Produkty, w których występuje witamina B12: ich wykorzystanie

Witamina B12 należy do grupy witamin B, ma ona ważne funkcje w organizmie człowieka. Jej niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby regularnie jeść pokarmy bogate w witaminę B12.

zawartość:

• Dlaczego potrzebujemy witaminy B12?
• Główne funkcje organizmu
• Objawy występują, gdy niedobór witaminy A
• Noty aplikacyjne
• Pokarmy zawierające witaminę B12

Dlaczego potrzebujemy witaminy B12?

Wszystkie witaminy mają rozdzielenie rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Organizm ludzki może gromadzić witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie musi stale działa z zewnątrz.

Witamina B12 lub cyjanokobalamina jest kobalt, witaminy. Ale ma jedną cechę - może gromadzić się w organizmie, pomimo faktu, że odnosi się do grupy rozpuszczalnych w wodzie. Gromadzić jego wątroba, nerki, płuca i śledzionę.

Interesujące jest to, że ani zwierzęta, ani rośliny same nie są w stanie go syntetyzować. Podlega ona tylko do bakterii, które osadza się w jelitach u zwierząt i ludzi, a także w glebie. Bakteria produkuje witaminy, gromadzi się w wątrobie zwierząt, a człowiek zjada wątrobę w postaci żywności i otrzymuje witaminę jako gotowy produkt.

Główne funkcje organizmu

Witamina B12 jest bardzo dobre dla zdrowia. Rozważyć jego główne cechy:

• Tworzenie krwinek czerwonych
• Ta wyjątkowa witamina jest odpowiedzialna za powstawanie krwinek czerwonych lub krwinek czerwonych. Zawierają one substancję lub DNA z informacji genetycznej. Z niedoborem witaminy B12 DNA nie został zsyntetyzowany. Choroba nazywa się niedokrwistość złośliwą. Jest to jeden z najbardziej poważnych i niebezpiecznych chorób, które mogą wystąpić, gdy poważny niedobór witaminy B12.
• Wytwarzanie komórek nerwowych
• Inną ważną cechą jest obdarzony witaminy B12 - do budowy komórek nerwowych. Gdy ciało jest niewystarczająca witamin z grupy i witaminy B12 w szczególności, jest stopniowe śmierć powłoki, która obejmuje komórki nerwowe. W rezultacie, umierają.
• To wpływa na absorpcję białek przez organizm

W warunkach przewlekłego niedoborem białka witamina B12 nie jest absorbowane przez organizm w całości. Dzieje się tak ze względu na fakt, że cenne aminokwasów białka są wykorzystywane przez organizm tylko w obecności witaminy B12. Węglowodanów i metabolizmu lipidów w organizmie człowieka ulegnie uszkodzeniu z powodu braku kobalaminy.

Funkcje Witamina B12 jest ważna dla ludzkiego organizmu. Konieczne jest zatem, aby w odpowiednim czasie korekty mocy przy pierwszych oznakach jego uszkodzenia.

Objawy występują, gdy niedobór witaminy A

Istnieją pewne oznaki braku witaminy B12. Objawy te mogą wystąpić również z innego naruszenia w organizmie. Ale brak można przyjąć, a czas do podjęcia działań w celu jego rozwiązania.

Rozważmy objawy bardziej szczegółowo:

• blada skóra
• przewlekłe zmęczenie
• zwiększona drażliwość
• czerwony język
• drętwienie
• niskie impulsów
• brak energii
• depresja
• łupież
• trudności w połykaniu
• tachykardia
• Zaburzenia miesiączkowania
• zaburzenia pamięci
• Słaba krzepliwość krwi.

Objawy Witamina B12 jest bardzo nieprzyjemne. W związku z tym, należy skonsultować się z lekarzem w odpowiednim czasie, aby wiedzieć na pewno.

Brak witaminy następujące czynniki mogą mieć wpływ:

• Przewlekłe zapalenie przewodu pokarmowego. W rezultacie, witaminy nie jest całkowicie wchłaniany z przewodu pokarmowego, co prowadzi do jego niedoboru.
• Leki, które są pobierane z pewną regularnością, może również przeszkadzać w absorpcji witaminy (takie leki obejmują środki zobojętniające kwas)

Na niedobór - niedostateczne wydzielanie soku żołądkowego. Z tego powodu nie jest przyswajane witaminy, ponieważ jest to sok żołądkowy należy zwolnić go z białka w diecie.

• Powielanie pasożytów w jelitach
• Resekcja żołądka i jelit
• uzależnienie od alkoholu
• Nadmierne spożycie nikotyny
• toczeń rumieniowaty układowy
• Choroba Gravesa
• długotrwałe stosowanie środków antykoncepcyjnych i leków hormonalnych

Witamina B12 jest niezbędna dla niektórych chorób, takich jak:

• alkoholizm
• niedokrwistość
• astma
• artretyzm
• miażdżyca
• stwardnienie rozsiane
• choroby onkologiczne
• Choroba Leśniowskiego-Crohna
• neuropatia
• zapalenie skóry
• nerwica

Jest to główna lista, witamin z grupy B, ale koniecznie trzeba jeść nawet zupełnie zdrowych ludzi, jak również do każdej innej choroby.

