Koktajle - 13 przepisów na każdą okazję

1. Jakie są korzyści?
2. Co może być złego?
3. Podstawowe zasady gotowania
4. Koktajle i 2 minuty!
5. dla dzieci
6. śniadanie
7. na kolację

Koktajle - gęsty napój z roztartych na puree status warzyw, owoców i jagód. Te trzęsie są bardzo popularne na całym świecie, ponieważ stanowią one prawdziwe bomba witaminowa, która ma również pyszny smak. Po przeczytaniu tego artykułu, będziesz mógł wybrać receptur smoothie, które są idealne na śniadanie i kolację, a niektóre z nich nawet mogą być oferowane do dzieci.

Koktajle napój staje się bardzo gęsty i bardziej jak w ich konsystencji puree. To jest zwykle podawane schłodzone, jest często używany do tego celu lodzie. Koktajle można przygotować na bazie mleka i kefiru, jogurtu i śmietany, lodów i soku owocowego. Dodatkowe składniki są często orzechy lub zioła.

Jakie są korzyści?

Świeżo wykonane sok smoothie jest bardziej przydatny jako przygotowanie ich z całej żywności. Wraz z witamin i minerałów organizm otrzymuje cenny błonnik, który pomaga ustalić jelit.

Koktajle - koktajl wieloskładnikowy więc wzmocnienie działania poszczególnych składników odbywa się, gdy jest używany. Ze względu na swoją strukturę, jest bardzo szybko trawione i wszystkie cenne substancje są w stanie łatwo się wchłania, a to z kolei znacznie ułatwia pracę żołądka i ustanawia podstawowe funkcje organizmu.

Kaloryczny smoothie będzie zależeć od składników z których się składa. Dla tych, którzy chcą schudnąć, może być wskazane, aby używać więcej warzyw, jogurt lub górnik + łat wody jako bazy, a także owoce i zioła.

Ważne! Pamiętaj, że obecność orzechami, bitą śmietaną i bananów przyczyni się do zwiększenia masy ciała.

Co może być złego?

Należy jednak pamiętać, jeść tylko koktajle, to przyniesie swoje ciało więcej szkody niż pożytku. Dość często, więc ci, którzy mają krótki okres czasu chce schudnąć. Ale to jest obarczona nieprzyjemne konsekwencje dla wielu powodów:

• włókno, które jest zawarte w tym napoju nie jest wystarczająca dla pełnego obciążenia do żołądka. Przedłużający brak stałego pokarmu prowadzi do zaparcia, jak również ruchliwość jelit ulegnie osłabieniu;
• dla zdrowia zębów wymaga także pewnego obciążenia. Podczas żucia jedzenie ślinić, które same są naturalnym środkiem antyseptycznym i jest aktywnie zaangażowany w przetwórstwie spożywczym. Płynnej żywności zmniejsza proces wydzielania śliny, co może prowadzić do występowania próchnicy zębów, płytki nazębnej i zaburzenia trawienia.

Podstawowe zasady gotowania

Jak zrobić koktajle w domu? Bardzo proste!

1. Wystarczy połączyć w mieszalniku miski wybranych składników i zmielenia ich puree stanu.
2. Jeśli wybierzesz owoce i warzywa, które są niskie w soku, zaleca się pić rozcieńczony wodą, jogurtem, kefirem lub mlekiem.
3. Twarde warzywa należy pokroić na małe kawałki lub ruszt.
4. Aby napój najbardziej pachnący, konieczne jest, aby dodać owoce i jagody z soczystym celulozowo - mango, gruszki, banany, malin, czarnej porzeczki.

Tak, przejdź do receptur smoothie, które są łatwe do przygotowania w domu.

Zalecenie! Spróbuj dać pierwszeństwo produktów sezonowych. Więc nie tylko zaoszczędzić na przygotowanie napoju, ale również być w stanie uzdrowić swoje ciało w jak największym stopniu. W zimie można użyć mrożonych jagód, które będą nie mniej użyteczne niż świeże.

