ złamane kości lub złamania występują niemal co dwa miesiące, należy zastanowić się, jak rozpocząć podjęcie kroków w celu zaspokojenia niedoboru wapnia.

w celu uzupełnienia stanu produktów

Najczęściej osoba zdoła nadrobić posiadające własne brak wapnia w organizmie. Jednak do tego musimy iść na specjalnej diecie i jeść tylko te pokarmy, które są dużo wapnia. Produkty te obejmują:

Wszystkie produkty mleczne, takie jak jogurt, mleko, Rjażenka, twaróg. Ponadto, najlepiej jest jeść ser, takich jak śmietana, zarówno jako przydatne i smaczne
Owoce morza, czyli łosoś (zawiera najwięcej wapnia) i sardynki
owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańcza, cytryna, grejpfrut
Warzywa takie jak kapusta, marchew, itp
Skorupki, jedynie w formie proszku oraz miesza się z jogurtu lub twarogu
Cebule, nasiona sezamu, zarówno świeże i nasiona

Jednak spożywanie żywności z powyższej listy, nie wolno nam zapominać, że tłuszcze nie dają wapnia być prawidłowo wchłaniane, więc tutaj muszą być ograniczone. A gazowane napoje ogólnie Przemywa.

Kilka kroków do sukcesu

W celu uzupełnienia braku wapnia w organizmie, konieczne jest nie tylko do jedzenia niektórych pokarmów, które zawierają wiele elementów, ale również do przestrzegania zaleceń:

Po pierwsze, nie należy ograniczać się do produktów i nie przyklejają się do każdej diety, ze względu na wykluczenie niektórych produktów ludzie tracą do 50 procent wapnia
Po drugie, stosowanie witaminy D, która pomaga wapnia prawidłowo trawić. Można kupić lek, i można jeść ryby. Ponadto, można raz dziennie na 10 minut, aby stać się w słońcu, a po wystawieniu na działanie światła słonecznego przekształcić jego stawki dziennej
Po trzecie, należy użyć mniej alkoholu. Alkohol niszczy witaminę D, która pomaga w absorpcji wapnia
Po czwarte, rzucić palenie
Po piąte, jest ograniczona do jednej filiżanki kawy w leniwy, ponieważ wypłukuje wapń z organizmu. Jeśli nie to nie, to musimy przynajmniej dodać do mleka pić, aby uzupełnić niedobór
Po szóste, zwiększają aktywność ruchową, zacznij chodzić więcej niż walking, jogging garnitur, etc.

Czasami lekarze przepisują swoim pacjentom witaminy, które zawierają wapń. Odbywa się to zazwyczaj, patrząc w dotkliwy brak tego elementu. Jednak, jeśli istnieje możliwość i siłę, aby zrobić to w sposób naturalny przez jedzenie poprawnie, prowadząc zdrowy tryb życia, to najlepiej, aby to zrobić, ponieważ organizm szybko przyzwyczaja się gotować.

Prawie połowa ludności świata nie ma wystarczającej ilości wapnia w organizmie. Objawy mogą być zarówno (po jego duża strata) i słabe. W każdym przypadku trzeba rozpocząć przyjmowanie środków zapobiegawczych, tak szybko, jak można zauważyć, że paznokcie zaczęły się złuszczać lub włosy zaczęły się podzielić.

Podczas oglądania filmu, dowiesz się o wapń.