Ćwiczenia dla oczu

Wideo: Pełne przywrócenie wzroku. Ćwiczenia dla oczu.

można stale wykonywać swoje oczy.
• Jeśli twoja wizja jest daleki od ideału, a następnie upewnij się, że twoje oczy nasunięty obiektów zamiast patrząc na nich, koncentrując się tylko na jednym punkcie.
• Gdy dojdziesz do autobusu i zaczynają wyglądać przez okno, aby zapewnić, że świat popłynął obok ciebie. Nie skacz wzrok z jednego obiektu do drugiego.
• W domu, oglądając ulubione programy telewizyjne czasami biegnie spojrzeć na powierzchni ekranu telewizora. Powinno być prodelyvat samo jakbyś patrząc na obiekt za oknem, a potem patrzy na szkle.
• Uczucie napięcie mięśni twarzy, natychmiast poprawić sytuację dotykając twarzy. Pierwsze palmy rub na ciepło. Povytyagivayte palcach jednej palców ręki drugiego, jakby strzelanie rękawicy. Następnie zrób to samo z drugą ręką. Łatwo jest wklepać opuszkami palców na twarzy, górnej części głowy, szyi, karku. Uderzając na dolnej szczęce, otwórz usta. Należy zwrócić szczególną uwagę na granicy szyi i ramion, a tam, gdzie istnieje silna zaciski.

ćwiczenia oczu, aby zachować widzenie

Telewizory, monitory, ekrany urządzenia - wszystkie towarzyszą nam nie tylko w pracy, ale także w domu. Utrzymaniu zdrowych oczu podczas dłuższej codziennej pracy przy komputerze lub oglądania telewizji po lekkich ćwiczeń i pomóc regularny odpoczynek dla oczu.
• Jeśli nie można odejść od ekranu lub monitora z długich godzin pracy, to przynajmniej regularnie zamknij oczy - to przynieść wielkie korzyści dla nich.
• W przypadku jakichkolwiek problemów z oczami E jest dobrze poinformowani do masażu karku, a także wykonać kilka kolistymi ruchami głową - jeden bok i Drew Guyu.
• Aby zmniejszyć zmęczenie prasowania kciukiem i palcem wskazującym na aktywne punkty pomiędzy wewnętrzną kącikach oczu i nosa. Czas trwania ekspozycji - 1 minutę. Powtórz 2-3 razy, co minut przerwy.
• Uczucie zmęczenia w oczach, migać tak często, jak to możliwe, do powiek, jakby w zachwycie. Palce w tym samym miejscu i zawsze podczas mgnieniu, upewnij się, że pod palcami lub jakikolwiek ruch budowlany. Nie zazhmurivaytes na zamknięcie oczu, ale jednocześnie osłonić oczy mocno, stopniowo osiągania szybkich i prostych ruchów. Po 10 migającym ruchy zamknij oczy i weź głęboki oddech 2-3 razy, całkowicie rozluźnić mięśnie twarzy. ponownie powtórz ćwiczenie.
• Aby usunąć pieczenie w oczach, i zamknąć je powoli, „wygląd” w lewo, zatrzymać się na kilka sekund w tej pozycji, a następnie skręcić w „wygląd” prawej. Powtórzyć 9 razy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, spróbuj nie zepsuć powieki, a także upewnić się, że powieki drżały.
• Aby poprawić krążenie krwi i łagodzi zmęczenie wziąć głęboki oddech i trzymał zazhmurte oczy, napinając wszystkie mięśnie twarzy i szyi. Utrzymywanie napięcia przez 3 sekundy, a oddech chwyt. A potem szybko wydech głośno, usta szeroko otwarte. A oczy podczas otwarte tak szeroko, jak to możliwe.
To jest zabawa!
Podkreślić oczy czerwonym świetle przez 2-3 minuty zwiększa wrażliwość nocy przez pół godziny. W ten sposób, użyliśmy rozpoznanie wojskowe w pierwszej wojnie światowej.

