Zdrowe życie jest w twoich rękach

filmy: "TWOJE ZDROWIE - jest w twoich rękach", Prusak VLADIMIR-12/01/2017

Zdrowy styl życia zawsze pomaga osobie do wykonania zadania i cele i skutecznie realizować swoje plany szybko uporać się z trudnościami, a jeśli to konieczne, nawet w warunkach silnego stresu. Dobry stan zdrowia, który utrzymuje się przez całe życie i jest wzmocnione przez samego człowieka, pozwoli żyć nieskończenie długie i szczęśliwe życie. Te wskazówki do pewnego stopnia będzie każdą osobę, która postanowiła wziąć ścieżkę uzdrawiania i wprowadzają swoje życie w całkowitym porządku.

Zdrowy styl życia: układ immunologiczny

Jak wiesz, kiedy spotkanie i rozstanie się z ich rodzinami, my ludzie, mamy tendencję, aby życzyć im dobrego zdrowia, bo to jest - najważniejszy warunek pełnego i szczęśliwego życia. W Rosji cierpi z powodu SARS prawie trzydziestu milionów ludzi rocznie. Przyczyną tych chorób jest słabą odporność człowiek. Aby układ odpornościowy do pracy na zegarze, konieczne jest codziennie do wsparcia, nie tylko w czasie epidemii. Jak uniknąć stania się ofiarą słabego układu odpornościowego? Odpowiedź jest dość prosta - trzeba stosować się do zasad zdrowego stylu życia. odporności ludzkiej chroni organizm ludzki z różnych wrogów, to znaczy, że obcy informacji genetycznej.

Układ odpornościowy chroni organizm, z drugiej strony, to zależy od stanu ogólnego stanu. Jeżeli dana osoba jest mobilna, aktywny, zdrowy, a jego układ odpornościowy będzie w porządku, a jeśli był stale chory, słaby, powolne, a następnie układ odpornościowy będzie odpowiednio. Układ odpornościowy chroni człowieka przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych, to jest jak linia obrony przed negatywnym wpływem bakterii, wirusów, grzybów i tak dalej.

Bez zdrowego i sprawnego systemu odpornościowego słabnie i często narażony na różnego rodzaju infekcje. Poza odżywianiem, istnieje wiele sposobów, które można ładować system odpornościowy, czuje się świetnie i żyć zdrowo. Należy pamiętać, że zdrowego stylu życia jest cool. Po tym wszystkim, nie ma tak wielu ludzi, którzy naprawdę czują się dobrze, bez uciekania się do różnych leków.

Opcje dla zdrowego stylu życia

1) Pamiętaj, aby przejść dla sportu!

Duże obciążenie sprawia, że ​​najlepszy stan organizmu i normalizuje pracę układu limfatycznego, który wyświetla organizm ze szkodliwych substancji. Jak stwierdzono w badaniu, ludzie, którzy są stale zaangażowane w sport, chory z przeziębieniem przez dwadzieścia pięć procent mniej prawdopodobne, niż ci, którzy nie prowadzą zdrowego stylu życia. Ale nie przesadzaj.

Wideo: Twoje zdrowie jest w Twoich rękach

Jeśli zaangażujesz się w ciągu jednego dnia od trzydziestu do sześćdziesięciu minut ćwiczeń, stałeś się zdrowsza, podczas gdy silna opona obciążenie organizmu. Powinny być zawarte w programie różnych pompek - pomagają zwiększyć wydajność serca i płuc. Należy również położyć nacisk na prasie, dzięki nim, poprawia funkcjonowanie układu moczowo-płciowego i przewodu pokarmowego. Zrób codziennie rano sprawuje nawyk, jak mycie zębów rano.

2) Jedz więcej witamin!

Każdy potrzebuje witaminy D. znajduje się w jajach, łosoś, mleka. Badania wykazały, że większość ludzi dostać niewielką ilość witaminy C. Produkty cytrusowe są wspaniałym źródłem witaminy C, oczywiście, jest mitem - Witamina C zapobiega przeziębieniom, ale dostanie go w odpowiedniej ilości owoców i warzyw pomaga ładować system odpornościowy.

Ważne jest, aby pamiętać, że dzięki silnym i zdrowym układem odpornościowym, istnieje zdrowego stylu życia. Warto również zauważyć, że aby wzmocnić układ odpornościowy potrzebuje cynku, który ma przeciwwirusowe, antytoksyczny deystviemi. To może być uzyskane z drożdży piwnych, brązowych ziaren i owoców morza. Co więcej, nie ignoruj ​​sok pomidorowy. Zawiera duże ilości witaminy A.

3) Ile temperament!

Głównym i niezastąpionym pomoc w utrzymaniu zdrowego stylu życia staje się hartowanie ciała ludzkiego. To jest dla niego, aby zacząć od najmłodszych lat. Najprostszym sposobem odpuszczania są kąpiele powietrzne. Ważne w czasie utwardzania odgrywają również uzdatnianie wody, wzmacnia układ nerwowy, korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, normalizuje ciśnienie krwi i układu metabolicznego.

Zalecane przez kilka dni do nacierania ciała do sucha ręcznikiem, a następnie podjęte na mokro. Wycierające musi być ciepła woda, przechodząc stopniowo do zimnej wody, a następnie bezpośrednio do oblewania. Latem podjęcia takich procedur na świeżym powietrzu po ciężkim ładunkiem. Innym ważnym czynnikiem jest zdrowa dieta. Jeść więcej owoców, ziół, warzyw i białego mięsa. Po tym wszystkim, Zdrowe odżywianie - Zdrowe Życie, stąd to wszystko się zaczyna!