Jeśli ból mięśni, czy można to zrobić na siłowni?

Film: Jak radzić sobie z na siłowni

Zaczynają angażować się w jakimś sporcie, osoba zazwyczaj stara się osiągnąć pozytywne rezultaty w bardzo krótkim czasie. I to jest szczególnie charakterystyczne dla pierwszego treningu, a ponieważ wielu początkujących mają do czynienia z problemem, jak silny ból w przeciążonych mięśni. Ale co możemy zrobić w tej sytuacji? Co należy zrobić, gdy osoba, mięśnie są obolałe - można włączyć lub lepiej odłożyć trening na czas nieokreślony? Na to i na specyfikę treningu sportowego dla osoby cierpiącej z powodu bólu w mięśniach, omówione poniżej.

Wideo: Czy mogę trenować codziennie

Angażować lub nie angażują się w?

Przede wszystkim należy zauważyć, że po intensywnym wysiłku, jeśli ktoś nie jest przyzwyczajony do tego, że mięśnie zawsze będzie chory. I nawet jeśli mają dobre przygotowanie fizyczne, to nie znaczy, że ból można uniknąć. Pytanie tylko, jak intensywny będzie dyskomfort - zostaną zbadane w ich charakterze, a następnie zdecydować, czy w najbliższej przyszłości znowu trenować.

Film: ból mięśni następnie rozwijać? I VAM nauka.

Bardzo silny ból, występują zwykle po uszkodzeniu więzadeł. Dlatego też, jeśli aktywnie pracował w siłowni, a następnego dnia nie można nawet przenieść moją rękę lub nogę, wskazane jest, aby szukać pomocy u lekarza. Ale jeśli dolegliwości nie jest zbyt widoczny i wzmacniany, gdy dana grupa napięte mięśnie, nic złego - to jest możliwe, aby wznowić trening.

nie tylko możliwe, ale konieczne

Doświadczeni sportowcy wiedzą - najlepsze lekarstwo na ból mięśni stać się kolejnym ćwiczeniem. Tylko to jest bardzo ważne, że nie jest zbyt intensywny i dbałość o szczegóły. Nie więcej niż jeden lub dwa ćwiczenia na grupę mięśniową i wykonać od 10 do 12 powtórzeń. Trzeba zmniejszyć obciążenie organizmu (w porównaniu z pierwszym treningu), co najmniej 40 - 50%. Ponadto uważnie słuchać swojego ciała - jeśli ból stał się zbyt wiele, zatrzymać i kontynuować z innymi ćwiczeniami.

Wideo: Bóle mięśni: dobry czy zły? Lindover Mironow, Gusiew

Ludzie, którzy nie mogą zdecydować, czy ból mięśni, możemy mieć do czynienia z, powinniśmy pamiętać, że umiarkowane ćwiczenia tylko im służyć. Poprzez zwiększenie przepływu krwi do dotkniętych tkanek i intensywności stymulacji nerwu procesu odzyskiwania znacznie wzrośnie, a osoba będzie odzyskać szybciej, niż się spodziewał. To jest, można powiedzieć, rodzaj masażu dla mięśni, a jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, nie opuszczaj taki prosty i przyjemny sposób, jako lekki trening.

niemile widziane

Należy zauważyć, że niektórzy ludzie, w obliczu bólu w mięśniach, który występuje z powodu znacznego wysiłku fizycznego, czynią poważne błędy. W szczególności młodzi sportowcy często odmawiają zatrudnienia aż dyskomfort są całkowicie zniknęły. Ale może to potrwać dłużej niż tydzień, i to jest naturalne, że korzyści z takiego szkolenia nie będzie żadnych. Ale jest druga skrajność - bardzo aktywny trening, podczas którego dana osoba przezwycięża ból. I jest to również poważny błąd. Więc być bardzo ostrożnym - nie pozwól sobie nieuzasadnione odpustów, ale nie przetworzone. Po tym wszystkim, to nie chodzi tylko o kondycję fizyczną i urodę, ale także o zdrowie.