Recepty gulasz dietetyczny. Jemy pyszne - schudnąć szybko!

W menu jakichkolwiek dietetycznych warzyw zajmują pierwsze miejsce. Od nich przygotować niskokaloryczne sałatki, zupy, gulasze i innych potraw, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Gotowane na parze warzywa - smaczne i pożywne jedzenie na śniadanie lub kolację. Ale najpierw trzeba myśleć o tym, co się gotować gulasz dietę, więc okazało się przydatne z minimalną ilością kalorii.

Film: Jak schudnąć przepis dieta owsiany

Recepty gulasz dietetyczny

• Dietetyczny gulasz z kurczaka

- Marchew średnio - 1 szt.
- piersi kurczaka (lub filety) - 200 g
- Ziemniaki (średnie) - 5 sztuk.
- pomidory - 4 szt.
- Cebula - 1 szt.
- Sól i pieprz do smaku.

Kawałki kurczaka gotować do miękkości. Będziemy wyciąć plasterki warzyw proporcjonalnych. Mieszane filet i warzywa na patelni i zacząć ugasić niewielki pożar przez 25 minut. Pomidory są często zastępowane koncentratu pomidorowego.
Dla odmiany, można gotować i inne odmiany tego dania. Z zwykle do gulaszu, warzywa, takie jak ziemniaki, dynia, bakłażan i przygotowuje również strączkowych lub wspólnych fasola, papryka, kalafior. Poniżej znajdują się pyszne receptury diety warzyw ragout.

Wideo: recepty diety. Gulasz warzywny. Bardzo smaczne!

• warzywoth gulasz z ziemniakami

- - 500 g ziemniaków
- Marchew - 1 szt.
- kapusta - 700 g
- Cebula - 1 szt.
- jogurt (niskotłuszczowy) - 3 łyżki. l.

Shinkuem kapusta i marchew rub na grubej tarce. Oczyścić ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę. Warzywa i gotować w podwójnej kotła lub multivarka. Drobno posiekać cebulę i smażyć krótko na oliwie. Połącz ziemniaki, marchew, cebula i kapusta, ubrani z jogurtem i wysłać dużo warzyw w naczyniu do pieczenia. Rozgrzej piekarnik do 180 ° C i przynieść dusić, aż będą gotowe na kolejne 20 minut.

• Ragout z kalafiora

Film: Jak schudnąć 10 kg na tydzień spalanie tłuszczu Squash zupa zupa przepis diety

- marchew (małe) - 2 szt.
- kalafiora - 1 głowica
- Cebula - 1 szt.
- zielony groszek mrożone - 120 g
- Sól - szczypta

Kapusta demontować na różyczki i parzyć je wrzątkiem. Cebula smażone w oliwie z oliwek. Na grubej tarce trzeć marchewkę. Nie zapomnij wcześniej rozmrozić groszek. Umieścić wszystkie warzyw na patelni, pokrytych z wrzącą wodą (około jednej filiżanki) i gotować przez 15 minut.

• Gulasz z bakłażanem

- - 1 kg oberżyny
- pomidor (lub koncentrat pomidorowy) - 300g
- Czosnek - 2 głowice
- czerwony (lub białe) cebula - 1-2 sztuk.
- przyprawy, sól do smaku.

Wideo: Przydatne cukierków z suszonych owoców i orzechów | dobre recepty

Bakłażany namoczyć w wodzie (nieco solonego), aby wyeliminować goryczy przez trzydzieści minut przed gotowaniem. Wyciąć mały niebieski i inne warzywa kostki średniej wielkości, zalać w garnku lub rondlu. Można zastąpić cukinię oberżyny lub użyj warzywa w równych ilościach. Jeśli używasz pomidorów, a następnie umieścić je we wrzątku, aby łatwiej usunąć skórę. Dodaj trochę wody i gotować gulasz Kolo 20 minut. Przed podaniem można napełnić naczynie jogurt o niskiej procent tłuszczu.

Te przepisy są najlepsze dietetyczny gulasz pomoże zaoszczędzić nie tylko cienką talię, ale również do poprawy zdrowia, wypełni organizmowi energii.