Lecznicze: ćwiczenia i ćwiczenia dla skoliozy

Zabrania się wykonywać ćwiczenia na własną rękę. Wszystko powinno być pod nadzorem lekarza.

Początkowo przeprowadzić rozgrzewkę: Prawidłowe oddychanie, unosząc ramiona, nogi czynności na miejscu.

Rozgrzewka następnie podstawowych ćwiczeń.

podstawowe ćwiczenia

Mamy przyjąć pozycję startową: Stojąc, łokcie skierowane z dala, ręce z przodu ramion. Wykonać ruch obrotowy łokcie iz powrotem. ćwiczenia tempo się za nieistotne.

położenie domu: Stojąca, ręce ramię szerokości od siebie. Podnieść przełomie ramiona, odwracając je do przodu, ramię próbując odciągnąć. Obudowa musi być nieruchome. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy.

położenie domu: Stały. Mamy podnieść ręce do góry i starają się dotrzeć do sufitu. Podczas ćwiczeń nie można oderwać pięty od podłogi. Osiągając maksymalną wysokość, oddychać i zejść stopniowo.

Dobrze wykonywać ćwiczenia stojąc przy drzwiach. Dotykać tylnej części skrzydła drzwiowego tak, że z tyłu głowy, pięta i ksiądz czuł drzwi. Tak stoimy przez 30 sekund, odpocząć. Powtórz 10 razy.

Dla dobrej postawy trzeba dobrą prasę. Nadmuchać je wypełniając ćwiczenia nóg "rower" lub "nożyczki",

Leżąc na plecach, unieś nogi jeden za drugim, spróbować jak najwięcej, aby wyprostować i wyciągnąć skarpetę.

Leżąc na plecach, Wykonać każde ćwiczenie, aby rozciągnąć kręgosłup. można po prostu wyciągnąć skarpetki w jeden jęk i pięty do drugiego. Jeśli trudno jest rozciągnąć tak uzależniony od mebli, albo poprosić krewnych rozciągnąć ciebie.

Jeśli skolioza jest we wczesnym stadium, a lekarz nie wyrazi sprzeciwu, zrobić masaż kręgosłupa (umieścić dziecko na plecach i niech to jak na niego). Ale to jest niebezpieczne i istnieje ryzyko pogorszenia.

Kręgosłup jest pomocne, aby wykonać ćwiczenia "kotuchna" (Stojąc na czworakach, zginać się i powrócić do OD).

Bardzo przydatna leżąc na plecach, chwyć jego ramiona i nogi swing na podłodze, masując kręgosłup.

Pływanie jest jedną z najlepszych metod kontrolowania krzywizny kręgosłupa. Dołącz do basenu i pływać lub użyć specjalnego Aqua - aerobic dla kręgosłupa. Jeśli nie można iść na basen, wykonaj ruchy rąk jak w pływaniu, w pozycji leżącej, stojącej, siedzącej.

Leżąc na boku, nieść "nożyczki", Podnosząc nogi, wyciągnij ramiona i nogi.

Pod koniec ćwiczenia należy wykonać pozycję chodzenie na palcach, ręce wyciągnięte, na korku blokujący ramiona, chodzenie z matni z rękami za plecami.

Ćwiczenia wykonywane są codziennie, bez przeciążania, w wolnym tempie. Pamiętać, że nie jesteś gotowy do maratonu, a leczyć kręgosłup.

Poza głównym trakcie ćwiczeń, lekarz dobiera ćwiczenia asymetryczne. W leczeniu skoliozy nacisk na wyeliminowanie deformacji kręgosłupa, mocując go w odpowiedniej formie, zapisywania wyników.

Leczenie skoliozy lędźwiowej

Aby zapobiec skoliozy, trzeba wykonywać ćwiczenia, aby utrzymać swoją elastyczność.

Gdy krzywizny lędźwiowej z lewej strony pionowo z lewej mięśni bocznych napięta, po prawej - zrelaksowany. Kiedy bieganie, skakanie wzrosty obciążenia, a to rodzaj lekarstwa aktywny skoliozy bezużyteczne ćwiczenia.

Nadaje się do leczenia gorsetu, częste stwierdzenia brzucha, rozciągania kręgosłupa. Jednak niektóre z ćwiczeń będzie przydatna. Musimy starać się wyrównać plecach.

Pozycja wyjściowa - siedząc. Pod lewym pośladku umieścić książki lub grubą poduszkę. W tym przypadku, po lewej stronie od mięśni pleców są rozluźnione, a prawa - są napięte. Leczyć krzywiznę, konieczne jest, aby siedzieć cały czas: w szkole, w pracy. Zawsze, kiedy można usiąść, można umieścić coś pod bok. Pięcioro dzieci ze słabym skoliozy potrzeba 30-40 minut takiego treningu dziennie.

Wideo 1: Jak radzić sobie ze skoliozą?

Wideo 2: Królewskie postawy i skoliozy?