Len owsianka. Korzyści i opinie o nim

Owsianka - bastion zdrowego odżywiania na całym świecie: w swojej historii, ludzkość nie wymyśliła bardziej użyteczną śniadanie i obiad - jedzenie niż talerz gorącej owsianki. Niski koszt i bogata kolekcja witaminy i mineralne zbóż wykonane popularne danie w rodzinach robotniczych, a na stole królewskim. Ale oprócz klasycznych płatków owsianych i kaszy gryczanej ma niesamowite pościel - używać go tak samo, a przepisy zostaną uznane nawet najbardziej skrupulatnie-arystokratyczny smak.

Korzyści dla Brytyjczyków, a nie tylko

Len zawsze był rodowitym rosyjski roślin: był szanowany, podziwiany, zwany symbol światła, czystości i pomyślności. W Rosji nie tylko nosili ubrania wykonane z tkaniny lnianej - od nasion przygotowanych owsiankę i kleik upieczony chleb, gotowane galaretki i leczyć choroby.

Ale teraz sytuacja się zmieniła - lecznicze właściwości ziaren zbóż lnu mają bardzo niewiele osób wie, ale w Europie to danie u szczytu popularności przez ponad 10 lat. surowe i chudy Angielka Doceniam lnianą owsiankę jak płatki owsiane, - jeść je na śniadanie z kiełków pszenicy, zielone gryka. nasiona sezamu a nawet kawałki awokado.

Jak przydatne owsianka pościel i tajemnica tej powszechnej popularności?

• W ramach mąka zbożowa - ponad jedną trzecią białka, więc owsianki jest niezbędna dla dzieci, sportowców i kobiet w ciąży;
• Składniki odżywcze wzmacniać kości i chrząstki, stymuluje produkcję kolagenu. Rezultat - zdrowe kości i elastyczna skóra;
• Nasiona lnu poruszana, a wszystkie procesy metaboliczne wzmocnienie układu odpornościowego;
• celuloza kasza (około 40%) czystego jelita eliminuje zaparcia i zapewnia regularne fotel;
• Przez terapeutycznych właściwości lnu kashka stanie konkurować z olej rybny: Wielonienasyconych kwasów tłuszczowych grupy omega sprostać początkowej miażdżycy tętnic, chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy;
• Selen w składzie pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych metali (rtęć, arsen, etc.), toksyn i innych substancji niebezpiecznych;
• Owsianka z nasion lnu - dla zbawienia żołądka i jelit pacjenta: ona delikatnie działa na śluzowych, łagodzi żołądka, leczy niewielkie rany i stany zapalne.

Piękno i harmonia

Każda osoba jest wymagane w diecie lnianej zbóż - jej korzyści i szkody są wyważone dla każdego, ale jest szczególnie cenne to danie dla kobiet w każdym wieku.

Tajemnicą poliszynela w czasach pogańskiej Rusi był jeden niedelikatny zwyczaj - Sadząc len, dziewczęta i kobiety nadzy docenić piękno i nasiona przyniosły obfite plony. Pogaństwo - delirium, ale jakiś tam symbolizm położono.

Po tym wszystkim, len ziarno i kasza są ogromne korzyści dla zdrowia kobiet: roślina hormony lignany zapewnić harmonijny rozwój płodu w czasie ciąży i pełny dostaw mleka, łagodzi menopauzę. witaminy B, E i C są odpowiedzialne za połysk włosów, paznokci siłę i blask skóry, a więc to, co działa cuda dla bielizny owsianka odchudzania

1. Włókno surowe w aktach mąka zbożowa w jelicie jak mini odkurzacza: czyści ściany, wiąże i usuwa wszystkie niepotrzebne rzeczy z uwzględnieniem skumulowanej stolcu. W rezultacie, nie tylko potrwać kilka kilogramów, ale również promienny wygląd i łatwość słynne na całym ciele.
2. Pierwsze w środku, nawet mała część pęcznieje owsianka i zapewnia uczucie sytości przez kilka godzin. Extra jedzenie po prostu nigdzie nie pasuje, więc przekąski herbatniki i hot dogi nie są już potrzebne.
3. Owsianka aktywuje metabolizm, więc organizm zaczyna trawić nie tylko aktywnie nowej żywności, ale także zniszczyć niechciane zapasy tłuszczu.
4. Pościel koniczyna reguluje poziom cukru we krwi: zmniejsza ryzyko cukrzycy i nie pozwala osiągnąć po raz kolejny na cukierki lub kawałek czekolady.

