po.ottitres.ru

Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn (à la carte)

W tym artykule dowiesz się o wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn i diety, aby go normalizacji. Powiemy Ci, jak sprawdzić, czy cholesterol jest podwyższony, od kogo i dlaczego wschodzi i co szczególnie dieta dla mężczyzn, dać rady i zalecenia. Dodaliśmy również szorstką menu na tydzień. Dietetyka będą mówić o produktach, które promują odzysku.

Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u kobiet

Wideo: Żywienie kobiet. Menu. Dieta. Porady. ciąża

  • Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn powinny być oparte na menu sporządzoną przez lekarza-dietologom.Nizhe wymieniono przybliżoną menu dla normalizacji poziomu cholesterolu. Taka żywność może być stosowany codziennie, łącząc żywności, z zastrzeżeniem powyższych zasad. Z diety w celu obniżenia cholesterolu należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

    Wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn

    w górę

    Sprawdź, czy cholesterol jest podwyższony u ludzi, możliwe jest tylko poprzez umieszczenie analizę biochemiczną krwi. Mężczyźni w wieku od 35-40 lat są zagrożone. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ludzi, którzy prowadzą siedzący tryb życia, palenie tytoniu i alkohol są często używane. Dotyczy to również tych, którzy wcześniej zdiagnozowano chorób, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.

    Jeśli wysoki poziom cholesterolu Niektórzy lekarze zalecają specjalną dietę, inni - nalegają na leki środków zwalczania cholesterolu.

    Wideo: Mity o cholesterolu. Dieta na obniżenie cholesterolu.

    Dieta i menu na tydzień

    w górę

    Przy sporządzaniu menu trzeba wykonać kilka złotych zasad:

    Wykluczyć z diety tych mięs, takich jak wieprzowina i jagnięcina, a także szynki, decydując się na chude mięso - kurczak, indyk. Jest również konieczne, aby wyłączyć z menu produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego, w której więcej cholesterolu niż mięso (wątroba, nerki, płuca, językiem itp).

    Owoce morza to konieczne, aby wyeliminować jaja ryb i kalmarów i ośmiornic.



    Zwiększenie wykorzystania sałatek warzywnych. Do napełniania zaleca się używać tylko oliwę z oliwek lub olej lniany, sok z cytryny i przyprawy. O wykorzystaniu majonez, ketchup i sosy Gotowy sklep będzie musiał zapomnieć.

    Jeść w ciągu tygodnia nie więcej niż 2 jajka na twardo i sery zawierają w menu o zawartości tłuszczu nie większej niż 40%.

    Rezygnacja z smażenia. Naczynia wymagające obróbki cieplnej muszą być wytwarzane wyłącznie przez parowanie lub grillowania.

    Zastosowanie alkoholu i papierosów podczas diety jest zabronione. Należy również wyeliminować stosowanie cukru i niższym spożyciem soli. Wszystko to znacznie zwiększa poziom substancji szkodliwych w mężczyzn.

    Odstępy między posiłkami nie powinna przekraczać 3-4 godzin.

    Próbkę menu na ten tydzień:

    Śniadanie: krucha gryka, jabłko lub owoce cytrusowe, kawa, herbata może tylko bez dodatku cukru. Można także niewielki procent mleka o zawartości tłuszczu 2% -
    2-gi śniadanie: surówka (na przykład pomidory, ogórki) stosując wypełnienie w postaci oleju z oliwek i naturalne przyprawy bez soli, marchew lub soku brzoskwiniowego.

    Obiad: zupa jarzynowa, kotlety drobiowe parowa, warzywa z grilla, pszenicy lub pieczywo, soki cytrusowe.

    Przekąska: ciastka i sok diety, takie jak jabłka.

    Obiad: chude ryby, grillowane, gotowane na parze lub grillowane warzywa, otręby zbożowe, kawa lub herbata bez cukru.

    opinia lekarza

    Wideo: Cholesterol i Dieta

    Wskazówki i sztuczki

    Ponadto, dla stabilizacji, oprócz diety, lekarze zalecają suplementy witamin. Przy regularnym korzystaniu z nich, poziom szkodliwych substancji jest znacznie zmniejszona. Mówimy o witaminy C, E i wapnia. Witaminy te można stosować w postaci czystej lub w produktach, które je zawierają.

    Na przykład witamina C bogate owoce cytrusowe, pomidory, szpinak i ziemniaki. Ponadto, lekarze powinni zwrócić uwagę na takich pokarmów jak marchew i kukurydza, więc warto uwzględnić w dziennej dawce otrębów kukurydzy i soków z marchwi.

    Do zaleceń lekarskich może być również nadana i umiarkowane ćwiczenia. Regularne ćwiczenia zamiast zwykłej siedzący tryb życia przyczyniają się do przyspieszenia usuwania tłuszczu z organizmu, a tym samym tłuszczu zgromadziły będzie mniej prawdopodobne, aby osiedlić się na ścianach naczyń krwionośnych.

    Udostępnij w sieciach społecznościowych:

    Podobne
    Dieta dieta kobiet w ciąży i młodych matekDieta dieta kobiet w ciąży i młodych matek
    Dieta dla trzustki w chorobie: menu na tydzieńDieta dla trzustki w chorobie: menu na tydzień
    Pokarmy powodować wzdęcia (wzdęcia i wzdęcia w jelitach)Pokarmy powodować wzdęcia (wzdęcia i wzdęcia w jelitach)
    Obniżania poziomu cholesterolu w diecieObniżania poziomu cholesterolu w diecie
    Podstawowe zasady diety z wysokim poziomem cholesteroluPodstawowe zasady diety z wysokim poziomem cholesterolu
    Antkinsa menu diety na 14 dniAntkinsa menu diety na 14 dni
    Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwiJak obniżyć poziom cholesterolu we krwi
    Dieta śródziemnomorska jest w Rosji: menu na tydzień, przepisy kulinarneDieta śródziemnomorska jest w Rosji: menu na tydzień, przepisy kulinarne
    Jakie produkty spożywcze zawierają dużo cholesteroluJakie produkty spożywcze zawierają dużo cholesterolu
    Jakie pokarmy zmniejszenie cholesterolu (menu diety na tydzień)Jakie pokarmy zmniejszenie cholesterolu (menu diety na tydzień)
    » » Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn (à la carte)

    po.ottitres.ru
    Choroba Analizuje Diagnostyka Medycyna Surowce Sprzęt Zdrowie Ciąża i poród Etnonauki Odpowiedzi na pytania Miscellanea