Białko roślinne dieta aby schudnąć: menu na dzień (21 opinie)

Do tej pory wiele osób ma pragnienie, aby schudnąć, a do tego istnieje ogromna ilość diet. Będziemy rozmawiać o najbardziej popularne i skuteczne z nich jest białkiem roślinnym diety. Dowiesz się, co to jest zasada tego systemu diety i jakie produkty są zawarte w menu przez 21 dni. W jego opinii, ludzie będą dzielić swoje wyniki i lekarz - dietetyk będzie wyrazić swoją opinię na temat skuteczności tej diety.

Wideo: białko dieta. Minus 5 kg na tydzień! Menu na diecie dni włókien

Drabina dieta - opinie i wyniki, według dietetyków

Drabinka dieta (krok) - menu przez 5 dni, referencje, korzyści i szkód

6 Radar dieta, szczegółowe menu na każdy dzień

Dieta Queen Margaret 9 dni, menu, recenzji, książek

Jajko dieta Maggi: szczegółowe menu na każdy dzień i 4 tygodnie

Wideo: dieta warzywna. Do minus 8 kg. Menu warzyw dieta.

Białka i warzyw dieta jest popularna na całym świecie. Obecnie istnieją dziesiątki takich systemów do utraty wagi. Najbardziej popularne:

Mirkin dieta;
Białka i warzyw;
angielski;
Ducane dieta.

Na czas trwania diety mogą być:

Wideo: Menu diety za każdy dzień diety opinii na owoce

2-3 dni - szybka utrata masy, co umożliwia zniszczenie do 3 kg tłuszczu;
5 dni - pozwala pozbyć się z 4 do 5 kg tłuszczu;
Przez tydzień - to trwa do 6 kg;
W 20-21 dni - popularnego układu usuwa się do 10 kg nadwagi.

Białka i warzyw dieta

w górę

Istota tego sposobu jest to, że wybrany odstęp czasu dziennej dawce usunięto cukierniczych, cukier, sól, zboża i ziemniaki. Bez ograniczeń można korzystać z owoców, nabiału, mięsa i warzyw.

3 opcje menu:

Mieszane posiłki 5-6 razy dziennie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży w okresie zdrowienia dla rozładowania ciała po wakacjach;
Przemienności produkty: dwa dni, dwa białka roślinnego;
Oddzielna kuchnia: jeden dzień na warzywach, jeden na białkach.

Menu przez 21 dni do utraty wagi

w górę

Pierwsze dwa dni w dniach białka:

Śniadanie: twarożek, kawałek czarnego chleba, kubek zielonej herbaty;
Obiad: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt;
Obiad: zupy, gotowane mięsa i ryb;
Podwieczorek: czarna herbata;
Obiad: chude mięso lub ryby (gotowane na parze), jogurt.

Kolejne dwa dni są warzywa:

Śniadanie: gotowane warzywa, zielona herbata bez cukru;
Obiad: owoce (pomarańczowy lub jabłkowy);
Obiad: zupa jarzynowa, sałatka jarzynowa, każda herbata;
Podwieczorek: czarna herbata, niektóre owoce;
Kolacja: sałatka jarzynowa lub sałatka i herbata.

Gdy dieta jest niezbędne do przestrzegania odpowiednich porcji: 150-250gr białka, warzyw 350-450gr ..

Opinii i wyników

w górę

Kiedy natknąłem się tej diety, przyznaję, było niedowierzanie: jak to białko do odchudzania? Postanowiłem spróbować. Rezultatem jest bardzo zadowolony. Dwa tygodnie wystartował 6 kg. Jednocześnie, silny głód, ja nie czuję. wystarczająco menu „satysfakcjonujące” i jest idealny dla osób o słabej woli. Osobiście jestem więcej niż 2-3 dni zazwyczaj nie wyróżniają. I tutaj postanowiłem zaryzykować i nie pożałujesz. Waga idzie stopniowo, nerwy w porządku, witamin i minerałów, twoje ciało brakuje. Rada.Tatiana, 37 lat

Pracuję jako programista, a po 30 latach siedzący tryb życia miał wpływ. Z przyrost masy przyszedł duszność, wysokie ciśnienie krwi, bóle pleców. W tym wieku, aby przekształcić się w zgrzybiały starzec nie chciał. Po przeczytaniu opinii w internecie, wybór padł na białka i warzyw dieta dwudziestego dnia. Mężczyźni są trudne do zrobienia, bez mięsa, ale tutaj można jeść na białkach nocnych i chudniesz. Wynik: negatywny 9 kg. Zdjęcia przed i po. Oczywiście, to nie jest tak dużo, ale nie mam zamiaru na tym poprzestać i nadzieje na rok przynieść się z powrotem do normalności.Konstantin, 42 lat

Jestem astmę. Kilka lat dodatkowy ciężar pogarsza sytuację. Częste duszność z mnóstwem sprowokowany napadów w 2 razy częściej. Dr Elena Malysheva w następnej transmisji oferowane diety zalecanej dla astmy oskrzelowej. Po pierwsze, lekarz sugestia, że reaguje z niedowierzaniem, bo na czczo - to dodatkowy stres na ciele, ale atak wymuszonej zmiany opinii. 14 dni po rozpoczęciu diety nie tylko opuścił głośności, ale także ataki znacznie się zmniejszyła.Valentina Pawłowna 59 lat