Ćwiczenia, dając relaks oczy

Palming - ćwiczenia, dając relaksacyjne oczy. Oto dokładne zasady jego wdrażania
Oczy współczesnego człowieka narażony na ogromne obciążenia. Wewnętrzny stres psychiczny przekształca się szczepu mięśni, w tym oku. krążenie krwi w nich pogarsza się, a oczy zaczynają jeść wystarczająco szybko znudzi, wzrok spada. zaleca ćwiczenia „palming” odpocząć oko i przywracania zdrowia. Leży w oczach miasta i zapewnienia im całkowitej ciemności.
Położyć się na łóżku lub siedzieć prosto, zrelaksować się w jak największym stopniu, zamknij oczy (ale nie zazhmurivayte, w przeciwnym razie będą one męczy nawet więcej) i umieścić palmę oczy. Palce powinny być zamknięte, a palm - nakładają się na siebie na moście. Oznacza to, że same oczy są objęte środkowej części dłoni. Oczy powinny zatem reszta w całkowitej ciemności, a pierwsze lśniące „leci” pojawi się na waszych oczach.
Jak relaksacja glaznyhmyshts ciemności wypełni więcej miejsca. Reszta o ile to możliwe, od 3 do 20 minut. Uważa się, że im ciemniejsze stało się w twoich oczach, tym lepiej odpoczywali.
Postępuj zgodnie z „palming” tak często, jak to tylko możliwe. Jest to przydatne w celu łagodzenia uczucia zmęczenia, stresu i inne nieprzyjemne odczucia w oczach. To ćwiczenie jest przydatna do wykonania skomplikowanych działań terapeutycznych i profilaktycznych dla oka.

Wideo: złożone ćwiczenia dla oczu

Jak i co zrobić, aby pozbyć się problemów z oczami?

Istnieje technik psychologicznych wizja naprawcze.
Wiele znanych uzdrowicieli powiedzieć, że trzeba kochać swoje ciało do lepszego zdrowia. A nasze oczy nie są wyjątkiem - one również potrzebują opieki i dobre nastawienie. Dowolna technika korekcji wzroku, zacząć od prostego ćwiczenia. Rano, wstać z łóżka i osiągnięcie słodki, idź do lustra, spojrzeć sobie w oczy. Przyjrzyj się uważnie osoby stojącej przed tobą. przestać patrzeć w jego oczy ponownie i powiedzieć: „Kocham cię i zawsze będę kochać!”
Jeśli nie jesteś gotów wyznać swoją miłość, a potem powiedzieć kilka słów podziękowania dla oczu „Kocham Cię i dziękuję. Doceniam was, moje oczy, a ja zawsze kocham cię! "
Wszelkie relaks jest bardzo przydatne dla oczu. Czasami pozwolić sobie tylko siedzieć i nic nie robić. Potraktujcie to jako specjalny medytacji przywrócenia wzroku. Usiąść, zamknąć oczy i pozostać jeszcze przez około 15 minut. Podczas siedzącej medytacji będziemy chcieli coś pilnego do zrobienia lub myśleć o czymś ważnym. Wszystkie te myśli skip „głuche uszy”. Pozwól im płynąć swobodnie wokół siebie, nie dotykając cię tylko biernie oglądać je. Nie potrzeba żadnych poważnych myśli, bez hałasu z zewnątrz, podejmowanie decyzji. Wystarczy usiąść.
Nauczyć się zrelaksować ciało.
Stres i przeciążenie szczypta zrobić mięśnie są pod napięciem. Aby nie zakłócać przepływ krwi we wszystkich ważnych narządów, w tym oczu, stale napięta i zrelaksować ciało. Położyć się na łóżku. Start z palcami - dokręcić je i trzymać w takim stanie, najbardziej schowany pod nim. Następnie odpocząć i cieszyć się nimi tak, że stopy są podgrzewane i pełen życia. Można nawet powiedzieć cześć palcami i podziękować im: „Dzień dobry, moje ulubione palce. Dziękuję za Waszą pracę. "
Przenieść ciało w górę, w kolejności napinania i relaks stóp, łydki, uda, pośladki. Za każdym razem witany z częściami ciała i im podziękować. Następnie przejść do brzucha, klatki piersiowej, barków i łopatek. Napięte i rozluźnij mięśnie szyi na twarz. Wypełnij napięcie i rozluźnienie oczu. Zazhmurte przez 10 sekund, a następnie powoli otwórz oczy i podziękować im. Potem cicho, zakryj oczy i wyobrazić sobie siebie bez okularów lub soczewek. Pomyśl o tym, jak można zobaczyć wszystko, co chcesz. Trzymać w swoim umyśle zdrowym przez 15 sekund.

