Facelift - ćwiczenia dla pętli lifting

Każda kobieta marzy o pięknym i dopasować twarz, ale z biegiem lat skóra traci swoją elastyczność, kolor, konsystencja. Radzenia sobie ze zmianami związanymi z wiekiem pomoże liftingu. Metoda ta jest lifting i cieszy się dużą popularnością w sieci można znaleźć wiele pozytywnych opinii. Główne zalety tej terapii są uważane za dostępne i bezpieczne.

Co lifting

Technika ta pojawiła się w połowie 20 wieku. Pierwszy zaoferować kobietom liftingu stał Senta Maria Runge. Po jej kompleksów gimnastyka dla twarzy opracowano dziesiątki kosmetyczek, trenerów fitness i lekarzy. Wykonując pomaga przywrócić jędrność i elastyczność. Po przebieg ćwiczeń, osoba nabywa precyzyjne kontury, znikają zmarszczki, kręgi pod oczami, podwójnego podbródka.

Trening mięśni twarzy jest w stanie wyeliminować istniejące niedociągnięcia i zapobiec powstawaniu nowych. Cechą charakterystyczną tej techniki jest to, że nadaje się do absolutnie każdego. Co można powiedzieć o sprzęcie procedur anti-aging. Aby wykonać ćwiczenie trzeba tylko twarz i dłonie. Do tej pory faceliftingu - nauka. Istnieje wiele rodzajów gimnastyki, więc każdy może wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni zakres.

Metoda ćwiczenia Senta Maria Runge

Podeszła z kobiet skuteczne ćwiczenia izometryczne specjalnie ukierunkowane na rozwijanie najbardziej problematycznych obszarów twarzy. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, trzeba odpowiednio przygotować:

1. Oczyścić twarz i szyję.
2. Weź lustro, cienkie rękawiczki hlobachatobumazhnye i miękki ołówek kosmetycznych.
3. Przy wystawieniu na obszarze pod oczy, nałożyć specjalny krem.

Ołówek trzeba zaznaczyć żądany obszar i grup mięśniowych, na którym będzie działać.

Korekcji dolnej szczęki

Spróbuj jak najwięcej, aby przesunąć żuchwę. Trzymając tę ​​pozycję, twój dolna warga powinna zakrywać górnej. Mięśnie muszą rozciągać tak wysokie, jak to możliwe. Teraz podnieś lewą kącika ust i prischurte lewego oka. Po tym, ponownie wykonać ćwiczenia, ale trzymać środek kciuka. Być może po raz pierwszy nie uda się prawidłowo, więc zalecamy przeprowadzenie ćwiczeń w przed lustrem, aby monitorować swoje ruchy.

Trzymaj wszystkie mięśnie proponowanego stanowiska, zacznij powoli i konsekwentnie odwrócić głowę. Widząc prawego ramienia zamarzaniu 5-10 sekund, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Teraz powtórz wszystko od początku do tylko po prawej stronie. Ćwiczenia prowadzone jest 5 razy na każdej stronie. Już po pierwszym treningu zobaczysz rezultaty.

Usuń wiotki podbródek

Szef idzie w górę i do krtani należy umieścić 2 palce. Znajduje się na zakręcie podbródka i szyi. Taka pozycja ręki powinny powodować pewne napięcie mięśni. Następnie mocno zacisnąć zęby i kąt nie jest rozewrzeć. W tym przypadku, należy nacisnąć końcówkę języka na dolnej szczęce. Starają się stopniowo zwiększać ciśnienie.

Kiedy czujesz, że maksymalne napięcie, pozostań w tej pozycji 6 sekund. Potem zaczynają powoli rozluźnić mięśnie. Pod koniec palców do usunięcia krtani. Ćwiczenie należy powtórzyć 4 razy. Ten lifting, podbródek daje wynik w ciągu tygodnia od regularnych treningów.

Metoda ćwiczenia Galina Dubinina

Znany daleko poza Rosją trenerem fitness oferuje połączyć ćwiczenia na twarz, ćwiczenia oddechowe i akupresury. Proponowany zestaw ćwiczeń do wykonania co najmniej 3-4 tygodni codziennie. Modernizacja ta przyczynia się do poprawy kontur ust, usunąć obrzęk, a nawet wyeliminować zmarszczki.

Do budowy piękne i wyraziste kontury twarzy kości policzkowe, następujące ćwiczenia.

Połóż palec na środku górnej wargi i uśmiech jak najszerzej. Po kilku powtórzeniach górnej wargi chwycić zębami i przytrzymaj. W takiej sytuacji, spróbuj jeszcze raz uśmiechnąć. Powtórz ten ruch 10 razy. więc palec powinien pozostać na swoim miejscu.

Aby wygenerować dokładnych palców kontur ust umieścić na kącikach ust, stabilnej pozycji blokującej warg. Potem na przemian ciągnąć do przodu dolną, górną wargę.

Aby wyeliminować drobne zmarszczki twarzy na oczach, trochę rozprostować zewnętrznych kącikach i migać jego lewe oko, a potem w prawo, lub odwrotnie.

w celu wyeliminowania zmarszczki na czole Proponuje do samodzielnego masażu. Najpierw przygotować przednie pociągnięć światła strefy. Potem położył dłoń na czole i zacząć robić ruchy jakby zaskoczony. Ważne jest, że ręka leżała bez ruchu, zapobiegając tym samym podnoszenie skóry.

Kiedy problem podwójnego podbródka, podnieś głowę i pociągnąć za język, jak to możliwe, staramy się je na nos.

Liftingu gimnastyka z Galina Dubinina zalecane przez 5 kolejnych dni, po czym reszta przez 1-2 dni. Każde ćwiczenie jest wykonywane 10-15 razy. Jeśli czujesz zmęczenie i poważne napięcie mięśni, nie zmuszaj się. Powrót do treningów po kilku godzinach lub przejść do następnego dnia.