Ćwiczenia oddechowe do odchudzania

Ćwiczenia oddechowe są ogromne. Dla każdego z nich są ich zwolennicy i przeciwnicy. Według tego ostatniego musi być również traktowany jako nagłe zmiany w układzie oddechowym, prowadząc organizmowi dużo stresu.

Dlatego dla tych, którzy decydują się uzyskać zdrowe i schudnąć za pomocą ćwiczeń oddechowych należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Na przykład, dla osób starszych oraz u pacjentów z chorobami serca i układu z płuc, ćwiczenia oddechowe mogą być odwrotnie nadmiernego obciążenia.

Bodyflex odchudzanie

Prawidłowe oddychanie może nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także schudnąć. Kiedy prawidłowa i konsekwentna realizacja sprawiedliwie i skutecznie. Na ćwiczenia oddechowe wykonane modne w dzisiejszych czasach Ciało programu Flex.

Autor tej techniki jest Chayders Greer, poleciła realizację zapewnień ćwiczenia codziennie przez 15 minut, możliwe jest przez krótki okres czasu, aby osiągnąć wyniki doskonałego ciała. Gimnastyka istotą jest specjalny sposób oddychania, w której tlen jest kierowana do obszarów problemowych i „dot” spala tłuszcz w nich.

Chińskie ćwiczenia oddechowe

Wiadomo również, że nadmiar masy skutecznie zwalcza i tszyanfey metoda, która pochodzi z Chin. Niektóre ćwiczenia to technika pomóc pozbyć się uczucia głodu, inni mają na celu zwalczyć zmęczenie i regulację metabolizmu. Metoda ta daje pozytywne efekty i zaburzeń metabolicznych. Te ćwiczenia oddechowe do odchudzania można zrobić w domu.

Reguły i zasady wykonywania ćwiczenia oddechowe „tszyanfey”

Podczas lekcji nie wolno nam zapominać, że aby stracić ćwiczeń waga wymaga stałej kontroli oddechu i pełny relaks ciała. Przeciągnij nos powietrze i przekazać go do żołądka. Usta wydech bardzo powoli. Całkowicie rozluźnić brzuch i sprawiają, że miękkie i rozluźnione. Potem znowu wziąć oddech. Wszystko, co musisz zrobić oddechów przez nos.

Wszystko oddech i ruchy powinny być powolny, spokojny i zrelaksowany. Gdy brzuch jest „całkowicie wypełniona powietrzem”, wystarczy przytrzymać go przez kilka sekund, po czym oddychać ponownie krótko, a następnie wydech cicho.

Podczas wykonywania ćwiczenia postępować, aby uniknąć bólu lub dyskomfortu. Zajęcia rozpoczynają się z ćwiczeń, które sprawiają, że najłatwiej. Nie wstrzymaj oddech przez życie. Jeśli wystąpią zawroty głowy lub omdlenia należy natychmiast przerwać trening.

Nie jest wymagany pełny zakres czynności naraz. Każde ćwiczenie posiada własną ostrość oraz w zależności od potrzeb mogą być wykonywane w różnych czasach iw różnych ilościach.

Ćwiczenia „żaba”

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w całym organizmie, a tym samym poprawy i metabolizm, a faktycznie przyczynia się do zmniejszenia masy ciała. Stymuluje przepływ krwi kapilarnej do twarzy. Podnoszenie i opuszczanie przepona masuje narządy wewnętrzne, pomagając wewnętrzny transfer energii Qi.

Główne punkty tego ćwiczenia

Jest to konieczne, aby utrzymać pozycję naturalny i zrelaksowany. Aby nie rozszerzać lub ściśnięcia klatki piersiowej, tylko do korzystania z brzucha oddech. Ćwiczenia wykonywane w spokojnej wentylowanym miejscu. Wykonaj ćwiczenie trzy razy dziennie przez 15 minut.

Ćwiczenie „Lotus”

Doskonałe narzędzie do walki zmęczenie, stres lub depresję. Znacznie zwiększa przemianę i ułatwia leczenie wielu chorób przewlekłych.

Poprawia krążenie energii wewnętrznej Qi i krążenie krwi, dobra pomaga w przezwyciężaniu skutków szkodliwego ograniczenie objętości przyjmowanego pokarmu podczas redukcji nadwagi. Ćwiczenia wieczorem napędzany głównie przez prawdziwego naturalnego snu, w którym całkowicie rozluźnia ciało na relaks.

Główne punkty tego ćwiczenia

Jest to konieczne, aby utrzymać pozycję naturalny i zrelaksowany. Postaraj się w pełni skoncentrować się na regulowaniu oddechu. Jeśli robisz ćwiczenie siedząc na krześle, po czym w tym przypadku, nie należy opierać się o oparcie krzesła.

Ćwiczenia w cichym wentylowanym miejscu. Gimnastyka odbywa się przez 20 minut, 3 razy dziennie. To ćwiczenie można wykonać po wysiłku „żaby” lub jako oddzielny ćwiczeń (rano lub wieczorem przed snem).

Ćwiczenia żaba robi fale

To ćwiczenie pomaga zmniejszyć uczucie głodu występującego poprzez ograniczenie dostaw lub pozbycie się go. Zmniejszone spożycie żywności prowadzi do tego, że organizm ludzki nie otrzyma pełną kwotę potrzebnych składników odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany, i tak dalej. D.), powstała pojawiają osłabienie, zawroty głowy, depresja i inne.

Ćwiczenia „fala żaba lifting” łagodzi te reakcje. Zawiera mechanizmy spalanie własnego tłuszczu i nadmiaru użyć dedykowanego energii dla funkcji życiowych organizmu.

Mechanizm działania: uczucie głodu pojawia się z powodu kompresji pustego żołądka i żołądka wzbudzenia sok błony śluzowej żołądka. Promuje ona wydalanie soków żołądkowych z żołądka do jelita. Ze względu na ruchy brzucha i klatki piersiowej, ucisk w żołądku eliminuje uczucie głodu.

Główne punkty

Najważniejszy w wykonaniu tego ćwiczenia jest to, że wdechu wybrzuszenia piersi i ciągnąć żołądek, a wydech - ciągnąć piersi i wypukły brzuch. Świadoma kontrola oddechu podczas wykonywania wielokrotnie zwiększy efekt ćwiczeń.

Gdy występ od brzucha do przodu, nie powinny zbyt wiele wysiłku sztucznie, albo przyjść szybko stres i zmęczenie całego ciała i ważnych narządów. Naturalne oddychanie bez specjalnego przyspieszania lub zwalniania. Gdy dyskomfort w jamie brzusznej lub klatki piersiowej jest to konieczne, aby powstrzymać praktykę na kilka dni. ćwiczenie tylko nie dać pożądanego efektu - w połączeniu z ograniczoną ilość jedzenia rozpocznie mechanizm utraty wagi.

Przeciwwskazania

Nie powinno się wykonywać ćwiczenia podczas miesiączki, po kilku operacjach. Z wielką starannością, aby rozpocząć ćwiczenia dla tych, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, kamica żółciowa, choroby kręgosłupa, a także osób z kamieni nerkowych i pęcherza moczowego.

Podstawowym warunkiem osiągnięcia widocznych rezultatów jest regularne ćwiczenia. Oddychać i schudnąć, podczas gdy w tym samym czasie przywrócić zdrowie, znajdzie łatwe myśli i ducha. To właśnie te wyniki, w każdym razie, obiecuję fanów ćwiczenia oddechowe. Czytaj więcej - Tybetańscy hormonalne gimnastyka.