Jak wybrać odpowiednią dietę.

Wideo: Dieta albo SPORT - co wybrać?

Diety rzeczywiście jest wiele. Jak nie pomylić i wybrać najbardziej nieszkodliwy i skuteczny między nimi?

- Główną rzeczą, chcę zwrócić uwagę na to stan zdrowia. Zabronione jest dla ludzi, którzy cierpią z powodu otyłości niezależnie wyznaczyć diety. Odnosi się to szczególnie do tych, którzy mają więcej otyłość i związane z cukrzycą, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca.
Dopiero po badań i niezbędnych prób dietetyka jest w stanie dokonać prawidłowej diety, który przyczynia się do zmniejszenia masy ciała bez pogorszenia stanu zdrowia.

- Podczas doboru diety musimy pamiętać, że dieta musi składać się z produktów, które są tradycyjne dla regionu, w którym mieszkasz. To dlatego, że organizm jest przyzwyczajony do nich genetycznie. Najważniejszą rzeczą jest to, że studiując diety bardzo starannie, trzeba dać sobie szczerą odpowiedź na pytanie, czy będzie w stanie zastosować się do jego życia. Ponieważ słowo „dieta” oznacza drogę życia.

Aby utrzymać wagę na pewnym poziomie w celu uniknięcia problemów z przewodu pokarmowego, powinny być karmione co najmniej cztery razy dziennie. W przypadku, gdy przerwy między posiłkami są bardziej trwałe, a następnie, bez względu na to, w jaki sposób utrzymać swoją siłę woli w dłoniach, apetyt tuczy się. Dlatego osoba przestaje panować nad sobą, zjada nawet więcej niż oni muszą być ciało.

Ale podzielić posiłki kiedy jeść często, ale niewiele, nie oznacza, że ​​w kółko, że znajdują się w tabeli, należy jeść kilka posiłków. Taka żywność jest dopuszczalne jedynie dla trzech czasów, kiedy jeść śniadanie, obiad i kolacja. Wszystkie inne posiłki powinny wzmocnić swoje ciało tylko z owoców, sałatek warzywnych i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Wideo: popularnych diet

Innym ważnym punktem - jest to ostatni posiłek, powinien on być nie później niż 19:00. Po tym wszystkim, kiedy zjeść mocno lub satysfakcjonujące, przewód pokarmowy nie ma czasu na odpoczynek na noc. I właśnie to, co jadłeś w godzinach wieczornych, w pierwszej kolejności idzie do tłuszczu. Jeśli ten sam produkt można jeść rano, on aktywnie płonie przez cały dzień. Nic dziwnego, że to przysłowie: „Jedz sam śniadanie, obiad akcji z przyjacielem, kolację dać wrogowi”.