Jak zwiększyć odporności środków ludowej - korzystać z darów natury

Każdy z nas chce być bogaty i zdrowy. Jeżeli przeprowadzenie pierwszej pozycji wniosków jest możliwe tylko wybrani, żeby utrzymać stan organizmu na odpowiednim poziomie w mocy wielu. A przede wszystkim, aby być zdrowym, musimy przez wszystkie dostępne środki, aby stymulować mechanizmy obronne organizmu - układ odpornościowy.

Jak zwiększyć odporności środków ludowej

Zacznijmy od najbardziej proste i oczywiste - od hartowania. Aby to zrobić, trzeba tylko trochę silnej woli i trochę cierpliwości. Start z natryskiem, dodać do niego kontrastujące procedur dla nóg, a później przejść do nalewania zimnej wody. Być może, przed kąpielą w przymrozki Epiphany, to nie dostał, ale dla zwiększenia odporności nie jest to wymagane. Samo w sobie, ciągłe wystawienie na działanie zimnej wody zapewni niezbędną odruch działanie poprzez receptory Kholodov w skórze i przyczyniają się do poprawy odporności.

Nie będzie źle, jeśli można pływać regularnie w najbliższym akwenu całym ciepłych porach roku, a sezon pływacki zostanie zamknięta dopiero w późnej jesieni. Wierzcie mi, to o wiele łatwiejsze niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli spędzasz lato w pobliżu zbiornika, to może następnym zima nie będzie już chorują.

Oczywiście, nie zapominajmy o aktywności fizycznej i aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenie ma korzystny wpływ na pracę wszystkich układów organizmu, mają tonik wpływ na układ odpornościowy. Ładne dopełnienie odwiedzając siłownię cykli okresowych masażu, a zimą kilka razy w miesiącu powinien być dostęp do sauny.

Jakie pokarmy zwiększenia odporności

Przede wszystkim jest to wszystkie warzywa i owoce. Nie ważne ile nie jeść czosnek w zimie, jeśli was w tym samym czasie nie będzie jeść papryki i kapusta, marchew i buraki - nie będzie miało wpływu. To samo odnosi się do łuku. Warzywa są bogate w pierwiastki śladowe i witaminy, co jest niezwykle ważne dla naszego układu odpornościowego. Szczególnie cenna jest witamina C, której zawartość jest bardzo wysokie w tej samej kapusty.

Inne produkty, które wzmacniają układ odpornościowy, to wszystkie dary Pszczelarstwo - mleczko pszczele, plaster miodu i miodu - wybierz co cię lubić. Kilka łyżek miodu codziennie przez jesienią i zimą, aby zapobiec przeziębieniu i chronić przed zakażeniem jest o wiele lepsza niż jakiekolwiek kompleksy multiwitaminowe, dostępny w sieci aptek.

Jakie owoce zwiększenia odporności

Generalnie wszystkie owoce wzmocnić obronne organizmu! Lato jeść morele i brzoskwinie, upadek - jabłka i gruszki, a zimą to w diecie dużą ilością owoców cytrusowych. Pomarańcze, cytryny i podobne produkty, które obecnie obfitują w półkach naszych supermarketów, doskonałe nasycenie organizmowi składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych.

Innym bardzo ważnym produktem, który jest dostępny praktycznie wszędzie - granaty. Nie należy przyjmować granaty wczesną jesienią, kiedy jeszcze nie dostał wszystkie niezbędne właściwości lecznicze, ale bliżej świąt noworocznych, należy umieścić go w swojej diecie.

Wszystkie owoce, zwiększyć odporność organizmu, zaleca się używać świeże. Nawet pieczone jabłka stracić podczas obróbki cieplnej znaczna część witamin. Tak, są, jak poprzednio (a nawet więcej) przydatny do przewodu pokarmowego, ale ich wpływ na stymulowanie układu odpornościowego będą mniej wyraźne. Cytrusowe mogą przygotowywać świeże soki (jak zresztą i jabłka). W tej postaci, wiele składników będą bardziej dostępnej do trawienia w przewodzie pokarmowym.

Jakie zioła zwiększają odporność

Oczywiście, łagodny efekt tonik na całego organizmu i jego mechanizmy ochronne mają niemal wszystkie rośliny lecznicze. Jednak są wśród nich przedstawiciele, których działanie immunomodulujące pozwala oddzielić je z tłumu. Wiele domów na parapety powinny takich roślin jak aloes - jego sok jest zalecany do kopania na przeziębienia, ponieważ zwiększa miejscowych i ogólnych odpowiedzi immunologicznej.

Nie zapominajmy o Echinacea, która jest częścią wielu leków, ma ogromny wpływ korzenia żeń-szenia. Melisa, mięta i babki, nagietek i rumianek - to nie wszystkie zioła, które wzmacniają układ odpornościowy.

W żadnym wypadku nie należy zapominać o jagody. Czarne i czerwone porzeczki, żurawiny i maliny - wszystkie te dary natury musi być obecny przy swoim biurku w sezonie, i wszelkiego rodzaju receptur naszych babć pomagają utrzymać lecznicze właściwości tych jagód przed zimnem.

Co najważniejsze, staraj się jeść prawo przez cały rok. Naiwnością byłoby sądzić, że dwa tygodnie w lecie, podczas którego zwracać uwagę na zdrowie, które pomogą Ci być zdrowym przez cały rok. Dbać o fizycznej powłoki powinny być utrzymane, to kiedy będziesz dokładnie zdrowe!