Dieta "roller coaster". Recenzje i wyniki. menu

Wideo: Menu diety roller coaster

Ilość opracowane techniki odchudzanie jest już ponad 2,5 miliona. Konwencjonalnie, mogą być podzielone na dysku (najcięższą rodzaju - mono- diety), ograniczające i niskokalorycznej.

Sztywny zestaw „zatwierdzony” produktów jest chudy, więc nie trzeba puzzle na sporządzenie menu i liczenia kalorii. Należą do nich jabłka, ryż, gryka diety.

Restrykcyjne diety bogatsze dania z karty, ale dłuższy czas, są one charakteryzują się niskim spożyciem tłuszczów i węglowodanów. Jest to słynne "Kremlovka", metoda Atkins, Ornish dieta.

Na diecie

Niskokaloryczne, co do zasady, zezwolenia każdą potrawę, o ile nie przekraczają stawki dziennej wartości energetycznej. Roller coaster - dieta, opracowany przez M. Cathan wyróżnia się w tej kategorii o jego oryginalności.

Rzeczywiście slajdy!

Już dawno zauważono, że nawet przez wiele najskuteczniejsza dieta, zaczyna „zwolnij”. Przyczyna leży w przebiegłości naszego organizmu, który łatwo dostosowuje się do każdego rodzaju żywności. W wyniku tego manewru spowalnia tempo przemiany materii i tryb oszczędzania energii. złogi tłuszczu już topić się, że waga jest zamarznięta.

Tutaj dr Katan i zaproponował mu rozwiązanie tego problemu. Musimy się mylić ciało, mylić go, uniemożliwiając dostosować się do ciągle zmieniających się diety.

Technika ta jest przeznaczona do 9 dni, wartość energetyczna diety w tym zwiększa się stopniowo od 600 do 1200 kcal. Program na dzień jest w następujący sposób:

1 do trzeciego mogą zużywać nie więcej niż 600 kalorii;
4 do 6 minut - nie więcej niż 900 kcal;
7 do 9 minut - nie więcej niż 1200 kalorii.

Cykl trzech dni wybrany przez przypadek, ponieważ jest w tym okresie organizm ma czas na dostosowanie się do zmian w diecie. Jesteśmy na następny dzień do przedstawienia mu niespodziankę w postaci zwiększonego spożycia kalorii, okazuje się „stres”, a proces odchudzania idzie słabnie.

Po zakończeniu diety „roller coaster”, zaleca się ustalenie wyników, po siedząc na 5 dni na diecie 1200 kcal dnia.

Najpoważniejsza i głodne, jak zwykle, jest to pierwszy etap, to jest czasami nazywane przygotowawczy. A potem trzeba pokazać całą swoją siłę woli, aby nie złamać, bo chce jeść bardzo dużo. Jedyną rzeczą, która może podobać, więc to względna swoboda wyboru produktów. Proszę jeść co chcesz, ale nie pasuje do ustalonego lekarza Cathan 600 kcal. Jednak rozsądne, a przede wszystkim przydatne dla skromnego dostaw energii jest uzupełniany przez owoce, warzywa i zboża, a nie bułki, chipsy i batony.

Co takiego jeść, aby schudnąć?

Siadając na „roller coaster”, menu powinno być uważnie, ponieważ nie powinny wykraczać poza kalorii jak to możliwe, być wyważone i nie powodują niesmak.

Wideo: Menu diety roller coaster Martin Katana

Oto przykłady diety dla każdego etapu.

Etap I - 600 kcal

śniadanie	lunch	kolacja
filiżanka herbaty (bez cukru), kromka chleba	gotowane mięso wołowe (100 g), gotowane ryż (100 g), surówka (bez wypełnienia)	1 jajko, 1 szklanka jogurtu beztłuszczowe
chudego sera (200 g)	Bulion zupy jarzynowej (200 ml), 2 chleb żytni	gotowane ryby (100 g), warzywa na parze (150 g)

Kiedy głodzone, między posiłkami może być na 2 śniadanie jeść małe jabłko i popoldnichat niskotłuszczowy jogurt naturalny.

Etap II - 900 kcal

śniadanie	lunch	kolacja
puchar czarna herbata, 1 pełnoziarnista tosty, małe zielone jabłko	gotowane ryby (100 g), ryż (100 g), surówka (100 g), wypełniony 1 łyżeczka oliwa z oliwek	1 jaja, twaróg tłuszczu (100 g), 1 mały banan
owsiane w wodzie (200 g), chleb, herbata	gotuje się mięso wołowe i piersi kurczaka (100 g), makaron z pszenicy twardej durum (100 g), warzywa (150 g)	gotowane ryby (100 g), sałata (100 g), odtłuszczone Jogurt 1 filiżanka

Pozwolono, aby umieścić 1 łyżeczka cukru i przekąski, jak również na etapie I.

Wideo: Dieta roller coaster

Etap III - 1200 kcal

śniadanie	lunch	kolacja
serek wiejski niskotłuszczowy (200 g), kubek czarnej herbaty (1 łyżeczka cukru), jabłko zielony	Pieczone ryby (200 g), warzywa na parze (200 g)	1 mały banan, jogurt
owsiane w wodzie (200 g), dodaje się kilka kropli oleju z oliwek, 1 chleba żytniego, TEA (1 łyżeczka cukru)	gotowane kurczaka (200 g), gryka (100 g) o kawałek masła surówka (100 g)	sałatki owocowej (200 g), odtłuszczone Jogurt 1 filiżanka

Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek innej diety, zasadniczo ważne reżim picia: co najmniej 1,5 litra wody (korzystnie nie gazowanej wody mineralnej) dziennie. Ponadto pożądane jest, aby pić 30 minut przed posiłkami i po jednym haustem i małymi łykami kilka razy.

Cóż, nie z jedzeniem jest umieszczenie zdjęć ...

uważać

Gdy pożądany wynik został osiągnięty i zabezpieczone, można powrócić do znanego życia. Jednak lepiej jest, aby spróbować zrobić bez ozdobników, nie przejadać, a tylko się stawka uroczysty posiłek, a następnie zorganizować po czczo dni, biorąc za podstawę to jeden z etapów techniki dr Katana.

Od dość ścisłej diety „roller coaster”, opinie o nim znajdują się wzajemnie wykluczają.

Niektórzy skarżą się na znaczne pogorszenie zdrowia:

Inni jednak absolutna:

Ta dieta z powodu niskiej kaloryczności przeciwwskazane:

Wideo: schudnąć - dieta KATANA

kobiety w ciąży i matki Reproaching;
osób cierpiących na choroby układu pokarmowego;
podczas zaostrzenia chorób przewlekłych.

Nie można łączyć Diet „rollercoaster” z dużym wysiłkiem fizycznym. Chociaż jeśli nosisz więcej ćwiczeń, schudnąć, to prawdopodobnie nie potrzebują.

W skrócie, metoda Martin Katana nadaje się tylko bardzo zdrowi ludzie, którzy mają siłę woli, aby nie „skakać” z wyprzedzeniem, i czas, aby obliczyć „zjadane” kalorii.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne