Dieta Atkinsa

Dieta pozwala jeść tłuszczu?

Oh, można powiedzieć, że jest dobrze do takiej diety? Tak naprawdę nigdy nie schudnąć, dieta Atkinsa To pozwala jeść tłustego mięsa, sera tłuszczu, czyli produkty, które są zabronione w większości diet. Jest to powszechne na Zachodzie wśród gwiazd Hollywood, był używany przez Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Catherine Zeta-Jones, Matthew Perry, Renee Zellweger.

Video: Dieta Atkinsa. Żywienia na diecie Atkins [Andrey Nikiforov]

Co to jest dieta Atkinsa

W swej istocie jest darmowe diety węglowodanya raczej niskiej zawartości węglowodanów. Według badań przeprowadzonych przez amerykańskiego doktora Atkinsa, główną przyczyną tycia jest niekontrolowane nadmiar węglowodanów pochodzących z pożywienia, organizm łatwo wykorzystać je jako źródło energii. Atkins twierdził również, że istnieje krytyczny poziom spożycia węglowodanów, aby utrzymać prawidłowy metabolizm w organizmie każdego człowieka. Wszystko, co jest powyżej, zostaną zdeponowane w postaci tłuszczu. Zatem istotą diety jest znalezienie poziom węglowodanów, w których waga danej osoby będzie stabilny, i trzymać się z nim do końca życia. Dieta Atkinsa - nie wiec krótkoterminowy, ale styl życia. Menu Atkins dieta wyróżnia się faz. W pierwszym etapie szybkości węglowodanów dziennie w '20, czas trwania - 14 dni. Jest to etap redukcji masy ciała i restrukturyzacji ciała z zastosowaniem węglowodanów jako źródła energii do spożycia tłuszczów. dozwolony:

Wideo: dieta Atkinsa, utraty wagi razem !!!

• Mięso (wszystkie rodzaje)
• grzyby
• jajka
• twaróg
• Owoce, mięsa, kiełbasy, sery (patrz ilości węglowodanów na opakowaniu)
• niewielka ilość warzyw (cebula, ogórek, sałata, pomidory, kalafior, zielony groszek, bakłażan, cukinia, oliwki), owoców (truskawki, cytryny, mandarynki)
• - napoje herbaty bez cukru, wody mineralnej, diety.

Zabrania się: słodkie ziemniaki, makaron, płatki, pieczywo, słodkie owoce (persimmon, winogrona, banany, granaty), alkoholu. W drugim etapie, wybierając liczbę krytycznego poziomu produktów węglowodanowych rozszerza się dodatkiem warzyw bogatych w węglowodany (ziemniaków, marchwi, pieprz, burak), kefir. Receptur Atkinsa proste w pierwszym etapie, takie jak sałatki ogórka i pomidorów i rzodkiewka, klejonym z małą ilością smetany- mięsa, kurczak duszony baklazhanami- gotowane lub smażone w oleju roślinnego, z dodatkami grochu. Przykład menu dla dni na diecie Atkinsa.

Video: Atkins Diet

• Śniadanie: jajka / ser / owoce są dozwolone, herbata bez cukru, kawy (nie pożądane, ale ktoś nie może żyć bez niego, bez cukru i mleka lub śmietany kremówki)
• obiad: mięso z kurczaka gotowane lub w inny sposób, sałata ogórek i pomidora /zupa na podstawie dowolnego bulionu, bez zboża i ziemniaki, sałatka z zielonej cebuli i rzodkiewki
• kolacja: owoce morza gotowane w dowolny sposób, przybranie - groszek, duszony bakłażan, cukinia. Lub mięso, kurczaka, wątroby, smażony z cebuli (inne warzywa), jogurt.

Gdy rozwija menu dodać ulubione przepisy z obliczeniem ilości węglowodanów w naczyniu. W tej fazie, na co dzień powinna być dodanie 5-10 g węglowodanów dziennie, w celu monitorowania ciężaru. Gdy masa zacznie rosnąć - jest to poziom dziennego spożycia węglowodanów poprzez ograniczenie go do 10-15g. można kontynuować aż do utraty wagi żądanej wartości wagi. Następnie przychodzi trzeci etap - anty gdy dzienna ilość węglowodanów jest kontrolowana i pozostaje w przybliżeniu równa wartości krytycznej. Każdy organizm jest wynikiem jego indywidualności.

Plusy i minusy diety Atkinsa

Recenzje diety Atkinsa w większości pozytywne. Wynika to z jego liberalny, nie ograniczają spożycie żywności w dowolnym momencie, nie wymaga głoduje między posiłkami, a nawet wręcz przeciwnie. Pozwala to pyszne i pożywne, i nie ogranicza liczbę sposobów gotowania, dodać sól, można tworzyć spersonalizowane menu. Jego wady to, że jak każdy dieta jest bardzo ograniczona (słodycze słodki kłopotów), trudno jest trzymać go do ludzi, którzy nie lubią lub nie chcą jeść mięsa i produktów mięsnych. To nie jest pokazany dla tych, którzy mają choroby wątroby i nerek, jak obciążenie na nich jest znacznie wzrosła. Wymaga licząc liczbę węglowodanów w codziennej diecie, są wykorzystywane do tego stoły do ​​diety Atkinsa. Podczas tej diety trzeba wziąć kompleks witamin, masy celulozowej do funkcjonowania jelit, pić 1,5-2 litrów płynów dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, dieta jest jednym z najbardziej skutecznych i fizjologicznie dźwięku.

Tabeli zawartości w produktach węglowodanów do Atkinsa