Plusy i minusy z najbardziej popularnych diet

Która kobieta nie marzy o pięknej, stonowanych rysunku? Tak, i wielu mężczyzn też chciałby pozbyć się nadwagi. Wyczerpujące ćwiczenia fizyczne nie zawsze uzyskać pożądany efekt. I choć wiele myśleć o diecie.

Jest tak wiele diet. Autorzy każdy reklamowany drogę, aby schudnąć. Ale niewielu z nich wskazuje na „pułapek” tego sposobu odżywiania. Spójrzmy na najbardziej popularnych diet, ich główne zalety i wady.

Kreml dieta

Podstawą tej diety jest system zasilania, który został opracowany przez amerykańskich wojskowych i diety astronautów. Dlatego też często nazywany jest dieta astronautów amerykańskich. Kremlin diety oparte na zmniejszeniu zużycia węglowodanów do minimum, podczas gdy zwiększenie spożycia białka i tłuszczu. Osoba, która następuje tej metody utraty wagi, może być używany bez ograniczeń białko wegetariańskie jedzenie i musi całkowicie zrezygnować słodkie. Podstawową zasadą diety Kremla - pełna rezygnacja z cukru.

Zaletą tej diety jest brak głodu w jego stosowaniu. Posiłki dość zróżnicowane ze względu na możliwość wykorzystania produktów mięsnych, dużej ilości owoców i warzyw, przypraw i przypraw. Jest to chyba jedyna dieta, która nie ogranicza korzystania z napojów alkoholowych. Ponadto, zgodnie z tej diecie można jeść o każdej porze dnia.

Istnieją również wady diety Kremla. W tym systemie, moc jest większa niż ilość tłuszczu koniecznych norm. Wielu ekspertów uważa, że ​​dieta ta powoduje rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego, a nawet może prowadzić do zawału serca. Ponadto, cała dieta niskowęglowodanowa, to jest niebezpieczne, ponieważ organizm ludzki traci wapń. To może prowadzić do osteoporozy i podatność na złamania kości. Lekarze ostrzegają zwolenników diety Kremla możliwości rozwoju choroby wieńcowej serca.

Dieta grupa krwi

Istotą tego bardzo popularna dieta jest następujący. Żywność jest podzielony na pomocne, szkodliwe lub obojętny dla ludzi, w zależności od grupy krwi. Ta dieta jest ściśle związana ze strukturą komórkową organizmu osobnika. Jeden i ten sam produkt dla osoby z tej samej grupy krwi zapewni utratę wagi, ale dla osoby z innej grupy krwi - zwiększenie masy ciała. Wyłączając z diety żywności, która jest źle strawionego człowiek przyczynia się do tego, że jego ciało zaczyna być oczyszczone z toksyn. Od toksyny gromadzą się przede wszystkim w tkance tłuszczowej, jest zmniejszenie wagi.

Dieta ma pewną godność. Po tej diecie, można uniknąć monotonii i poważne ograniczenia dietetyczne. Nie ma potrzeby liczyć kalorii w pożywieniu.

Wadą diety dla wielu może być konieczność drastycznie porzucić swoje ulubione potrawy. Nie ma dowodów statystycznych, żadnych badań naukowych potwierdzających skuteczność takiego systemu zasilania. Ponadto dieta zapewnia odżywienie dla 4 grup krwi, a najnowsze badania określa się 120 gatunków grup krwi.

Japońska dieta

Japońscy fani twierdzą, że dieta może pomóc schudnąć 5-12 kg w ciągu dwóch tygodni. Ta dieta stworzona japońskiego „Yaeks” lekarze kliniki. Japońska dieta jest przeznaczony do 13 dni. Przez cały ten czas, należy ściśle przestrzegać menu, nie można zastąpić produkty i posiłki SWAP. Wykluczyć z diety sól, cukier, słodkie, mąki i alkoholu.

Wideo: siedzieć na diecie Dukana jest nie do zniesienia !!! plusy i minusy + DIETA Book Review Duke

Zalety japońskiej diety obejmują stopniowe zmniejszenie ciężaru przez wystarczająco zróżnicowane menu. Ponadto, zestaw produktów dla tego systemu elektroenergetycznego jest dość prosta i niedroga. Twórcy diety twierdzą, że po zakończeniu wagi nie powróci do poprzednich wartości.

Ale, oczywiście, istnieją wady japońskiej diety. Najważniejszym z nich - konieczność ścisłego przestrzegania menu diety. Wszelkie odchylenia od ustawionej diecie może zneutralizować wszystkich wysiłków.

Japońska dieta jest przeciwwskazany u osób, które cierpią z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego, a to wiąże się z wykorzystaniem naturalnej czarnej kawy. Większość z tych, którzy zaczynają się trzymać tej diety, istnieje niewielkie osłabienie fizyczne, które odbywa się w czasie.

dieta Protasov

Ta dieta stworzona przez profesjonalnego dietetyka. Jest przeznaczony dla pięciu tygodni. Osobliwością tego systemu elektroenergetycznego jest to, że dieta jest zdominowany przez warzywa, które można jeść w nieograniczonych ilościach. Możliwe jest to w diecie niskokalorycznych produktów mlecznych. Nie zawiera cukru żywności zawierającej.

Główną zaletą diety Protasov jest zdolność do przyjęcia nieograniczonej ilości żywności, która eliminuje uczucie głodu. W ciągu pięciu tygodni takiej diety normalizuje przemianę materii. produkty mleczne dostarczają organizmowi ludzkiemu wszystkie niezbędne białka i wapnia. Powoduje to zmniejszenie tkanki tłuszczowej i mięśni, wzrasta.

Film: suszenia, białka, węglowodany, diety nisko zalety i wady

Protasov dieta jest przeciwwskazane dla ludzi, którzy mają chorób górnego odcinka przewodu pokarmowego - żołądka, dwunastnicy, wrzody żołądka i dwunastnicy. To eliminuje zużycie skrobi, co jest niezbędne z powyższych chorób.

dieta Atkinsa

Dieta dr Robert Atkins jest białko. Jej istota sprowadza się do faktu, że dieta powinna przeważać pokarmy białkowe - mięso, ryby. W znacznie mniejszych ilościach można spożywać warzywa, owoce i jagody. Dieta dostarcza kompletne odrzucenie pokarmów węglowodanowych. Brak węglowodanów w diecie prowadzi do głodu ciała pomimo nadmiaru białka. Pozbycie się głód, organizm wykorzystuje dostępne węglowodany, z knotami cieczy. Następnie spędził białka z mięśni i zaczyna się rozpad tłuszczu.

Korzyści z diety Atkinsa można nazwać skuteczne odchudzanie, brak głodu.

Istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania tej diety. Tak, to nie mogą być stosowane do osób, które mają problemy z narządów przewodu pokarmowego, cierpiących na cukrzycę, choroby nerek lub mają wysoki poziom cholesterolu. Brak błonnika, witamin i minerałów może pogorszyć wygląd skóry, włosów i paznokci.

Wideo: białko dieta codziennie

Istnieje tak wiele różnych diet. Przed rozpoczęciem korzystania z nich, trzeba dokładnie zbadać jego wpływ na organizm. I, oczywiście, lepiej jest, aby skonsultować się z lekarzem można zaufać.