Dieta zielona fasola: kalorie i właściwości produktu podstawowego

Wideo: Fasola odchudzające Świeże zielona fasola Co to służyć?

Film: Księżniczka na ziarnku grochu: strąki pomagają schudnąć

W XVII wieku na stole były tylko ziarno tego warzywa. Włosi są pierwszymi smak młode strąki fasoli. Następnie ziarna zebrano prawie dojrzałe, patrząc w ogrodzie codziennie i martwić się, że nie jest dojrzałe.

Nieco później pojawił się szereg Bean z delikatnym pod - "Fasolka szparagowa", Zielone i żółte fasola są bliskimi krewniakami. Mają podobny smak i o tej samej zawartości składników odżywczych. Co jest bogata w elastycznych, lekko tłustych strąkach? Zielone ziarna zawiera dużą ilość prowitamina A, witaminy C, witaminy E, witaminy z grupy B, celulozy i minerałów, a także kwasu foliowego. Witaminy C, A i E razem z cynkiem zachowują młodych skóry i świeże, kwas foliowy, potasu i magnezu, obniżenie ryzyka ataków serca i udarów mózgu. Minerały wspomagają właściwą przemianę materii i witalność całego organizmu.

Film: Jak schudnąć 10 kg TYDZIEŃ modna dieta South Beach Diet (South Beach)

Dodatkowym atutem zielona fasola - trawieniu białek i węglowodanów złożonych, które sprawiają, że uczucie sytości utrzymuje się nawet po kilku godzinach po spożyciu. Zatem kalorii zielona fasola bardzo rzadkie - tylko 23 kcal na 100 g produktu. Wszystkie powyższe sprawia, że ​​zielona fasola idealny diety pokarmy.

Dieta zielona fasola jest idealny dla wegetarian i miłośników mięsa, ponieważ ziarna zawierają wystarczającą ilość białka roślinnego. Posiłki rozmieszczone równomiernie co 3-4 godziny, tak silne poczucie głodu nie będzie. Dieta składa się z wszystkich możliwych potraw z fasoli szparagowej i czerwonej fasoli nerek.

Wideo: Diet Green Beans

Siedmiodniowy dieta wyklucza spożycie słodkich gazowanych lemoniady, kawy rozpuszczalnej, alkoholu i napary moczopędne. Musisz pić do 2 litrów czystej wody dziennie do produktów rozpadu komórek tłuszczowych nie zatruwają organizm tak szybko, jak to możliwe i pozostawił go. Nie jest konieczne, aby przestrzegać diety dłużej niż 7 dni, gdyż jest zbyt mało kalorii. A zielona fasola, których właściwości nie można przecenić, mogą nudzić z długim jedzeniu tylko nią.

Dieta zielona fasola nie jest zalecany w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, zapalenie pęcherzyka żółciowego, żołądka, dwunastnicy, owrzodzenia i wrzody problemów z silnym wzdęcia.

Jak przygotować potrawy dietetyczne fasolkę? Przed gotowaniem fasolkę pewno trzeba gotować we wrzącej wodzie przez 5-10 minut. Oto kilka prostych i niedrogich recepty zielony groszek. Do ciepłego sałatki fasolka szparagowa wymagania: 400 g mrożonych zielonych ziaren, 600 g świeżego grzybów, 3 łyżki. oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, 1 pęczek porów. Ugotować fasolkę we wrzącej wodzie. ciepła olej na patelni i smażyć fasoli. Czosnek, posiekać i dodać do fasoli. Włóż fasolę w głębokiej misce i przykryć ręcznikiem. Tego samego oleju do smażenia i grzyby pora przez 7-10 minut, ciągle mieszając. Grzyby ważne, aby nie przesmażyć, muszą pozostać wilgotne i soczyste. Wymieszać fasolę z grzybami do smaku solą, pieprzem i sosem sojowym.

Fasolka szparagowa z jajecznicą. Składniki - 200 g zielonej fasoli 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka imbiru 1/2 łyżeczki skórki z cytryny, 1 łyżka ... łyżka sosu sojowego, 2 jajka, 2 łyżki. oliwa z oliwek, sól, mielony czarny pieprz i zioła. Gotować fasolę. Na patelni rozgrzać olej, dodać posiekany czosnek i imbir, a następnie kilka minut, aby olej stał pachnące. Saute zielona fasola, dodać do niej sos sojowy i skórkę z cytryny, trochę zgasić. Bić jaja we wtyczce pianki, solą i pieprzem. Smażyć omlet, cięte na cienkie paski i wymieszać z fasoli. Dekorować drobno pociętych zieleni.

Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym z szynką. Wymaga to następujące składniki: 100 g fasoli szparagowej, 100 g szynki, 2 łyżki. łyżek pasty pomidorowej, 1 cebula, 1 godz. imbir łyżka, 1 ząbek czosnku, 2 łyżki. oliwa z oliwek, sól, mielony czarny pieprz i zioła. Cebuli pocięte półkolami, pasków szynki. Zgnieciony czosnek, wymieszać z imbirem i pieprzem. ciepła olej, podsmażyć boczek z cebulą i przyprawami na złoty kolor, a następnie umieścić wszystko na talerzu i odstawić. Wstępnie smażone gotowane ziarna, sól i dusić z koncentratu pomidorowego około 20 minut. Dodaj szynkę i gotować przez kilka minut, aż gotowanych ziaren. Danie ozdobić zieleni i służyć.

Aby jeść zdrowe i utrzymać szczupłą sylwetkę, nie muszą ograniczać się dookoła. Diverse i użyteczne dieta sprawi, fasolę, jej dieta nie jest ciężarem.