Home shawarma dieta

Shawarma - danie arabski, który przyszedł do naszego stolika z Dalekiego Wschodu od dawna. Teraz nikt nie musi wyjaśnić, co to jest - każdy wie, że to pyszne przekąski: starannie zawinięte w cienki arkusz lavash warzyw i pieczonych mięs, hojnie dostarczanych z przyprawami i ziołami.

Home shawarma dieta

Przygotowanie shawarma jest bardzo prosto i szybko, jeśli tam są wszystkie niezbędne składniki na rękę. To, co sprawia, że ​​jest tak popularna przekąska dla wszystkich. I tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu przestrzegać zdrowej diety, zbyt, czasami chcą leczyć się do prostego i pysznego shawarma. Ale często się zatrzyma, które są zawarte w shawarma grillowane mięsa, często - majonez lub inne sosy tłuszczowe takie jedzenie może trudno nazwać użyteczne. Dlatego ci, którzy siedzą na diecie, często zastanawiam się - może być shawarma dieta? Oczywiście, może - jeśli gotować prawidłowo i odpowiednich produktów. Jeżeli pokaz wyobraźni - można zawsze gotować niezwykle smaczne, soczyste, pachnące, i to jest bardzo użyteczne Shawarma.

Sekrety gotowania diety shawarma

Istnieje kilka sekretów gotowania diety shawarma.

• Po pierwsze, przed zakupem pita należy upewnić się, że jest on wykonany z świeże, nie z ciasta drożdżowego.
• Po drugie, jest to bardzo pożądane smażyć składniki, a jeśli nie zrobić bez niego - trzeba smażyć nie więcej niż pięć minut, a przydatny olej roślinny.
• Po trzecie, ważnym aspektem w przygotowaniu shawarma do odpowiedniej diety - warzywa. Muszą być świeże, jak i pod względem ilościowym, nie powinno być więcej niż warzywa.
• I wreszcie, kilka słów o napełniania lub sosem do shawarma. Oczywiście, nie ma potrzeby, aby dodać majonez w nim, lub, w skrajnych przypadkach, aby zrobić dla tej potrawy domowej roboty majonezem. Ale lepiej jest zrobić nadzienie soku z cytryny lub niewielką ilością sosu sojowego. Można również użyć sos czosnkowy z jogurtu lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, śmietana i tak dalej.
• Głównym składnikiem dowolnej shawarma - mięso. Ale głównym składnikiem diety shawarma kurczaka lepszego do roboty, a ponadto może być ryby, owoce morza, grzyby, a tylko warzywa.

shawarma dietetyczny: recepty

1. Shawarma z kurczakiem i szpinakiem

Pierś z kurczaka podzielić na stosunkowo duże kawałki i gotować, a następnie podsmażyć 5 minut. Przygotuj grubo pokrojone ogórki, pomidory i całych liści sałaty i szpinaku. Składniki wymieszać, wlać sok z cytryny i owinięte w świeży chleb pita.

2. Shawarma z kurczakiem, pieczarkami i sosem czosnkowym

Wideo: Bardzo przydatna shaurma 15 minut

Filet z kurczaka gotować bez dalszego pieczenia. Głębokich kubek mieszanka marynowane grzyby (dowolna) posiekanych ogórki, gotowane i gotowane filety samych ziemniaków. Wszystko wlać sos beztłuszczowe jogurt, czosnek i różowego pieprzu. Zawinięte w chleb pita przaśny.

3. Shawarma z kurczaka i kapusty pekińskiej

Wideo: Strona shawarma [Przepisy Bon Appetit]

Gotowana pierś z kurczaka umieścić w głębokiej miski. Do tego samego cięcia kapusty pekińskiej, przepiórki połówki jaj i pocierać kawałek sera. Wszystkie składniki wlać domowej niskotłuszczowy majonez i sól. Owija się cienkim pita.

4. Shawarma z morskiej kapusty i kurczaka

Dość ciekawy smak okaże się kolejną wersję shawarma. Kilka jaja przepiórcze zmieszane z gotowanymi lub marynowanych wodorostów, dodać drobno posiekane gotowane kurczaka. Skropić sokiem z cytryny, rozcieńczony wodą i zawinięte w chleb pita przaśny.

5. Shawarma z wołowiną, serem i papryką

O niskiej zawartości tłuszczu wołowina, zagotować, następnie szybko usmażyć. Podziel się na niskiej zawartości tłuszczu śmietaną rozmazany pita chlebem i solą. Top warstwą tartego sera, a następnie - duszona papryka i zioła.

6. Shawarma z cebuli i ryb

Shawarma nie jest konieczne, aby gotować mięso - dość diety można nazwać wersję ryb tego naczynia. Jeśli nie używać go codziennie, postać jest on w żaden sposób naruszone. Filety z makreli gotować lub smażyć (opcjonalnie). Podziel się pita cienką warstwą świeżej cebuli, posypać solą, a następnie włożyć rybę i zielenie dodać. Zawiń brzegi kopert.

7. Łosoś shaurma

Solony łosoś umieścić na chleb pita, posypać na wierzchu odrobiną soku z cytryny. Dodaj wiele różnych zielonych i cebuli. Shawarma gotowy.

8. Shawarma krewetki

Shawarma można przygotować nie tylko z mięsa lub ryby, ale również z owoców morza, takich jak krewetki, i to będzie wielki plan diety. Krewetki Zagotować i czysty, nie trzeba wyciąć. Gotować pokrojony pomidor i ogórek laski, ulubione zioła. Pokryć Lavash arkusz chuda śmietana, prisolit i pieprz. Podziel warstwa krewetki, a następnie - warzywa. Krawędzie owijki, a trochę wycisnąć.

9. Shawarma marchwi

Wideo: shaurma!

Jeśli dieta jest bardzo surowa - shawarma można gotować bez mięsa w ogóle. Aby to zrobić, trzeba zetrzeć na tarce marchewki dla koreańskiej marchewki, weź świeże ogórki i pomidory, położyć chleb pita z sosem jogurtowym z czosnkiem, solą i top z warzywami. Opcja ta jest bardzo łatwo dostać się!

shawarma 10. Grzyb

shawarma grzyby mogą być również przygotowane bez mięsa. Do tego dania, podejmuje grzyby marynowane, które są mieszane z ulubionymi warzywami. Dla dobrze jest dodać kilka kropli sosu sojowego. Takie podejście shawarma sos czosnkowy lub niskotłuszczowa kwaśna śmietana.