Lekki obiad dla utraty wagi: recepty

Wideo: odżywianie dieta sałatka recepta uroda | Łatwa obiad

Dla wszystkich ludzi, którzy są na diecie, szczególnie ważne jest zawsze pytanie - „Co jest tam jeść, aby schudnąć?”. Ale okazuje się, że ważne jest nie tylko (i nie tak dużo) „co” jeść, ważne jest również, aby odpowiedzieć na pytanie - „kiedy?”. Od dzieciństwa wszyscy wiemy, że posiłek rano, czyli B, pożądane jest, aby mieć, ale kolacja jest najlepszy porzucić wroga. Ale to jest trochę racji.

Ważną obiad?

Dla prawidłowej diecie ważne są wszystkie posiłki. Śniadanie zasila cały dzień, co oznacza, że ​​produkty, które powinny być odpowiednio wybrane. Ale zostawić sobie bez obiadu nie zrobi. Tego wieczoru posiłek jest również bardzo ważne w walce o smukłą sylwetkę i atrakcyjnej formie. Co więcej, jest obecność menu kolacji w końcu okazuje się mieć decydujące znaczenie dla utraty wagi. Faktem jest, że jeśli zrezygnować z wieczornego posiłku, osoba odchudzania trzeba głodować przez około 15-16 godzin dziennie. W tym przypadku, trawienie zakłócony metabolizm spowalnia znacząco. Ale szybki metabolizm - główny asystent w utracie wagi! Ponadto, jeśli wziąć jedzenie dwa razy dziennie, to z pewnością uzyskać więcej porcji. Ale każdy wie, że na diecie powinny jeść ułamkową, to często i w małych porcjach. Więc zdecydowaliśmy, że obiad jest nie tylko pożądane, ale absolutnie obowiązkowa dla tych, którzy zachowują pewną dietę.

Kiedy trzeba zjeść kolację?

Kiedy powinno się zdarzyć? Powszechne jest opinia, że ​​po sześciu nie może być, ale to kłamstwo. W rzeczywistości, to wszystko zależy od tego, jak wiele osób utraty wagi spotkają się, aby pójść do łóżka. Posiłki najlepiej na 3-2,5 godziny przed snem, więc jedzenie mieli czas, aby opuścić żołądek bezpiecznie. W tym przypadku, nawet jeśli nie będzie uczucie głodu, konieczne jest tylko dla godzin snu, a to znacząco zmniejszyć szanse nocy opróżniania lodówki. I, oczywiście, odchudzanie kolacja powinna być lekka. Co to znaczy? A to oznacza - niskokaloryczne, o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane prawidłowo i bez słodkiej herbaty.

Jakie dania na obiad pomoże schudnąć?

Pierwszym krokiem jest, aby pamiętać, że skrobia na kolację bezwzględnie przeciwwskazane. Fakt, że nie przynieść ciało absolutnie nie dobre a tylko dodatkowe kilogramy i pokrewnych złe samopoczucie. Obiad powinien składać się głównie z warzyw - wszyscy, z wyjątkiem ziemniaków i buraków. Warzywa zawierają dużo błonnika, szorstki, co powoduje uczucie sytości i pomaga poprawić trawienie. Czasami kilka razy w tygodniu, można sobie pozwolić, aby dodać do warzyw trochę niskotłuszczowego morza lub rzeki ryb lub mięsa z kurczaka dietetyczny. Na kolację można dodać minimalną zawartość tłuszczu w produktach mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu lub bez - jogurt, ser lub twaróg. Ale owoc jako wieczornego posiłku są one mniej korzystne zawierają fruktozę, która jest węglowodan.

Lekki obiad dla utraty wagi: recepty

1. parze omlet z selera

Film: Jak ugotować obiad dla utraty wagi

Dwa jaja kurze (lub białka jaj tylko) beat dobrze ze szczyptą soli, dodać trochę mleka i żadnej zieleni. Gotowane na parze. 5 minut przed gotowy, aby dodać w naczyniu z posiekanego selera i plasterka sera.

2. Krewetki w soku z cytryny i przyozdobionym z warzywami

Krewetki gotować przez pięć minut, dodać sok z połowy cytryny. Równolegle parę ugotować danie z boku brokuły, kalafior i brukselka w równych proporcjach. Przyprawy obiad lepiej nie dodawać.

3. Szybka zupa z pomidorów

Wideo: Łatwe przepisy Obiad dla utraty wagi

Gotować marchew (można podjąć w sezonie i świeże), wymieszać z ziołami, solą i kilku dużych pomidorów. W razie potrzeby nieznacznie rozcieńczony z wrzącą wodą.