Protein Dieta Dukana

Wideo: Dukan Diet recepty na ataki

Warianty diecie białkowej dużo. To słynne diety Kremla, o których wiedzą, nawet tych, którzy nie sądzę, aby schudnąć, dużo mniej znaną brytyjską dietę białkową dietę Dikulja, jajka i tak dalej. Bardzo popularna i skuteczna dieta jest uważana Pierre Duke, którzy podobnie jak każdej innej utraty wagi obietnice bez szkody, oczyszczanie ciała, stabilizacja wagi i utrzymanie jej normalne. Jednak dr Ducane nie ukrywa faktu, że mimo dość szybkiej utraty wagi, dla stabilności jego ładowni, konieczne jest, aby przestrzegać kilku miesięcy, a następnie trzymać się podstawowych zasad zaopatrzenia w życiu. W trybie „normalnym” jego moc, która pomogła już kiedyś zdobyć 100 funtów wagi ciała, będzie musiał zapomnieć.

Filmy zawierają Duke Diet. Fazy ​​Dukan Diet. Oblicz Dukan Diet.

Ducane diety w oparciu o istotne zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczów, ale nie ogranicza się do zastosowania białka niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. przylegającą dieta nie może cierpieć, a nie osłabić głód, nie ograniczyć ilość spożywanej żywności, jest w każdej chwili - waga odejdzie jest zmniejszenie zawartości tłuszczu i węglowodanów. Ducane Dieta jest podzielona na cztery etapy, przy czym pierwsze dwie pomaga schudnąć, ostatni - aby ją ustabilizować. Istnieją ogólne zasady niezbędne do wykonania na każdym etapie diety:

• codziennie do picia co najmniej 1,5 litra czystej wody bez gazu;
• jeść rano 1-3 łyżki otrąb owsianych w celu poprawy trawienia;
• obowiązkowe codzienne spacery na świeżym powietrzu;
• używać witaminy, zwłaszcza w pierwszej i drugiej fazy w diecie.

Wideo: Białko Dieta Dukana szkodzi

pierwszy Ducane faza diety - Atak. Czas trwania tego okresu zależy od tego ile planujesz stracić kilogramy. Do 10 kg - 3 dni, 10-30 kg - 5 dni ponad 30 kg - 10 dni. W pierwszym etapie, głównym pokarmem swoimi białkowych diet żywności są tam, co może być w dowolnej ilości do uzupełnienia nasycenia. Do stosowania jako możliwe: dowolnego chudego mięsa, wątroby i nerek, ryby, owoce morza, jaja (korzystnie tylko białka), niskotłuszczowe produkty mleczne. Gotowanie w jedno danie nie należy używać oleju, tylko gotowane na parze lub z grilla, można dodać sól i przyprawy do smaku, czosnek i cebulę, ocet. Na tym etapie, Menu białko dieta można różnicować tylko kiszonych ogórków i cytryny, ale w bardzo ograniczonych ilościach. Ale trzeba pić wodę jak najwięcej. W okresie ataków można stracić 2-6 kg, ale aby zatrzymać diety i nie powinien zostać przerwany, należy natychmiast przystąpić do drugiego etapu - Cruise, lub naprzemiennie.

Na tym etapie możliwe jest, aby zmieniać białkowe produkty dietetyczne zawierające małe ilości cukrów i włókna. Trzeba będzie na przemian z „białko” dni z dni, w których można zjeść niskokaloryczne, nie zawierają duże ilości węglowodanów, warzywa surowe, gotowane i pieczone formie. Olej wykluczone również. Ziemniaki, kukurydza, fasola i groch jako źródła węglowodanów - too. Czas trwania rejsu, jak również ataki, to zależy od planów - jeśli chcesz się pozbyć 10 kg lub mniej - 5 dni więcej - 6-10 dni. Nagrodą będzie utraty wagi nawet 1-3 kg. Możesz przejść do trzeciego etapu - konsolidacja (stałe).

Wideo: białko dieta / Dieta Dukana / DZIENNIK ODCHUDZANIE / Tracę na wadze!

Czas jego trwania zależy od tego, ile kilogramów masz spadł w pierwszych dwóch etapach. Skonsolidować co utracone kg - 10 dni mocujące. „gone” 5 kg - 50 dni „kotwiczenia” ... To nie jest tak straszne jak mogłoby się wydawać, ponieważ w tym momencie zacząć, aby powrócić do normalnej diety. Ale - raz w tygodniu jeść tylko produkty- białka - dwa razy w tygodniu, można jeść każdego posiłku, nawet pożywny, zawierające tłuszcze i węglowodany, ale te dni nie muszą następować po sobie. I nie zapominaj, że jesteś na diecie. Na tym etapie można jeść chleb, ziemniaki, makaron - ale w ograniczonych ilościach. Można podawać w diecie owoców, z wyjątkiem bananów i winogron, to mogą i powinni jeść miód - 3 łyżeczki.

Nie zapomnij także otręby, woda pitna w dużych ilościach, nie zapomnij o pieszych spacerów. Więc naprawić wyniki dwóch pierwszych etapach, plus stracą więcej nie mniej niż kilogram, aw ogóle, pożądanego rezultatu, to już dotrzeć na każde 10 dni. Ale musimy przejść przez czwartego etapu - do stabilizacji wagi. Ten etap będzie trwał tak długo, jak chcesz, aby utrzymać osiągniętą wagę. Nie ma żadnych ograniczeń w żywności nie będzie (w granicach rozsądku), ale niektóre zasady pozostają takie same - zawsze trzy łyżki otrąb dziennie, dużo wody, aktywny styl życia. Jeden dzień w tygodniu jest obowiązkowe tylko pokarm. I pamiętaj, aby monitorować swoją wagę, zauważając i alarmowania każdy, najmniejszy zmienić go w górę.