Dlaczego tam jest stres

Wideo: Dlaczego nie jest stres? Torsunov OG

Przyczyny i sposoby radzenia sobie ze stresem. W jaki sposób należy jeść w sytuacjach stresowych.

Słowo stres dzisiaj mocno wszedł w nasz leksykon. Większość ludzi uważa, że ​​jest to ich problem. Ale nikt nie myśli, że jest sens tego pojęcia.

Czym jest stres

Nasz organizm nie może pracować na granicy prądu bez przerw. I tak większość z nas żyje. Organizm potrzebuje równowagi, sekwencjonowanie napięcia i rekreacji.
Stres może być zarówno zewnętrzne jak i wewnętrzne. stres zewnętrzny - jest wszelkie bodźce zewnętrzne działające na nas z zewnątrz. naprężenia wewnętrzne - to jest to, co wpływa na nas z głębi ciała.

czynniki zewnętrzne powodujące stres - ten biedny środowisko oraz wielu złych nawyków, z powrotem łamanie ćwiczeń i osobiste tragedie, konfliktów, a nawet długotrwała ekspozycja na światło słoneczne.

Czynniki wewnętrzne często zależy od nas, ale nadal nie bardzo dobry poza naszą kontrolą. Jest to alergia pokarmowa, a nieprawidłowości w odpornościowego i hormonalnego systemów, i dobre jedzenie nie wystarcza, aw konsekwencji - brak witamin i minerałów.

Bardzo często, nie zdając sobie sprawy, że podejmują błędne decyzje, co powoduje stres. Odnosi się to również do złych nawyków i problemy w relacjach z innymi, a nawet ekologii - wybieramy nasze miejsce do życia. To samo odnosi się do spożywania alkoholu, a często i długiej ekspozycji na słońce i zbędnego stresu w pracy.

Wpływ stresu na nasz organizm

Wpływ stresu jest uważane za szkodliwe dla organizmu. Będziemy zrozumieć dlaczego. Reakcja ta jest wpisana w naturę naszego ciała. Nawet podczas ludzi epoki kamienia do polowania uciekając od dzikich zwierząt, to z powodu stresu.
Gdy jest ekstremalna, zwiększa stężenie hormonów we krwi, które regulują dostarczanie energii do pożądanego miejsca w organizmie. Dlatego prymitywni ludzie nie mają czasu lub zabicia zwierzęcia, albo uciekać.

Wideo: Dlaczego nie ma depresji u kobiet w ciąży?

My, choć nie iść na polowanie na dzikie zwierzęta, reakcje fizjologiczne pozostała taka sama. Ciało jest w czujności i mięśni otrzymuje dużą ilość glukozy. Jednocześnie nie jest zwiększona częstość akcji serca, duszność - dlatego tym bardziej serce pompuje krew, tych bardziej na niezbędnej tlenu. Śledziona także przyspiesza tempo pracy, wzrost krzepliwości krwi (w przypadku szkody).

Źrenice rozszerzają się w okresach stresu, aby poprawić widzenie, spowalnia trawienie na rzecz zachowania energii dla mózgu i mięśni. natura stresu przeznaczone tylko ze względu na krótki okres czasu, aby umożliwić organizmowi podjęciu działania. Po tym wymaga odpowiedniego odpoczynku odzyskać (tak jak nasi przodkowie - otdahali po polowaniu). Musisz nauczyć się zrelaksować, ponieważ organizm nie może być w stanie najwyższej gotowości przez cały czas. Dopóki on nie wytrzymać - coś koniecznie polamat.

Jeśli nie dajemy resztę ciała, zaczyna szukać dla siebie opcji. To obniża poziom glukozy we krwi wzrasta ciśnienie tętnicze - i to wszystko dzieje się w sposób losowy charakter. Ale nie dajemy organizmowi przystosować, zaczynamy przybierać różne leki, co tylko pogarsza ich stan.

Pozwól sobie odpowiednie odżywianie w okresach stresu. Nie należy trzeć na słodycze, chwilowo zwiększając swój nastrój, nie pić czarną kawę lub mocnej herbaty - lepiej zrobić sobie świeże lub w skrajnych przypadkach kupić sok w opakowaniu. To zajmuje sporo bardzo korzystne dla organizmu.

Zmień dietę. Konieczne jest wykluczenie z ich menu tłuste, smażone, wędzone żywności, napojów gazowanych. Jedz dużo owoców i warzyw, orzechy, sery, miód i, oczywiście, mleka i przetworów mlecznych.