Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi przez żywienia? Różne techniki.

Być może nie znaleźć ani jednej osoby, która by nie słyszał niebezpieczeństwa wzrosła cholesterol. Rzeczywiście, nadwyżka ciała substancji tłuszczowej jak produkowane przez wątrobę i dołączonej do żywności, to jest bardzo szkodliwe. Wysoki poziom cholesterolu przyczynia się do zwiększenie gęstości krwi i tworzenie skrzeplin krwi w tętnicach, upośledza funkcjonowanie układu krążenia.

Nie jest zaskoczeniem, że wiele osób pyta się pytanie o zarówno w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi. Natychmiast należy zauważyć, że problem ten wymaga kompleksowego podejścia, w którym kluczową rolę odgrywają korekta racja. Ale tak samo ważne jak stosowanie mineralnych suplementów diety i aktywności fizycznej. Smakosze tradycyjnej medycynie też będzie znaleźć wiele skutecznych receptur na obniżenie poziomu cholesterolu.

Jaki rodzaj żywności niższy poziom cholesterolu we krwi?

Dobrze napisany menu pomaga właściwą równowagę pomiędzy „złego” cholesterolu i zdrowe. Tak, w pewnych ilościach, organizm potrzebuje tego składnika, w rzeczywistości, w innej formie. Nie powinniśmy zapominać o odpowiednie spożycie witamin i cennych minerałów dla zdrowia. ogólny Zasady żywienia obniżania stężenia cholesterolu są następujące:

• Jedz pokarmy bogate w tłuszcze omega-3 - tłuste ryby (łosoś, karp, sardynki, suma, makreli), oliwa z oliwek, awokado. Omega-3 skutecznie rozcieńcza krew i zapobiega tworzeniu się zakrzepów, utworzone w naczyniach krwionośnych.
• Codziennie jeść 1-2 porcji surowych warzyw lub owoców, dodać dania gotowe zielenie. Szczególnie użyteczne są czosnek, pomidory, marchew, owoce cytrusowe. Dobra pomoc od nadmiaru cholesterolu roślin strączkowych, ze względu na wysoką zawartość żywności volokon-
• Orzechy i nasiona Zaleca się jeść kilka dziennie. Zdrowe tłuszcze w ich skład mają korzystny wpływ na krew i wzmacnia serce;
• Zboża, ziarna zbożowe (Owies, proso, jęczmień, itp) mieć tyle, ile to możliwe, jako główny posiłek lub dekoracji. Produkty te mają wysokie właściwości czyszczące czerpać nie tylko nadmiar cholesterolu, ale również inne toksyny;
• Porzucić żywności zawierającej dużo tłuszczów nasyconych - tłuste mięso, słonina, podroby, rafinowane oleje, masło, tłuszcz nabiał, ser twardy;
• Znaczne ograniczenie wykorzystania jaj. W dzień można jeść maksymalnie dwóch białek z jaj i żółtek powinny być opuszczone przez wszystkich;
• Alkoholu użyteczne dziennie wypić kieliszek czerwonego wina, ponieważ ma zdolność do oczyszczania krwi i wzmocnienia mięśnia sercowego. Jednakże, jeśli jest to trudne do zatrzymania w żądanej dawce za pomocą tej metody obniżania poziomu cholesterolu, powinno być zaniechane.

Z napoje do obniżenia poziomu cholesterolu Zalecana herbata, I absolutnie każdy - to kwestia gustu. Ale konsumpcja kawy powinna zostać zmniejszona, zwłaszcza rozpuszczalne. Naturalne Puchar mielonej kawy rano nie boli.

Obniżające poziom cholesterolu suplementy

Tylko jedno prawidłowe odżywianie jest często nie wystarcza do szybkiego, wydajnego i stabilnego wskaźnika przynosząc cholesterolu we krwi do normy. Dlatego konieczne jest użycie dodatkowego Przydatne suplementy, Oczywiście, po konsultacji z lekarzem. Najskuteczniejsze suplementy obniżające poziom cholesterolu są następujące:

W najcięższych przypadkach, wysoki poziom cholesterolu wyznaczył specjalne pastylki, statyny. Ich aktywny składnik zmniejsza produkcję cholesterolu przez organizm. Mają one jednak wiele skutków ubocznych i wymagają starannej aplikacji możliwe.

Aktywność fizyczna jako sposób walki z chorobą

Ruch przyczynia się do eliminacji cholesterolu, toksyn z organizmu.

Nie jest konieczne, aby przeładowywać siebie też, ale joga, fitness lub regularne ćwiczenia na pół godziny codziennie korzystny wpływ na zdrowie.

Przydatne wędrówki w średnim lub szybkim tempie. Należy unikać długotrwałego pobytu w jednej pozycji, jeśli praca jest siedzący tryb życia, zaleca się, aby odpocząć i spędzić mini-trening.

Co istnieją środki zaradcze ludowych leczenia?

środki folk również obniżyć poziom cholesterolu i mają praktycznie żadnych przeciwwskazań. Jeżeli nie nadają się do tego celu, środki farmakologiczne, a nawet suplementów diety, warto zwrócić się do medycyny alternatywnej .

Nalewka z czosnku - silnym środkiem anty-cholesterolu. zajmie 150 gramów czosnek i oczyszczonego alkoholu.

Siekać czosnek zalać alkoholem i umieścić słoik z medycyny i pół do dwóch tygodni w chłodnym, ciemnym miejscu. Następnie przecedzić napar, i trzymać blisko 3 dni więcej w ukrytym miejscu. wziąć trzy razy dziennie 1 kropla, stopniowo zwiększając dawkę do 10 kropli na raz.

Aby oczyścić krew jest używana Napar z nasion kopru i waleriany. Trzeba kufel wrzątkiem na 2-3 duże łyżki nasion kopru i tartego korzenia kozłka lekarskiego. Wszystko połączyć i zaparzać przez 10-12 godzin. Odcedzić, dołącz 4 łyżki miodu i pić kilka łyżek na 30 minut przed każdym posiłkiem.
Z zastrzeżeniem pewnych prostych zasad może obniżyć poziom cholesterolu nie tylko poprawiają krążenie krwi, eliminuje lepkość krwi i istniejących klastrów, ale również ostrzec wiele niebezpiecznych chorób i ustabilizować najważniejsze układy organizmu.