Recepty wafli dietetycznych

Podczas diety, kiedy trzeba zrezygnować z mąki, soli i wędzone produkty, prędzej czy później chce coś słodkiego. Alternatywa deseru niskokalorycznej - gofry. Ale to od razu nasuwa się pytanie: może być dietetyczne gofry?

Na przykład, w oparciu o pełnoziarnistych mąki i otrąb płytki jest źródło pierwiastków śladowych, błonnik, minerały, które wydalają toksyczne gromadzenia materii. Prawdą jest, że smak różni się od klasycznej wafel przygotowanego na podstawie cukru, masła i wypełnionym skondensowanym mlekiem. Ale wafle diety użyteczne, są idealne na śniadanie, obiad lub przekąskę. Opłatek kalorii wynosi około 200 kcal na sto gramów.

Recepty wafli dietetycznych

przepis №1

Wideo: DIY Dietetyczne wafle wiedeńskie

Porcji, składający się z 18 płytek należy przygotować następujące składniki:

• Dwa jaja kurze,
• szkła jogurtu i mąki pszennej,
• łyżka oleju roślinnego,
• pół szklanki cukru,
• szczypta soli.

Jaja jazdy w głębokim zbiorniku, dodawać cukier i ubij z mieszadłem do uzyskania gładkiej konsystencji masy. W misce dodać jogurt, przesianej mąki - ciasto powinno przypominać konsystencję śmietany. Na koniec oleju wylano ostrożnie miesza. Pomimo faktu, że olej pomaga ciasto nie przykleja się do żelaza wafel, jeszcze przed pieczeniem urządzenie gofry należy również smarować.

W środku gorącego wafel żelaza wlać około dwóch łyżek mieszaniny mąki zamknięcia urządzenia i wciśnięty. Wafle na bazie mąki pszennej pieczone bardzo szybko - około trzech minut.

przepis №2

Aby szybko upiec gofry są przygotowywane z wyprzedzeniem:

• szklanka mąki,
• jedno jajko,
• pół szklanki wody,
• łyżeczka proszku do pieczenia,
• szczypta soli.

Proszek do pieczenia i wlać mąkę w jednym pojemniku. Dodać jajko w pojemniku, wlać do wody (temperatura pokojowa). Mieszać składniki z łyżką. Przed pierwszym i każdym kolejnym wafel proces pieczenia posmarowanej niewielką ilością oleju roślinnego. W centrum rozprzestrzeniania łyżkę ciasta łyżką, przykryć pokrywką i piec aż gotowanych gofry.

przepis №3

Opcja ta pozwala uzyskać chrupiące, ale absolutnie pikantne gofry. Są one używane zamiast chleba lub w postaci cząstek, jak krakersy do zupy lub opatrunku.

Wideo: Dietetyczne gofry. Wafel żelaza "Vasilisa" (Liubava)

Przed gotować gofry są przygotowane:

• szklanka mąki,
• szklanki wody,
• dwa żółtka,
• pół łyżeczki sody oczyszczonej.

Alternatywnie połączenie wszystkich składników w głębokim zbiorniku, mieszano do uzyskania jednorodności. Na ogrzanej natłuszczonej wafel żelaza rozłożone małą ilość masy mąki. Upieczone gofry aż chrupiące. Może być montowany z wafli ciasta i impregnować swój twaróg śmietana.

przepis №4

Podstawą tej diety na receptę gofry - płatki owsiane. Jest to użyteczne produkt, który otrzymuje się po procesie wali ziaren owsa. Mąka z ziarna do kiełkowania gotowy posiada zdolność do pęcznienia w wodzie i szybko żeluje. Owsianka jest używana do wypieku ciastek lub ciasta, nadaje się również do wytwarzania płytek.

należy:

• jedno jajko,
• Szklanka mleka,
• łyżka mąki,
• pół szklanki płatków owsianych,
• sól.

Jeden rząd pokój jaj temperatura Pierce do naczynia, w którym wlewa się do szklanej z odtłuszczonym mlekiem. Dodano do masy łyżkę mąki i pół szklanki płatków owsianych, prisalivaem do smaku. Wszystkie składniki dobrze wymieszać i pozostawić na stole do pęcznienia płatków owsianych na pięć minut. Konsystencja ciasta powinna być zbliżona do gęstej śmietany pszenicy. Jeżeli masa jest zbyt mocno w lewo, trzeba dodać trochę mleka. Przejdź do pieczenia gofrów.

