Dieta Kim Protasov

Wideo: Dieta Protasov - "dietetyk dieta" [Andrey Nikiforov]

tylko Dieta Kim Protasov To trwa pięć tygodni, ale to nie wszystko. Konieczne jest nie tylko, aby utrzymać dietę, ale także, by wyjść z nim dobrze. Właściwy sposób jest tak samo ważne jak sama dieta.

Film: Jak fox siedzi na diecie Kim Protasov. Część 1 (1 tydzień + 2)

Główną cechą diety jest to, że główny dozwolone żywności można jeść w dowolnej chwili iw dowolnej ilości. Takie podejście minimalizuje ryzyko „awarii”. Dieta nieobecne pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym. Pomaga radzić sobie z niekontrolowanym pragnienie słodyczy w trakcie i po zakończeniu diety. produkty mleczne dostarczają organizmowi niezbędne tłuszcze, białka, wapnia i laktozę. Warzywa N

izkim zawartość skrobi daje organizmowi minerałów, pierwiastków śladowych, błonnik. We wszystkich dietach obecnie umiarkowanie zalecane w sporcie.

Wideo: Dieta Kim Protasov

Absolutnie niezbędne w celu kompleksy witaminowe zawierające aminokwasy i żelaza. Niedobór żelaza i aminokwasów - to dieta minusy Protasov za. Kalorii dziennie dieta nie powinna być mniejsza niż 1200-1500 kalorii. Jeżeli w trakcie diety wystąpienia zaburzeń miesiączkowania i ból, dieta powinna być natychmiast zatrzymana, a najkorzystniej, dla lekarza.

Które produkty są zakazane Protasov diety

Wróg numer jeden - to cukier. Cukier nie powinien być w ogóle, w jakiejkolwiek formie. Nawet jeśli jest on dodawany do marynaty. Wykluczyć z diety kiełbas, gotowanych warzyw, warzyw i mięsa zupy, paluszki krabowe, soi, oraz wszelkich produktów sojowych. Tylko produkty mleczne bez dodatków. Wszystkie owoce jogurt, płatki śniadaniowe „” ze zbóż i tym podobne nie mogą być tam. Nie kupuj gotowych posiłków w kuchni. W ich przygotowaniu można stosować zakazane produkty. Ostatni punkt- pakowanych soków. To tak zwane „puste kalorie”, tracą na wadze całkowicie bezużyteczne.

Wideo: Protasov Dieta: Dieta Kim Protasov dziennie (wersja wideo)

Alkoholu i dieta Protasov niekompatybilne. W ostateczności, można wypić trochę czerwonego wina wytrawnego. Dieta Protasov jest ściśle przeciwwskazane w chorobach układu pokarmowego i chorób przewodu pokarmowego. Także ludzie, którzy są uczuleni na laktozę lub któregokolwiek z produktów, na których dieta dieta. Ta dieta nie jest również odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących. Dietetycy w swoich komentarzach wspierających diety Protasov, ale nie akceptują braku diety.

Opis dieta Protasov

Dieta może być podzielony na dwa etapy. Pierwsza obejmuje pierwszy i drugi tydzień, a drugi - po trzecie, czwarte i piąte. Pierwszy i drugi tydzień

- najbardziej rygorystyczne. Te dwa tygodnie można jeść surowe warzywa wyłącznie z produktów mlecznych i serów 5% tłuszczu. Sfermentowane pokarmy większa lub mniejsza zawartość tłuszczu jest zabronione. Sery i może wynosić od 4%. Ponadto, można zjeść jedno jajko i trzy zielone jabłko dziennie. Niechybnie trzeba pić dwa litry czystej wody dziennie. Wśród innych napojów - tylko kawa i herbata bez cukru i mleka. Nie może być w każdej chwili dnia. W drugim etapie, od trzeciego do piątego tygodnia dodatkowo z produktów w pierwszym etapie należy je 300 g gotowanej, pary lub smażone bez oleju chude mięso, drób lub ryby dziennie. Jogurt i ser teraz mamy trochę mniej. Kim Protasova diety wyniki mogą występować w pierwszym i w drugim etapie zależy od właściwości organizmu. Wychodzenie z diety Protasov trwa pięć tygodni. Jedna trzecia produkty mleczne są zastąpione niskiej zawartości tłuszczu, potem trzecie - drobiu i mięsa chudego. Sałatki teraz trzeba dodać olej roślinny, ale nie więcej niż 3 łyżeczki dziennie. Zamiast trzech jabłek - jedno jabłko, i wszelkich pozostałych dwóch nie bardzo słodkich owoców. Na śniadanie - 250 mililitrów zbóż i niskotłuszczowy twaróg z warzywami.