Jak radzić sobie ze stresem

Można mieć zdrowe serce, jeśli coś zmienić na lepsze w ich stylu życia. Kontrolować swoje emocje mogą bardzo pomóc, ponieważ niektórzy ludzie reagują na pewne sytuacje w sposób, który może powodować problemy ze zdrowiem. Na przykład, ktoś czuje presję trudnej sytuacji, a on zacząć palić lub palić więcej, przejadania się i przybierania na wadze. Szukaj nabolee pozytywnych sposobów reakcji na ciśnienie pomogą chronić swoje zdrowie.

Czym jest stres?

Stres - reakcja ciała na zmianę zewnętrznego. Jest to bardzo osobista sprawa. Sytuacja, że ​​jedna osoba stwierdzi stresujące nie może niepokoić kogoś innego. Na przykład, jedna osoba może być bardzo stresujące, podczas podróży w samochodzie przy dużej skorosti- inna osoba może znaleźć wskazówek przy dużej prędkości jako źródło relaksu i radości. Coś, co powoduje strach u niektórych ludzi, takich jak wspinaczka, zabawa może być dla innych.

Wideo: Jak pozbyć się stresu. Techniki radzenia sobie ze stresem

Nie możemy powiedzieć na pewno, że jest jedna rzecz, „złe” lub „napięcie”, ponieważ każde indywidualne opinie mogą być różne. Nawet stres jest pożądane. Mów do szerokiego grona odbiorców lub oglądanie na żywo mecz może być stresujące, ale mogą być też dużo zabawy. Życie byłoby nudne bez jakiegoś stresu. Jednak, aby być kluczem, który będzie na bieżąco niechcianego stresu na zamek, bo otwarte drzwi stanów emocjonalnych może prowadzić do problemów zdrowotnych u niektórych osób.

Jak można czuć się pod wpływem stresu?

• Może to sprawi, że czujesz się zły, straszny, lęk lub bezradny.
• Może to zakłócać zdrowy sen.
• To może prowadzić do bólów głowy i bóle w szyi, szczęki i plecy.
• To może sprawić, że więcej palić, pić, przejadać lub nadużywanie narkotyków.
• Można nawet poczuć to w ogóle nic, mimo że twoje ciało cierpi z tego.

Wideo: Jak radzić sobie ze stresem?

Jak pozbyć się stresu?

Niektóre zdarzenia (takie jak problemy z szefem, przekazywania lub podniecenia o ślubie dziecka) może być bardzo zaniepokojony. Ale należy pamiętać, że nie jest to siła zewnętrzna, ale raczej, jak reagują na niego w środku. I to jest bardzo, bardzo ważne. Nie można kontrolować wszystkie zewnętrzne zdarzenia w swoim życiu, ale można zmienić sposób odnoszą się do nich emocjonalnie i psychicznie. Oto kilka dobrych sposobów radzenia sobie ze stresem:

Wideo: Paul Umryuhin - Kurs "Emocje i zdrowie: jak radzić sobie ze stresem"

Znajdziesz 15 - 20 minut dziennie, aby siedzieć cicho, głęboko oddychać i myśleć o rzeczach przyjemnych i spokojnych.
Spróbuj nauczyć się akceptować rzeczy, których nie można zmienić. Nie trzeba, aby rozwiązać wszystkie problemy życia. Sprawdzaj swoje problemy i szukać przysługę zamiast negatywności w różnych sytuacjach stresowych.

Regularnie angażują się w aktywność fizyczną. Zrobić coś, czego cieszyć - spacery, pływanie, jazda na rowerze lub jogging załadować mięśnie trochę. relaks fizyczny uwalnia po ćwiczenia napięcia w organizmie, pomaga poczuć się lepiej.
Nie nadużywaj alkoholu, nie przejadać i nie palić.

Jak można żyć bardziej zrelaksowane życie?

Wyobraź sobie, co może cię zdenerwować. Niektóre rzeczy można z pewnością uniknąć. Na przykład, spędzają mniej czasu z ludźmi, którzy jesteś obciążania lub unikać podróżowania w godzinach szczytu.

Przeanalizować problem i starają się je rozwiązać. Można porozmawiać z szefem o trudnościach w pracy, porozmawiać z sąsiadem, czy jego pies przeszkadza, albo prosić o pomoc, gdy zbyt wiele rzeczy, ułożone w stos na górze ciebie.

Przedefiniować sposób reagowania na trudne sytuacje. Być pozytywne, a nie negatywne.
Naucz się mówić „nie”. Nie obiecuj zbyt wiele.
Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby to zrobić.

Skąd wiesz o stresie więcej?

Porozmawiaj z lekarzem, pielęgniarką lub innych pracowników służby zdrowia. Jeśli masz choroby serca lub miał zawał serca, członkowie rodziny mogą być również w grupie wysokiego ryzyka. Dla nich jest to bardzo ważne, aby spróbować zrobić wszystko, co możliwe, aby zmniejszyć ryzyko.

Wideo: Zarządzanie stresu, złości i konfliktów w 40 minut. Stressmenedzhment. Trener Alexander Kichaev - CBS

Posiadają odpowiednie organizacje medyczne i mediów specjalistycznych stronach, zwiedzanie którego można dowiedzieć się więcej o choroby serca lub innych problemów osobistych związanych ze stresem i napięciem. Istnieje również wiele innych dowodów i broszur edukacyjnych, które pomogą Ci zdrowszych wyborów, aby zmniejszyć stres, zarządzać nimi i dba o ich stan emocjonalny.