Noty aplikacyjne

Podwyższony poziom witaminy B12 w organizmie nie będzie bardzo przydatna. W przypadku przedawkowania może wystąpić w następujący sposób:

• strapienie
• podniecenie nerwowe
• cardiopalmus

Pochodny witaminy rozpuszczalne w wodzie w moczu, ale nie od razu, to zajmuje trochę czasu. W związku z tym lepiej jest unikać nadmiernego spożycia kompleksy witaminowe i dodatków biologicznych.

Należy pamiętać o niepełnej absorpcji witamin tych, którzy biorą pigułki antykoncepcyjne, hormony i inne leki. Przed podjęciem lepiej skonsultować się z lekarzem.

W czasie ciąży, wielokrotnie zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B12. Jak to jest w przypadku intensywnego wysiłku.

Brak witaminy obserwowano u wegan, gdyż wchodzi ona organizmowi głównie z żywności pochodzenia zwierzęcego.

Brać witaminy mogą być syntetyzowane, który jest produkowany w laboratorium i można je znaleźć naturalnie w jakości żywności. Do normalnego funkcjonowania ciała dziennie Witamina B12 wymagana 3 mcg. Aby uzyskać dzienną dawkę, trzeba jeść niektórych pokarmów bogatych w witaminy danych.

Witamina B12 jest niezbędna dla ludzkiego zdrowia. Przy tym, w mózgu działa normalnie nie jest depresja, choroby układu nerwowego i psychiczne ominąć. Jeśli człowiek jest częste zmiany stref czasowych, długie godziny pracy, brak witaminy jest niezbędna. Pomoże pozbyć się bezsenności, normalizuje ciśnienie krwi.

Dla kobiet, które marzą o luksusowym długie włosy, pomaga ampułki z witaminą B12. Cieczy z fiolki należy regularnie wcierać korzeni włosów. Pomoże to poprawić ukrwienie mieszków włosowych, co prowadzi do zwiększenia wzrostu włosów i ogólnej poprawy.

Można również dodać zawartość fiolki do środka, aby umyć włosy. Regularne stosowanie wspomaga odżywianie skóry głowy tlen, który korzystnie wpływa na stan włosów głowy.

Ważne jest, aby zachować umiar w stosowaniu witaminy B12 ze względu na jego nadmiar ponadto obarczona negatywne konsekwencje. Akumuluje się w komórkach wątroby, i przechowuje się przez dłuższy czas.

Pokarmy zawierające witaminę B12

Korzyści i szkody syntetycznych witamin nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe, o tyle bezpieczniej jeść bogate w witaminy żywności. Rozważmy listę produktów, które zawierają duże ilości witaminy B12:

• wątroby cielęcej
• cielęce nerki
• okoń
• łosoś
• przegrzebek
• sardynki
• ostrygi
• mięso kraba
• dorsz
• wołowina
• wieprzowina
• kurczak
• jagnięcina
• gra
• Ser (domowe)
• produkty mleczne (śmietana i odtłuszczone mleko w proszku)
• Jaja (żółtka)

Niezwykle mała ilość witaminy B12 znajduje się w niektórych produktach roślinnych - algi, soja, szpinak, zielone cebule, liście sałaty.

Wegetarianie uważają, że jedzenie tych produktów pomaga je uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Ale nie jest to prawdą, ponieważ w celu uzyskania dzienne zapotrzebowanie jest niezbędne do jedzenia, na przykład, dużo szpinaku.

Dlatego, aby uniknąć problemów zdrowotnych, wegetarianie, nałogowych palaczy, kobiety w ciąży i karmiące, a także sportowcy muszą przyjmować tabletek witaminowych. Poza tym tabletki w aptekach można kupić fiolek. Preparat zawierający witaminę B12 podaje się domięśniowo. Ten sposób podawania leków stosowane w niedokrwistości. Wstrzyknięcie należy wykonać tylko osoby z wykształceniem medycznym.

Aby zachować korzystne właściwości produktów powinny być przechowywane z dala od promieni słonecznych, ponieważ witamina B12 może być zniszczone. Ale ogrzewanie i przechowywanie nie jest straszna.

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do poważnych chorób, dlatego ważne jest, aby mieć pewność, aby uzyskać jego dzienną dawkę. Jeżeli nie można uniknąć anemii, potrzebuje opieki długoterminowej, jak również podawanie witaminy domięśniowo.

Ale jest o wiele łatwiejsze, aby dostosować dietę, jeść wymaganej ilości produktów bogatych w witaminę B12.