Wskazówki jak zorganizować właściwego odżywiania dla dzieci

Każda matka chce wiedzieć, co powinno być prawidłowe odżywianie dla dzieci: że można dać dziecku teraz, że później, jakie produkty będą korzystać i które mogłyby zaszkodzić. Podstawowe zasady zdrowego żywienia dla dzieci są takie same jak u dorosłych, ale muszą przestrzegać ściślej, ponieważ dzieci nie tak dobrze przystosowany układ trawienny nie jest jeszcze tak silna wątroby u dorosłych. Dlatego „Nie szkodzić” powinno być motto każda matka chce zobaczyć jej dziecko silne i zdrowe.

Przede wszystkim musimy pamiętać, że surowy przydatna gotowane, smażone i gotowane znacznie bardziej użyteczne. Oznacza to, że surowe jabłko jest zdrowsze niż gotowane w kompot. A z gotowanymi lub pieczonymi ziemniakami będą korzystać z więcej niż smażone.

Smażone potrawy nie są dobrze tolerowane w diecie dzieci w wieku poniżej jednego roku do trzech lat, należy je przyjmować z ostrożnością. To nie znaczy, że pieczeń powinny być wyłączone w ogóle, ale jeśli chcesz gotować naleśniki dziecko, nie należy smażyć zbyt (lepiej gotować bez oleju na patelni teflonowej). I frytki, chipsy lub grillowany kurczak jest bezwzględnie przeciwwskazane.

Wideo: zdrowe odżywianie Porady Marwa Ohanyan

Oczywiście, menu dla dzieci nie powinno być coś, co zawiera sztucznych barwników, aromatów, wzmacniaczy smaku i innych „Chemia”. Prawidłowe odżywianie dzieci - jest to maksymalna naturalność. Odnosi się to również do napojów. Oczywiście, lepiej jest zaoferować dziecku niż świeża soku z pakietu, ale kompot dla dzieci jest również dobra. Zwłaszcza, jeśli jest ona wykonana ze świeżych owoców. Kawa należy wykluczyć z diety dzieci surowo, herbata powinna być silna. Ilość soli i cukru trzeba też wiedzieć, kiedy przestać. Jeśli tata kocha słonych pokarmów, które dodatkowo dodać trochę soli i Dunk chleb w soli, to jest przeciwwskazany w menu dla dziecka.

Należy również wziąć pod uwagę ilość słodyczy. W żadnym wypadku nie powinno zastąpić menu główne, a dziecko może wziąć je w zależności od zużycia energii: Im więcej się porusza, tym mniej szkód przyniesie mu słodycze. Jeśli dziecko nie prowadzi aktywny tryb życia, siedząc cały dzień przed telewizorem, cały cukierki czekoladowe i pięć dla niego - to zbyt (nawiasem mówiąc, eksperci zalecają, że dzieci do trzech lat, nie wiem smak czekolady).

Wideo: Anna Kurkurina - Prawidłowe odżywianie

Nie zapomnij o produkty zawierające alergeny. Należą do nich egzotyczne owoce, orzechy, miód, czekolada, owoce i warzywa (czerwone czerwone jabłka, truskawki, pomidory, itp.) Jeżeli rodzice dziecka lub ktoś w rodzinie ma skłonność do alergii, jest prawdopodobne, że może pojawić się uczulony na każdym produkcie. Jeśli nikt z rodziny nie jest uczulony - prawdopodobnie mniej. Jednak wskazane jest przed upewnić się, że dziecko nosi dany produkt normalnie stosować preparatów zawierających alergeny, z zachowaniem ostrożności.

Według pediatry słynnego dzieci OE Komarovsky prawo dieta dzieci powinna obejmować pięć głównych komponentów. To mleko i produkty mleczne, owoce, warzywa, mięso (w tym ryb) i zboża (w tym mąka). To nie znaczy, że dziecko ma zróżnicowaną dietę, jeśli na śniadanie zjadł makaron, gryka jak obiad i kolacja herbatę i bułkę. W rzeczywistości, jadł tylko trawę. Jeśli zjadł tłuczone ziemniaki z kotlet, ciastka z mlekiem i banan - to zróżnicowanej diety.

Film: Jak jeść. Zdrowe jedzenie na codzień. praktyczne porady

Dodatkowo rodzice się kontrolowanie równowagi białek, tłuszczów, węglowodanów, soli mineralnych i wody. Białka - głównym budulcem szybko rosnącego organizmu dziecka. Tłuszcze - jednym z głównych źródeł energii w organizmie, dostarczając ciepło. Minerały odgrywają ważną rolę w funkcji, wzrostu i rozwoju narządów i układów organizmu. Węglowodany są głównym źródłem energii, zapewniając nasz wzrost aktywności dzieci, funkcjonowanie wszystkich systemów organizmu, ale w nadmiarze, mogą prowadzić do otyłości. Woda zapewnia procesy biochemiczne w organizmie, a witaminy są odpowiedzialne za metabolizm i zdrowie. Dlatego życzymy brutalne fantazje przygotować pyszne posiłki dla swoich dzieci i swoich dzieci - bon appetit!