Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn (à la carte)

W tym artykule dowiesz się o wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn i diety, aby go normalizacji. Powiemy Ci, jak sprawdzić, czy cholesterol jest podwyższony, od kogo i dlaczego wschodzi i co szczególnie dieta dla mężczyzn, dać rady i zalecenia. Dodaliśmy również szorstką menu na tydzień. Dietetyka będą mówić o produktach, które promują odzysku.

Wideo: Żywienie kobiet. Menu. Dieta. Porady. ciąża

Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn powinny być oparte na menu sporządzoną przez lekarza-dietologom.Nizhe wymieniono przybliżoną menu dla normalizacji poziomu cholesterolu. Taka żywność może być stosowany codziennie, łącząc żywności, z zastrzeżeniem powyższych zasad. Z diety w celu obniżenia cholesterolu należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

Wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn

Sprawdź, czy cholesterol jest podwyższony u ludzi, możliwe jest tylko poprzez umieszczenie analizę biochemiczną krwi. Mężczyźni w wieku od 35-40 lat są zagrożone. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ludzi, którzy prowadzą siedzący tryb życia, palenie tytoniu i alkohol są często używane. Dotyczy to również tych, którzy wcześniej zdiagnozowano chorób, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.

Jeśli wysoki poziom cholesterolu Niektórzy lekarze zalecają specjalną dietę, inni - nalegają na leki środków zwalczania cholesterolu.

Wideo: Mity o cholesterolu. Dieta na obniżenie cholesterolu.

Dieta i menu na tydzień

Przy sporządzaniu menu trzeba wykonać kilka złotych zasad:

Wykluczyć z diety tych mięs, takich jak wieprzowina i jagnięcina, a także szynki, decydując się na chude mięso - kurczak, indyk. Jest również konieczne, aby wyłączyć z menu produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego, w której więcej cholesterolu niż mięso (wątroba, nerki, płuca, językiem itp).

Owoce morza to konieczne, aby wyeliminować jaja ryb i kalmarów i ośmiornic.

Zwiększenie wykorzystania sałatek warzywnych. Do napełniania zaleca się używać tylko oliwę z oliwek lub olej lniany, sok z cytryny i przyprawy. O wykorzystaniu majonez, ketchup i sosy Gotowy sklep będzie musiał zapomnieć.

Jeść w ciągu tygodnia nie więcej niż 2 jajka na twardo i sery zawierają w menu o zawartości tłuszczu nie większej niż 40%.

Rezygnacja z smażenia. Naczynia wymagające obróbki cieplnej muszą być wytwarzane wyłącznie przez parowanie lub grillowania.

Zastosowanie alkoholu i papierosów podczas diety jest zabronione. Należy również wyeliminować stosowanie cukru i niższym spożyciem soli. Wszystko to znacznie zwiększa poziom substancji szkodliwych w mężczyzn.

Odstępy między posiłkami nie powinna przekraczać 3-4 godzin.

Próbkę menu na ten tydzień:

Śniadanie: krucha gryka, jabłko lub owoce cytrusowe, kawa, herbata może tylko bez dodatku cukru. Można także niewielki procent mleka o zawartości tłuszczu 2% -
2-gi śniadanie: surówka (na przykład pomidory, ogórki) stosując wypełnienie w postaci oleju z oliwek i naturalne przyprawy bez soli, marchew lub soku brzoskwiniowego.

Obiad: zupa jarzynowa, kotlety drobiowe parowa, warzywa z grilla, pszenicy lub pieczywo, soki cytrusowe.

Przekąska: ciastka i sok diety, takie jak jabłka.

Obiad: chude ryby, grillowane, gotowane na parze lub grillowane warzywa, otręby zbożowe, kawa lub herbata bez cukru.

opinia lekarza

Wideo: Cholesterol i Dieta

Wskazówki i sztuczki

Ponadto, dla stabilizacji, oprócz diety, lekarze zalecają suplementy witamin. Przy regularnym korzystaniu z nich, poziom szkodliwych substancji jest znacznie zmniejszona. Mówimy o witaminy C, E i wapnia. Witaminy te można stosować w postaci czystej lub w produktach, które je zawierają.

Na przykład witamina C bogate owoce cytrusowe, pomidory, szpinak i ziemniaki. Ponadto, lekarze powinni zwrócić uwagę na takich pokarmów jak marchew i kukurydza, więc warto uwzględnić w dziennej dawce otrębów kukurydzy i soków z marchwi.

Do zaleceń lekarskich może być również nadana i umiarkowane ćwiczenia. Regularne ćwiczenia zamiast zwykłej siedzący tryb życia przyczyniają się do przyspieszenia usuwania tłuszczu z organizmu, a tym samym tłuszczu zgromadziły będzie mniej prawdopodobne, aby osiedlić się na ścianach naczyń krwionośnych.