Omlet dietetyczny: recepty. Jak gotować omlet diecie?

Wideo: Delikatny omlet bez smażenia (dieta).

Obecnie tendencja stała się modna w celu monitorowania ich stanu zdrowia - zdrowy tryb życia, ćwiczenia, śledzić dietę i figurę. A co to znaczy „follow diety”? Oznacza to, że trzeba jeść prawo - w pełni, łącząc wiele użytecznych substancji do organizmu, i, oczywiście, używać minimum tłuszczu i węglowodanów. Taka żywność jest powszechnie nazywany pokarmowy, pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i poprawia kondycję różnych chorób. Jednak oprócz jedzenia prawidłowo i całkowicie, osoba zawsze chcesz mieć smaczny wybór jedzenia, nawet jeśli jest to wysokokaloryczne i zawiera dużo cholesterolu. Cóż, od czasu do czasu, oczywiście, można zadowolić siebie i takie potrawy, ale tylko odpowiednio przygotowane. Są bez wątpienia zastosowanie diety omlet.

Jak gotować omlet diecie?

To danie, jako suplement omlet, bardzo ważne w każdej diety: zawiera wiele użytecznych dla organizmu białka, a jednocześnie - bardzo małe insalubrious tłuszcze i węglowodany. Ponadto jaja zawierają dużo wapnia, jak również bardzo ważne - witaminy A i D. prawie wszystkich aminokwasów zawartych w jajach - są unikalne i zastąpienia. W związku z tym, należy jaja trzeba jeść nawet podczas diety.

Czy omlet spożycie pomoże tym, którzy chcą schudnąć? Z pewnością pomoże. Jeśli używamy go raz lub dwa razy w tygodniu, dobór odpowiednich pokarmów i akceptowalny sposób gotowania - co to danie jest na pewno wielki wpływ na kształt i nadwagi.

Jak prawidłowo przygotować dietetyczny omlet? Dietetycy nie polecają włączenie takich omlet żółtka, lub co najmniej jeden r żółtko 2-3 białka. Również dla tej wersji omlet najlepiej jest wziąć mleko odtłuszczone lub 1-2-procentowy tłuszczu. Istnieje kilka sposobów, aby ugotować dietetyczny omlet - tradycyjny, na patelni, „szybko”, w kuchence mikrofalowej, najsmaczniejsze - w piekarniku lub multivarka, i wreszcie, najbardziej użyteczne - omlet parowej. Każda z tych metod jest dobra na swój własny sposób. I co dokładnie wybrać - tylko kwestia gustu.

Wideo: fitness Przepisy dietetyczny omlet ze szpinakiem

omlet dietetyczny: recepty

1. pokarmowy omlet na patelni

Gotować białka wymieszać z solą, lekko pobity, dodać 2 łyżki zimnej wody. Dodać do mieszanki wszystkie warzywa jako pożądane. Wlać na małą natłuszczonej patelni i gotować pod przykryciem.

2. omlet mikrofali

Wymieszać w głębokim białych jaj kubek z jednym żółtkiem i szczyptą soli, pieprzu kawałka. Dodać 50 mililitrów mleka. Gotować omlet, jak można z warzywami, i bez nich. Umieścić w kuchence mikrofalowej i gotować przez kwadrans.

3. puszysty omlet w multivarka

To danie wyjdzie soczysty, niemal jak wilgoć wyparowuje z niego spod grubej pokrywie. Przed gotowaniem składniki, należy najpierw spadnie trochę oleju w Pucharze Multivarki i ogrzać ją w trybie „utrzymywania ciepła”. W tym czasie można przygotować potrawy: białka jaj bicz mleko i sól, dodać 100 g startego sera (najlepiej jest wziąć ser kozi, on nizkokalorien i przydatne). Wlać mieszaninę do przygotowanego kubka Multivarki, ustawione w tryb „Gaszenie / zupy” (lub „pieczenia”). Gotować przez około 10-15 minut. Po przygotowaniu sygnału należy wyłączyć i poczekać multivarku bez otwierania pokrywy na kilka minut, aby omlet nie straciła swój blask. Usuń gotowej potrawy z pomocą kosz do gotowania na parze.

4. Omlet para

Przygotowanie mieszaniny białek mleka i solą. Opcjonalnie można dodać warzyw lub ziół, można również korzystać z tartym serem. Następnie mieszaninę wylewa się do torebki z tworzywa sztucznego, należy umieścić w misce z podwójnym kotłem i gotować przez 10 minut.