Wykonując po operacji piersi: kompleks ćwiczeń

Chirurgia pozostaje głównym rodzajem leczenia raka piersi. Większość kobiet ze zdiagnozowanym rakiem piersi leczenia chirurgicznego:

• biopsje piersi;
• biopsji węzłów chłonnych lub usuwania;
• zachowania operacji (guzka);
• mastektomii (usunięcie piersi);
• Operacje rekonstrukcyjne.

Każda z tych operacji, szczególnie mastektomii, w wyniku ograniczonego zakresu ruchu w ręku, z trudnością „głęboko oddychać”. To pogarsza jakość życia kobiety, to utrudnia wykonywanie codziennych czynności - ubieranie, kąpiel, czesanie włosów.

Pytania po zabiegu

Podane w niniejszym opracowaniu ćwiczeń, zaleca się przeprowadzić po usunięciu piersi, jego częściowej resekcji i rekonstrukcji. Pomagają kobietom powrócić do normalnego życia.

Ćwiczenia należy rozpocząć natychmiast po zabiegu. Niektóre ćwiczenia wymagają pokaz ręce do góry i powinno być wykonywane wyłącznie po usunięciu drenażu. Są one zgrupowane pod nazwą - „dopiero po drenażu.”

Ćwiczenia skorygować twoja postawa jest bardzo ważna. Od dłuższego pobytu w „która odbyła się w dół” pozycję, kiedy próbuje do „chronić” okolicę pooperacyjną, z czasem może prowadzić do problemów w górnej części pleców i szyi. Z kolei aktywne ruchy stawu barkowego może zapobiec sztywność w nim, co zdarza się bardzo szybko, jeśli nic nie zostanie zrobione.

Zapomnij o siłowni po operacji piersi, można:

• gdy się zadowolony ze swojej postawy;
• Jeśli trzeba wykonać prawie cały zakres ruchu w ramieniu wspólnego;
• podczas wykonywania ćwiczeń nie spowodować trudności;
• gdy stały się pełne wykorzystanie dłoni w codziennych czynnościach.

postawa

Twoja postawa, w jaki sposób można umieścić swoje głowy, szyi i tułowia, ostatecznie wpływa na ruch stawu barkowego. Utrzymywanie prawidłowej postawy, promuje szybki upływ okresu pooperacyjnego, co pozwala na bardziej wygodne do pokonania.

• To nie jest trudne i jest to przydatne: okresowo w ciągu dnia, aby spojrzeć w lustro, upewniając się, że jest z powrotem prosto, ramiona są proste i podbródek podniesiony.

Wykonaj te ćwiczenia powoli, powtarzając je 10 razy w jednym zamachem dwa razy dziennie.

Ćwiczenia na utrzymanie prawidłowej postawy

• Ćwiczenia A. Siedzi w wygodnej pozycji, z wyprostowanym kręgosłupem, przesuń głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe, wybierając odpowiedni dla siebie podbródek. Sprawował tę funkcję przez pięć sekund, a następnie zrelaksować się, a następnie powtórzyć;
• Ćwiczenia B. Podnieś ramiona w górę, trzymać je w tej pozycji przez 5 sekund, odpocząć i powtórzyć;
• Ćwiczenia B. Minimalizować łopatką do siebie, ustalania położenia w ciągu 5 sekund, po czym odpocząć i powtarzać;
• G. Ćwiczenia Obrót ramion lewo (przesuwając je po pierwsze, z powrotem w dół) po każdym kręgu „Relax”, a następnie powtórz ruch.

Ruchomość stawu barkowego

Działać ręka w codziennych czynnościach - świetny sposób, aby przywrócić normalny zakres ruchu w stawie barkowym, które trzeba było przed operacją. Mycie i suszenie włosów, wycierając ręcznikiem powrotem, ubieranie, biustonosz - pozwalają wykorzystać swoją rękę, a zatem nie będzie „zamrozić” stawu barkowego. Poniżej znajdują się ćwiczenia, które przyczynią się również do tego.

Spróbuj zrobić ćwiczenia powoli, powtarzając po 5 razy, dwa razy dziennie. Nadal śledzić ich aż odzyskanie pełnego zakresu ruchu w ręku.