Ćwiczenia dla oczu rano

Rano ćwiczeń dla oczu
Znany autor książek o wizji, William Bates przypomina rano do wykonywania następujących ćwiczeń. Jak tylko się obudzisz, nie wstać z łóżka, zawieść swoje ręce na głowie i jak się rozciągać. Wtedy zaczynają się toczyć z boku na bok, dzięki czemu głębokich oddechów. Należy zwrócić szczególną uwagę na tego ćwiczenia, jeśli śpisz w niewygodnej pozycji.
Szeroko otwarte oczy i usta 4 razy. Wielu z nas śpi, zaciskając szczęki mocno zaciśnięte zęby i powieki. To zakłóca normalne krążenie krwi w mięśniach twarzy, dzięki czemu twarz jak maskę.
Mocno zazhmurte 6 razy, a następnie do 12 łatwo (w przypadku motyli klapy skrzydła szybko migać) powieki do przygotowania prac na dzień. Nie zapominaj, że Twoje oczy w ciągu dnia powinny być często i łatwo blink.

Ustawić ostrość

Aby przywrócić centralne oczy blokujące i normalnego widzenia, sposób koncentracji na słowo. Wybierz jedną linię w książce i skupić wzrok na jednym słowem w środku tej linii. Następnie zamknij oczy i wyobraź sobie, że widzisz to słowo wiele jaśniejszy niż reszta słów w wierszu. Cały otaczający pole wokół głównych słów może wydawać się wam jakoś zamazane. Otwórz oczy i spójrz ponownie na tym słowie. Powtórzyć od początku. Wykonaj to ćwiczenie przez 5 minut, starając się zaprezentować wybrane słowo coraz bardziej ostre i wyraźne, natomiast pozostała przestrzeń słowa - coraz bardziej rozmyte.
Po pewnym czasie można zauważyć, że można zobaczyć wybrane słowo jest naprawdę lepiej niż reszta linii tekstu. Jest to wyraźna oznaka poprawy. Jak amplifikacji skupić się na słowach lub wybierz kawałek monosylabiczne i krótkich słów. Kiedy można jasno przedstawić pojedynczą literę w słowie dwuliterowy, a pozostałe litery będą niewyraźne i niepewne, można założyć, że masz centralny zamek oczy.

Wideo: Vision Ćwiczenia dla oczu "ósemki" tybetańscy gimnastyka

Ćwiczenia na oczy z nadwzroczności

Zestaw ćwiczeń do treningu i rehabilitacji aparatu mięśni oczu. Rozpoczęcia i zakończenia złożonego potrzebnych relaks. Pocierać ręce, ogrzewając je. Prawa ręka umieścić na prawym oku, po lewej - po lewej stronie. Poczuć ciepło podparcia dłoni i rozluźnić mięśnie oczu. Wykonywać ćwiczenia powoli.
1. Poziome ruchy oczu, przenieść je na lewo i prawo - 10 sekund.
2. Pionowy ruch oczu, przenieść je w górę iw dół - 10 sekund.
3. Uważaj na odległość, licząc od pięciu do dziesięciu sekund, miganie i migać trzy do pięciu razy.
4. Obecny w przedniej części placu. Uważają, że kąciki oczu, pierwszym ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw - 10 sekund.
5. Ponownie, patrz w odległości, licząc od pięciu do dziesięciu sekund.
6. Przesuń oczy pierwszy do ruchu wskazówek zegara, a następnie przeciwko wyimaginowanej tarczy mocowania oczy na numery 12, 3, 6, 9. Następnie powtórz te ruchy oczu, ale ustalające oko na każdej cyfry godzin wizualnych.
7. Uważaj na odległość, licząc od pięciu do dziesięciu sekund. Krzywić się i migają trzy do pięciu razy.
8. narysować oczy znak nieskończoności (leżącej na boku osiem) najpierw w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku.
9. narysować oczy łuk z ostrymi kątami, najpierw w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku.
10. Zobacz dystans, licząc 10 sekund. Blink, blink od trzech do pięciu razy.
W pierwszym dniu ćwiczeń zrobić każdy raz dla każdej figury. W drugim - dwa razy dziennie, trzy razy w postać. W trzecim - dwa razy dziennie, pięć razy za sztukę. W czwartym - dwa razy dziennie przez siedem razy na rysunku. W piątym - dwa razy dziennie przez 10 razy na rysunku. I tak dalej, aż do stanu nie poprawia widzenie.