Trening mięśni intymnych dla kobiet

Wideo: 5 ćwiczenia dla kobiet w intymnych mięśni

Bad metoda seks Kegel pomóc

1. Kompresji mięśni pochwy, liczbę dziesięciu, a następnie odpocząć (liczba powtórzeń około dziesięć razy).
2. Szybko wycisnąć i zrelaksować się włókien mięśniowych (około pięćdziesiąt razy).
3. Z kolei, wycisnąć i rozluźnić mięśnie odbytu i pochwy (powtarzające się około dwudziestu razy).
4. Metoda „lift”: początkowy okres trzech lub pięciu razy do kompresji mięśni, a następnie powoli odpocząć.

Liczba powtórzeń konieczne zbudowanie terminowo. Technika ta jest dobra, ponieważ może to być przejrzyste dla środowiska, na przykład w sklepach, biurach i samochodach. Poza tym ćwiczenia ma żadnych przeciwwskazań.

technika Kegel - niezwykły skuteczny trening przygotować się do porodu. Metoda ta została wynaleziona w latach czterdziestych ubiegłego wieku pierwszej klasy ginekologa A. Kegel.

Wideo: Orgazm Reflex. master class na wzmocnienie mięśni intymnych

Trening mięśni intymnych po porodzie

Główną metodą pozytywnym czynnikiem Doktor jest użycie systemu intymnych mięśni podczas porodu, a także ożywienie najwcześniej po urodzeniu dziecka. Przydatności jest prosty i łatwy do wykonania, mogą być wykonywane pojedynczo lub parami. Ćwiczenia i trening mięśni odbytu i pochwy - Doskonały odbiór leczyć nietrzymanie moczu, poprawy jakości sfery intymnej, a także przygotowanie do naturalnego porodu i odzyskiwania po porodzie dziecka.

W celu utrzymania napięcia mięśni pochwy i kształt powinny stały trening. Od kobiety własnej odpowiedzi kontrole mięśni, to zależy od czasu trwania stosunku płciowego, a moc intymnych uczuć. Najważniejsze jest to, że te techniki są proste i nie zajmuje dużo czasu. Na szczycie kameralnym barze przynosi skuteczne i sensowne wyniki. Eksperci zalecają wykonywanie treningu co najmniej 4 razy w tygodniu. W każdym przypadku, ćwiczenia Kegla powinny być wykonywane po konsultacji ze specjalistą.

Przeciwwskazania do intymnej treningu mięśni

Przeciwwskazania w procedurze można uznać chorób zakaźnych, pooperacyjne odzyskiwania obecność stanu zapalnego w każdej chwili w czasie ciąży, ostre odczucia bólu w jamie brzusznej.