Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn (à la carte)
W tym artykule dowiesz się o wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn i diety, aby go normalizacji. Powiemy Ci, jak sprawdzić, czy cholesterol jest podwyższony, od kogo i dlaczego wschodzi i co szczególnie dieta dla mężczyzn, dać rady i zalecenia. Dodaliśmy również szorstką menu na tydzień. Dietetyka będą mówić o produktach, które promują odzysku.
Wideo: Żywienie kobiet. Menu. Dieta. Porady. ciąża
Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u mężczyzn powinny być oparte na menu sporządzoną przez lekarza-dietologom.Nizhe wymieniono przybliżoną menu dla normalizacji poziomu cholesterolu. Taka żywność może być stosowany codziennie, łącząc żywności, z zastrzeżeniem powyższych zasad. Z diety w celu obniżenia cholesterolu należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.
Wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn
Sprawdź, czy cholesterol jest podwyższony u ludzi, możliwe jest tylko poprzez umieszczenie analizę biochemiczną krwi. Mężczyźni w wieku od 35-40 lat są zagrożone. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ludzi, którzy prowadzą siedzący tryb życia, palenie tytoniu i alkohol są często używane. Dotyczy to również tych, którzy wcześniej zdiagnozowano chorób, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Jeśli wysoki poziom cholesterolu Niektórzy lekarze zalecają specjalną dietę, inni - nalegają na leki środków zwalczania cholesterolu.
Wideo: Mity o cholesterolu. Dieta na obniżenie cholesterolu.
Dieta i menu na tydzień
Przy sporządzaniu menu trzeba wykonać kilka złotych zasad:
Wykluczyć z diety tych mięs, takich jak wieprzowina i jagnięcina, a także szynki, decydując się na chude mięso - kurczak, indyk. Jest również konieczne, aby wyłączyć z menu produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego, w której więcej cholesterolu niż mięso (wątroba, nerki, płuca, językiem itp).
Owoce morza to konieczne, aby wyeliminować jaja ryb i kalmarów i ośmiornic.
Zwiększenie wykorzystania sałatek warzywnych. Do napełniania zaleca się używać tylko oliwę z oliwek lub olej lniany, sok z cytryny i przyprawy. O wykorzystaniu majonez, ketchup i sosy Gotowy sklep będzie musiał zapomnieć.
Jeść w ciągu tygodnia nie więcej niż 2 jajka na twardo i sery zawierają w menu o zawartości tłuszczu nie większej niż 40%.
Rezygnacja z smażenia. Naczynia wymagające obróbki cieplnej muszą być wytwarzane wyłącznie przez parowanie lub grillowania.
Zastosowanie alkoholu i papierosów podczas diety jest zabronione. Należy również wyeliminować stosowanie cukru i niższym spożyciem soli. Wszystko to znacznie zwiększa poziom substancji szkodliwych w mężczyzn.
Odstępy między posiłkami nie powinna przekraczać 3-4 godzin.
Próbkę menu na ten tydzień:
Śniadanie: krucha gryka, jabłko lub owoce cytrusowe, kawa, herbata może tylko bez dodatku cukru. Można także niewielki procent mleka o zawartości tłuszczu 2% -
2-gi śniadanie: surówka (na przykład pomidory, ogórki) stosując wypełnienie w postaci oleju z oliwek i naturalne przyprawy bez soli, marchew lub soku brzoskwiniowego.
Obiad: zupa jarzynowa, kotlety drobiowe parowa, warzywa z grilla, pszenicy lub pieczywo, soki cytrusowe.
Przekąska: ciastka i sok diety, takie jak jabłka.
Obiad: chude ryby, grillowane, gotowane na parze lub grillowane warzywa, otręby zbożowe, kawa lub herbata bez cukru.
opinia lekarza
Wideo: Cholesterol i Dieta
Wskazówki i sztuczki
Ponadto, dla stabilizacji, oprócz diety, lekarze zalecają suplementy witamin. Przy regularnym korzystaniu z nich, poziom szkodliwych substancji jest znacznie zmniejszona. Mówimy o witaminy C, E i wapnia. Witaminy te można stosować w postaci czystej lub w produktach, które je zawierają.
Na przykład witamina C bogate owoce cytrusowe, pomidory, szpinak i ziemniaki. Ponadto, lekarze powinni zwrócić uwagę na takich pokarmów jak marchew i kukurydza, więc warto uwzględnić w dziennej dawce otrębów kukurydzy i soków z marchwi.
Do zaleceń lekarskich może być również nadana i umiarkowane ćwiczenia. Regularne ćwiczenia zamiast zwykłej siedzący tryb życia przyczyniają się do przyspieszenia usuwania tłuszczu z organizmu, a tym samym tłuszczu zgromadziły będzie mniej prawdopodobne, aby osiedlić się na ścianach naczyń krwionośnych.
- Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi
- Menu diety zgodnie z grupą krwi. Co mam jeść?
- Dieta 5 Tabela: Co może, że nie można (tabela menu na tydzień, przepisy kulinarne)
- Podstawowe zasady diety z wysokim poziomem cholesterolu
- Norma cholesterolu u mężczyzn
- Dobry cholesterol. Różni się on od szkodliwych
- Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu
- Dieta dla chorób trzustki i wątroby (użytecznych produktów)
- Prawidłowe odżywianie z wysokim poziomem cholesterolu
- Dieta dla kamieni żółciowych w czasie zaostrzeń choroby (Przykładowe menu)
- Dieta dieta kobiet w ciąży i młodych matek
- Dieta z zapaleniem jelit, wzdęcia i wzdęcia
- Antkinsa menu diety na 14 dni
- Jakie pokarmy zmniejszenie cholesterolu (menu diety na tydzień)
- Jaki jest wskaźnik poziomu cholesterolu we krwi, a niebezpieczeństwo przekroczenia jego
- Dieta dla wysokiego poziomu cholesterolu u kobiet
- Dieta i odżywianie w zespół jelita drażliwego z wzdęcia
- Jakie produkty spożywcze zawierają dużo cholesterolu
- Dieta dla trzustki w chorobie: menu na tydzień
- Obniżania poziomu cholesterolu w diecie
- Dieta śródziemnomorska jest w Rosji: menu na tydzień, przepisy kulinarne