Koktajle i 2 minuty!

Na początek przyjrzyjmy się najbardziej prostych receptur koktajli, które można gotować nawet dziecko.

Kiwi i bananów

Kiwi - źródło witaminy C, która jest bardzo ważna dla silnego układu immunologicznego, jak zrobić koktajl bananowy aksamitną strukturę i daje delikatny smak.

1. skórki banana i pokroić w plasterki.
2. Kiwi również obrać i pokroić w plasterki.
   

   Wskazówka! W celu szybkiego usunięcia kiwi, dzieli go na dwie części za pomocą łyżki stołowej i oddzielania mięsa ze skórki.

3. Przygotowane składniki łączą się w misce mieszalnika i mielenia.
4. Ewentualnie rozcieńczać woda mineralna napoju.

Morela i marchwi

Apricot - pomaga w trawieniu i marchew - dużą część beta-karotenu, który monitoruje stan swoich oczu.

1. Darmowe marchew obrać i posiekać na grubej tarce.
2. Morele umyć i usunąć nasiona.
   

   Wskazówka! Jeśli chcesz uzyskać bardziej równomierne koktajl z moreli jest także konieczne, aby uwolnić się od skóry.

3. Dodaj łyżeczkę miodu i wszystko pobili.

Dzikie jagody i brzoskwinia

Taka kombinacja nie pozostawi nikogo obojętnym. Aromat dojrzałych jagód rozweselić, a substancje zawarte w miąższu brzoskwini, pobudzają mózg i serce.

1. Darmowe brzoskwinia skórki, miąższ pokroić w plastry.
2. Jagody przejść i spłukać.
3. Dodać kilka nakrętek drewna i 50 ml mleka.
4. Wszystko pobili.

dla dzieci

Poniższe przepisy smoothies są idealne do menu dla dzieci. Jako dziecko rośnie, te napoje mogą być wzbogacone o dodatkowe składniki.

Ważne! Jagody i owoce na czerwono muszą być wprowadzone w diecie dziecka stopniowo i zawsze sprawdzić, czy występuje alergia. Ponadto należy zachować ostrożność z miodem i orzechami: pierwszy - silny alergen, drugi - za gruby na ciele dziecka.

Banan z jogurtem

Napój ten może być wprowadzany do diety dziecka już od pierwszych lat swojego życia. Kefir jest niezbędne do korzystania z domu lub dzieci. Wybierz dojrzałe banany, o gładkiej jednorodnej skóry.

1. skórki banana i pokroić w plasterki.
2. Dodać 50 ml jogurtu.
3. Wszystko pobili.

Banan i jagody

Jagody są bardzo ważne dla organizmu rosnącego dziecka. Jest bogaty w witaminę C, wapń, potas i manganu.

1. Wypłukać jagody i biust.
2. Dodać jagody do banana.
3. Wlać 50 ml naturalnego jogurtu lub kefir.
4. Bić składników.

Jabłoni i grusz

W tym przepisie, pożądane jest użycie pieczone jabłko, ponieważ mięso jest normalizacja mikroflory jelitowej i oczyścić ją ostrożnie. Gruszki się w małych porcjach, co może powodować biegunkę.

1. Jabłko piec w piekarniku i usunąć pestki.
2. Darmowe gruszka skórki, nasion i pokroić w plasterki.
3. Dodać 100 ml mleka.
4. Wszystko zemleć.

Twaróg i malina

Twoje dziecko nie lubi ser? Dodać do tego koktajlu dla niego i być przygotowany na to, że zostanie poproszony o uzupełnienie.

1. 50 g twarogu umieszcza się w misce mieszalnika.
2. 60 g malin płukanie i iteracyjne.
3. 1/3 banana pokroić w plasterki.
4. Wlać 70 ml jogurtu.
5. Na życzenie, dodać łyżeczkę cukru.
6. Wszystko przerwać.

