Feysbilding: począwszy pozycję dla wszystkich ćwiczeń.

Wideo: bodymaster: Ćwiczenia "motyl" (Redukcja z rąk w symulatorze) (wersja female)

Na początku artykułu FEYSBILDING >>>

To ćwiczenie jest nazywany "osiem lotosu" i jest punktem wyjścia dla ćwiczeń na twarz, w połączeniu w kompleks "FEYSBILDING",

W praktyce można przyjąć pionową pozycję podstawową miłej kręgosłupa i przeciągnął wszędzie io każdej porze - w fotelu sali koncertowej w fotelu teatralnym, fotelik samochodowy, w miejscu pracy.

Jest to pozycja wyjściowa dla wszystkich elementów szkolenia. W praktyce można przyjąć pionową pozycję podstawową miłej kręgosłupa i przeciągnął wszędzie io każdej porze - w foteliku samochodowym w miejscu pracy, etc.

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie "potylicznych gwiazdek" i budzi "gwiazda korona", W rezultacie górna kręgów szyjnych (Atlas i epifora) są wolne od ciężaru głowicy. napięcie szyi maleje i znika po brodzie.

Jak wykonać to ćwiczenie:

"Tailor Pose"Bezpośrednio na podłodze lub na nie zbyt miękką poduszkę. Psychicznie wydłużyć kość ogonową do podłogi. Pull Posiedzenie kości. "gwiazda korona" kontynuować do nieba. "brzęczenie" i świadomie przesłać dźwięk w tył głowy, w mięśniach "potylicznych gwiazdek", Im więcej objętości, niższy i pełniejszy dźwięk "brzęczenie"Im bardziej Twój kręgosłup jest rozciągnięta.

Zrelaksowany ramion, pleców, w dół na zewnątrz. Ręce leżą wygodnie na biodrach zbrojeń ciężkich i swobodnej powieszenie.

Gdy głowa wydaje się łatwe, ale kręgosłup - długi, zerknął na punkcie między brwiami nad mostem. Zamknij oczy, utrzymując ich kierunku.

Wideo: Trening funkcjonalny w domu: podstawowe ćwiczenia [Sport Bro]

Warianty pozycji siedzącej do ćwiczeń:

• na podłodze, zginanie kolana w przedniej części ciała;
• na siedzeniu, opierając się o ścianę;
• na siłowni kulkowe, opierając się o ścianę;
• krzesła lub ławki na krawędzi nieco obniżona biodro.

Co jest odczuwalne podczas wykonywania tego ćwiczenia:

Głowa staje się łatwiejsze. Kręgosłup - dłuższe. Któregoś dnia poczujesz nieważkości.

Staraj się, aby to łatwy w całej szkolenia podstawowego. Można zmienić położenie nogi i przejść od podłogi do krzesła. Wystarczy odszukać nową sensację "kwiat lotosu"Przed kontynuowaniem pracy.

Po raz kolejny na "buzz", Dzięki tej metodzie można mieć pewność prawidłowego położenia głowicy. Jeśli wyciągnąć szczękę do przodu, dźwięk staje się słaby i zaciska gardło. Kiedy podnosząc podbródek stłumiony dźwięk. Naciśnięcie brodę do klatki piersiowej, a ty tłumić sygnał wibracyjny.

<<< Назад ... Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