Jak gotować?

Znajdź lnianą bałagan na sprzedaż dzisiaj nie jest trudniejsze niż radziecki owsiane lub Pshenko. Praktycznie każdej aptece lub zdrowia sklep zaoferuje suchą mieszankę z dodatkami i bez - w zależności od sklepu i ilości elitaryzmu banków opakowaniu produktu będzie kosztować od 50 do 300 rubli.

A dla tych, którzy chcą absolutnej naturalności, istnieje sposób prostszy - zmielić siemię lniane w młynku do kawy i używać go jako podstawy do owsianki. Twoja figura z pewnością mają upodobanie lnu zbóż - kalorii suchej mieszanki około 300 kcal, a małą płytkę bez dodatków - tylko 100-150.

mąka len można mieszać z niczym - wody z mlekiem, jogurt lub Rjażenka, dodać nasiona sezamu, owoce, orzechy, kiełki owsa lub pszenicy, miodu, dżemu i owoców kandyzowanych. Dla tych, którzy nie sprzyjają słodki, opcje mają też - wszystkie rodzaje ziół, dynia, marchew, cukinia itd. Wyjątkowo uniwersalny bielizna bałagan - przepis może zostać zmieniony zawsze w zależności od wyobraźni.

• Podstawowy przepis.

Potrzebne będą: 1-2 łyżki mąki z nasion lnu, pół szklanki mleka, miodu i owoców do smaku.

Mleko jest ogrzewane do 50-60 °, wlać suche płatki zbożowe. Dokładnie wymieszać, aby uniknąć grudki len, owoce i dodać miód w razie potrzeby. Po 3-4 minutach, śniadanie jest gotowe!

• Z suszonych owoców i banana.

zajmie 40-50 ° C nasion lnu, 50 ml wody, 3 tabeli. łyżki czarne rodzynki, 40 gr suszone śliwki, mały banan.

Mielenia nasion w młynku do kawy suszone owoce przemyto i moczy się w ciepłej wodzie niektórych pół godziny. Następnie rozdrabniać rodzynki ze śliwek w mieszalniku, do tych samych - drobno pociętych bananów i lnu wiórów.

• Z imbiru.

Potrzebne będą: 2 Tabela. łyżki nasion lnu, jabłko, 2 stołowe. łyżki ciemne rodzynki na pół łyżeczki. łyżki mielonego cynamonu i imbir suszony.

Zaparivat nasion w wodzie przez pół godziny (płyn powinien obejmować tylko fasola). Rodzynki przemywa dobrze, jabłkowy drobno pocięty tam - suszone przyprawy. Spuścić wodę z nasion lnu, mix owoców.

opinie

Na forach i stronach kobiecych to od dawna jest przedmiotem gorących dyskusji lnu zbóż - opinie o nim powiedzieć tylko dobre rzeczy. Brak nowych postów uczciwie przyznać: przyzwyczaić się do takiego bałaganu, to wymaga czasu - trochę mulisty tekstury i charakterystyczny smak może być powiadamiani.

Jednym ze sposobów, aby ocenić owsianka z nasion lnu na korzyść - nie mieszać go z mlekiem i wodą, kefirem, dodając tam trochę cynamonu i owoców. Do smaku przypomina śniadanie świeże ciasteczka owsiane, a szczególnie upodobali sobie ten przepis młodych matek:

„Kup kleik lniany ze smakiem borówka, I wymieszać z jogurtem i dżemem. Moje dziecko w rozkoszy, wybuch ten cud razem! "

mix ziarna - jeden z najważniejszych składników diety: pozwala schudnąć powoli i zamocować go do żądanego znaku. Bywalcy „szczupłe” Miejsca szczególnie lubiące lnianą owsianka diety - opinie można znaleźć w następujący sposób:

„Pościel owsianka wiele” skutki uboczne „: to wspomaga wzrost włosów, bardzo odżywczy, jelito działa jak w zegarku. Jem obiad każdego dnia - 2 tygodnie zajęło 2 kg „;

„Kocham tę owsiankę, jeść je z jogurtem, spróbować różnych smaków, dodać kandyzowane miesięcy postroynela 5 kilogramów, trawienie, po prostu idealne.”

Brak nowych postów zapewnić, że bielizna owsianka jest idealna do codziennego śniadania, a za wykonanie tego dnia. Najważniejsze - nie przesadzaj z cieczą i zawsze dodać owoce: podczas gdy płatki śniadaniowe zawsze smaczne i zdrowe.