śniadanie

Te przepisy mogą być przygotowane koktajle na śniadanie. Rozpocznij swój dzień z witaminą napoju, i przez cały dzień będzie gwarancją wysokiej dostępności, jasności umysłu i dobrego nastroju.

Banan i awokado

Rozpocznij swój dzień od obfitego śniadania napełniania. Główny produkt z nich wystaje z awokado, który spowalnia proces starzenia się i stymuluje nasycenia tlenu w organizmie. Banan - źródło magnezu i potasu, co współpracujących znacznie poprawia układu sercowo-naczyniowego i normalizacji równowagi wodnej soli.

1. Awokado obrać, usunąć nasiona.
2. Darmowe skórki od banana.
3. Składniki pokroić i połączyć w misce miksera.
4. Wlać 100 ml mleka.
5. Wszystko pobili.

Dyni i płatki owsiane

Przygotować koktajle na śniadanie, a uczucie sytości nie opuszczę cię aż do kolacji. dynia dietetyczny będzie doskonale uzupełniać owsianki odżywczej, która zadba o stan swojego układu pokarmowego.

1. 100 g dyni obrane, pocięte na kostki i piec w piecu do miękkości.
2. Łyżka owsiane parze w 100 ml gorącego mleka.
3. Krotnie chłodzonych produktów w misie miksera.
4. Dodać łyżkę miodu i trochę cynamonu.
5. Wszystko pobili.

Jagody z mlekiem migdałowym

mleko migdałowe - jest to bardzo przydatne i pożywne produkt. Wizyta w siłowni rano? Ten koktajl byłoby dobrze zrobić, aby wypełnić swój organizmowi niezbędnej energii i po przywrócić utracone siły.

1. Mieszarka miski wlać 100 ml mleka.
2. Dodać 100 g jogurtu naturalnego.
3. Garść żadnej jagody przejść i spłukać.
4. 50 g płatków owsianych parze we wrzącej wodzie i wysłać do innych produktów.
5. Położyć łyżkę siemienia lnianego.
6. Wszystko pobili.

na kolację

Aby przygotować koktajle na kolację trzeba podnieść składniki do niej z najwyższą starannością. Jest bardzo ważne, aby nie przeciążać ciała z obfitym posiłku przed snem.

Banana i migdały

Banana-migdałowy smoothie - idealne rozwiązanie dla tych, którzy znaleźli się w kuchni po ciężkim dniu pracy. Przygotowanie jest bardzo szybki, a także jest dobrze wchłaniany przez organizm.

1. skórki banana i pokroić w plasterki.
2. Dodać 100 ml wody mineralnej, pół łyżeczki cynamonu i szczyptę soli.
3. Wszystko pobili.
4. Dodać małą garść orzechów migdałów, moczone w wodzie.
5. Nawet zabić czas.

Awokado i zielonych

Napój ten pozwoli zrekompensować brak włókien, co zmniejsza intensywność absorpcji tłuszczów przez ścianę jelita, oczyścić ciało i obniżają poziom cholesterolu.

1. uwolnienie awokado ze skóry i kości.
2. Banana pokroić w plasterki.
3. Wlać sok z połowy limonki.
4. Dodaj pęczek zielonych: szpinak, pietruszka, mięta.
5. Wlać 100 ml wody mineralnej i mieszania składników.

Obiad w tropikach

Przygotowanie napoju, który zastąpi kompleks apteka witaminy. I dodając kawałek chili, może poprawić trawienie i krążenie krwi.

1. Dojrzałe mango obrać i pokroić w kostkę.
2. Dodaj szklankę mleka kokosowego.
3. Wlać sok z połowy limonki.
4. Na życzenie, włożyć kawałek chili.
5. Wszystko przerwać aż będzie gładkie.

Jaki będzie smak smoothie, to zależy tylko od Ciebie. Eksperyment, tworzenia nowych i oryginalnych receptur i być zdrowe!