Ćwiczenia oddechowe w astmie

ćwiczenia oddechowe mogą łagodzić objawy astmy alergicznej i zmniejszyć częstotliwość ataków. Tylko ważne jest, aby pamiętać, że w chwili obecnej nie istnieją alternatywne metody leczenia tej choroby, w uzupełnieniu do inhalatorów. W popularnych artykułów można znaleźć zalecenia odmowy leki i rozpocząć ćwiczenia. Niestety, w 99,9% przypadków, technika ta nie jest uzasadniona, i pozbyć się ataków nie może.
Dlatego ważne jest, aby pamiętać: oddychanie i ćwiczenia fizyczne nie powinny zastępować podstawowego leczenia na astma. Jako pomoc można codziennie robić kolejny zestaw ćwiczeń. Pomoże to uniknąć ataku, ponieważ pociągów płucach i ułatwia odkrztuszanie. Ci naładować baterie na cały dzień i obudzić mięśnie.
• Połóż się na plecach i wyciągnij swoje zgięte kolana do klatki piersiowej, jednocześnie czyniąc długi wydech przez usta.
• Każdy z krawędzi złoża. Oddychać na przemian w lewo i prawo nozdrza. Zamknij lewą dziurkę palcami - oddech, prawą dziurkę - wydech. Następnie - wręcz przeciwnie.
• Stojak z ręce na pasie. Wdychając powietrze nosem, ostatecznie nadmuchać brzucha. Potem nagle wydech przez nos, rysunek brzuch.
• Usiądź, połóż dłonie na kolanach. Na wdechu ramiona na boki, podczas wydechu ciągnąć lewe kolano na brzuchu z rękami. Powtarzam, pociągając za następnym razem prawe kolano.
• Usiądź na krześle, trzymając ręce za siedzeniem. Wdechu garbić, łącząca ostrza, podczas wydechu zegnij nogi i wprowadzają swoje kolana do klatki piersiowej.
• Bardzo wdychać powietrze przez nos części kosztem „jeden, dwa, trzy.” Następnie wydech przez zęby, mówiąc: „sh” brzmi „S”.
• Wstań, podnieś ręce w górę przez boki, wstań na palcach, wziąć oddech. Upuszczenie przez ręce po bokach i na biegunach od pięty do palców, wydech.
• Stań prosto, ręce w dół po bokach. Wdechu przesuń ręce wzdłuż ciała przechyloną na bok. Jak wydech - powrót do pozycji wyjściowej.
• Stojak z ręce podniesione do góry, palce zahaczony zamka. Wdech i opuść ramiona w dół, wydając dźwięk „uh” lub „uh” podczas wydechu.
• Ręce wzdłuż tułowia. Za każdym razem podnosząc ramiona, oddychać w ciągu 4 kont. Opuszczania i relaks ramiona, wydech przez 4 kont z dźwiękiem „kha”.
• Weź głęboki wdech i wydech powiedzieć „a” brzmi „O”, „u”, a pokolachivaya dolne żebra, najpierw z przodu, a następnie - z tyłu.