Ćwiczenia (tylko po usunięciu drenażu)

• D. Ćwiczenia 1. twarzą do ściany, opierając dłonie na ścianie, podnieś je jak najwięcej. Opierającą się o ścianę, ustalić położenie w ciągu 5 sekund, po czym dolne ramię do wysokości ramion, Arcade i powtórzyć ruch. 2.Stante bokiem do ściany, powoli „chodzenie palce” na ścianie swojego „ofiara” ręce, podnieś ją tak daleko, jak to możliwe. Sprawował tę funkcję przez pięć sekund, odpocząć i powtórzyć;
• E. Ćwiczenia Siedź prosto, ręce na głowie. Przemieszczając łokcie do przodu, dociskając je do siebie, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji, powtórzyć;
• Y. ćwiczenia Siedzi wyprostowany, umieść dłonie na ramionach, łokciach odsuwając się na bok, a następnie zacząć robić im ruch kołowy;
• J. ćwiczenia Siedząc, trzymając przed jej wyprostowanymi ramionami, zaczepić palce do zamka, połóż ręce nad głową. Staraj się nie ugnij kolana, dłonie, powrót do pozycji wyjściowej i powtórz;
• Ćwiczenia H. Sit ramiona na boki na wysokości barków, trzymając ręce w górę, a następnie unieś je nad głową „klaskanie ręce”, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej ponownie.

Siła leży w dłoni

Codzienne obowiązki - odwiedzić sklep spożywczy, pralnia, pralka i gotowanie - to wszystko przyczyni się do pojawienia się siły w dłoni. Ale należy zachować ostrożność tak, że ręce obciążenia nie przekracza 4 kg pierwszych ośmiu tygodni po zabiegu. Po tym okresie należy skonsultować się z lekarzem - co jest optymalne dla załadunku dłoni. Poniższe ćwiczenia pomogą przywrócić utraconą energię, która została w ręce przed operacją.

Wykonaj te ćwiczenia powoli, powtarzając każdy ruch 5 razy, dwa razy dziennie. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do łatwego zmęczenia, nie przesadzaj. Tak szybko, jak się czujesz, że siła w ręku wrócił do poziomu przedoperacyjnego, można przerwać trening.

Trening siłowy:

• i Ćwiczenia. Palms przylegać do ściany, ręce na wysokości barków. Pozycja wyjściowa - łokcie ugięte, powoli odsuwa się od ściany, do prostowania i zginania łokcie do tyłu. Całkowicie wyprostował rękę, pozostań w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej, powtórz ruch;
• K. ćwiczenia W pozycji siedzącej, gięcie łokcie, naciśnij w dół dłońmi mocno razem przez 5 sekund. Następnie blokuje się palcami jako „dwa hak” ciągnąć je od siebie (5 sekund), wziąć pozycji wyjściowej i powtórz sekwencję ruchów;
• L. Ćwiczenia Podjąć w każdej dłoni hantle (1 kg), po czym oba ramiona do tyłu przydzieleniu, starając się trzymać ręce przydzielone przez 5 sekund;
• M. ćwiczenia Biorąc hantli ramię (1 kg), siedzenia na krześle, uporshis jego oparcia. Podnieść hantle powyżej barku, łokcia i zginania następnie podnieś hantle.

Gdy jesteś gotowy do innych rodzajów aktywności fizycznej

Jak tylko poczujesz, że trzeba przywrócić poprzednią ruchomość stawów i siłę w ręku po stronie operacji, można stopniowo powrócić do przyjemnym doświadczeniem dla ciebie sportu. Aktywność w basenie lub tańca, na które, co do zasady, obciążenie kończyny górnej jest miękka i jednolita, mogą być użyteczne. Klasy te są zalecane do przeprowadzania 2-3 razy w tygodniu i muszą zawierać rozgrzewka ćwiczenia rozciągające, następnie główną aktywność fizyczną, a na końcu - „sesji chłodzenia ćwiczeń” Ważne jest, aby omówić wszystkie szczegóły z lekarzem - kiedy zacząć i jakie sporty można zrobić.

ważne wskazówki

Związany z aktywnością fizyczną:

• Nie zapomnij, aby monitorować prawidłową postawę przez cały dzień;
• Ćwiczyć powoli, bez szarpania, dwa razy dziennie;
• Nie podnosić więcej niż 4 kg w 8 tygodni po zabiegu. Oznacza to, że nie powinno się zabrać dzieci za ręce, torby, walizki, koty, psy czy kurz cięższe niż 4 kilogramy. Oznacza to również, że aby wydostać się z łóżka, na własną rękę, wziąć za rękę Poręcze z pracy - jest niedopuszczalna, nawet jeśli zaczniesz go używać w codziennych czynnościach.

Jeśli nie było obrzęk:

• Jeśli zauważysz obrzęk lub ucisk w ręku, taki problem może być rozwiązany poprzez okresowe podnoszenie ramienia powyżej poziomu niż swoim sercu;
• Jeśli zauważysz obrzęk rąk i stała podczas operacji zostały usunięte węzły chłonne, należy powiadomić lekarza;
• Obrzęk może być spowodowany przez nadmierne spożywanie soli, lub może być, gdy ciepło na zewnątrz.

zakażenie

Jeśli podczas operacji usunięto węzły chłonne, trzeba zwrócić uwagę na następujące objawy zakażenia:

• zaczerwienienie;
• obrzęk;
• Miejscowy wzrost temperatury;
• ból w dłoni.

Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.