Wideo: Vlog domu: gotowanie diety gofry! Przepisy NUTRITION!

przepis №5

Do przygotowania gofrów potrzebne: 

• sto gramów płatków owsianych, posiłek,
• trzy białka jaj,
• łyżka posiekane orzechy ziemne,
• łyżeczka proszku do pieczenia.
• Na słodycze w przepisie można dodać słodzik.

Owies zmieszane z orzeszków ziemnych, proszkiem do pieczenia. Jeśli ręka jest włączony surowe orzeszki ziemne, orzechy, rozłożone na blasze i piętnaście minut wysłał je pieczone w piekarniku. W tym czasie koniec łuski orzeszków ziemnych usuwa się i miele nakrętki za pomocą miksera. Rozdzielone białka ubij mieszalnika, wprowadzenie ich do suchej mieszanki, wymieszać.
Umieścić zaokrągloną łyżkę ciasta na wafle podgrzanego żelaza pokryty z wieczkiem i utrzymywano przez około cztery minuty. Na koniec płytki jest usuwana z użyciem drewnianego ostrza. Ukończony opłatek mogą być słodzone z miodem, jagód lub owoców. Jako dodatków pokarmowych dla wafli i dopasowanie jogurtu lub syropu niskokalorycznej.

przepis №6

Aby dostać jabłko gofry przyjmowaniu: 

• Cztery jaja kurze,
• sto gramów cukru,
• szklanka mąki,
• pół szklanki chudego mleka,
• łyżeczka proszku do pieczenia,
• łyżeczka cynamonu,
• Pięćdziesiąt gramów masła,
• cztery jabłka.

W głębokiej misce przebić jajka ubij je z mieszadłem. Umieścić naczynia w łaźni wodnej i nadal trzepaczką jajka z mieszadłem, aż do czasu, aż zaczną gęstnieć w kremie. W innym pojemniku wymieszać wszystkie suche składniki, dodać mleko, startego na drobnej tarce jabłko. Mieszaninę jajo wprowadza się do ciężaru mąki, wymieszać. Upieczone gofry na złoty.
Aby uzyskać kolejne 10 receptur gofry dietetyczne, można eksperymentować z ciasta, dodać dynię i truskawkowe puree, postrzępione marchwi lub szpinaku.

przepis №7

Dla tego przepisu potrzebne są:

• 50 g otręby owsiane,
• łyżka mąki ziemniaczanej,
• łyżkę twarogu o niskiej zawartości tłuszczu,
• Dwa jaja kurze,
• Tabletki słodzik
• pół szklanki gorącego mleka.

W młynek do kawy mielono pięćdziesiąt gramów otręby owsiane. Otrzymany pył jest mieszany z łyżką skrobia kukurydziana i tym samym ilości beztłuszczowej twaróg dwa jaja kurze. Kilka tabletek słodzący rozcieńcza pół szklanki gorącego mleka. Wszystkie składniki są mieszane i rozpocząć pieczenie. Recepta diety opłatki otrzymano gęsty i różowe, przed wprowadzeniem ich wyciętych części.

filmy: "owies WAFER"bardzo użyteczne i smaczny. (PP) /"Gaufres d'avoine"

przepis №8

Dla płytek na receptę trzeba przygotować: 

• dwie szklanki mąki,
• słodzik,
• torebka cukru waniliowego,
• pół szklanki oleju roślinnego,
• Dwie szklanki wody,
• pół łyżeczki sody oczyszczonej,
• szczypta soli.

Mąkę przesiać, dodać cukier, sól, olej. Zacierając masę mąki hands up okruchy. Wlano do wody, miesza i przeniesiono do mieszalnika ciasta do uzyskania jednorodności. Soda ugasić sokiem z cytryny jest dodawany do ciasta, wymieszać ponownie. Wafel ogrzewa się żelazo, smarowane olejem i rozprzestrzeniania się ciasto w zespole. Upieczone gofry na złoty odcień.