Kegel ćwiczenia z pochodzenia i wypadanie macicy

Pominięcie macicy - jest jedną z najczęstszych chorób wśród kobiet w średnim wieku. Kegel wykonuje wypadaniem macicy jest skuteczną metodą do przywrócenia normalnej pozycji ciała.

Sam proces rozwijania wypadnięcie bez żadnych wizualnych oznak i objawów. Kobiety mogą zrobić i nie czuć się niespokojne uczucie. Jednak brak reakcji na zmiany w organizmie może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji w przyszłości.

W wyniku tego zaniechania macicy narządy płciowe zmienić ich położenie. W przypadku, gdy proces jest uruchomiony, istnieje duże prawdopodobieństwo, że narządy miednicy kobiet może po prostu wypaść. Dzisiaj, około 1/3 populacji kobiet na świecie nie wie z pierwszej ręki, co wypadanie macicy. Więcej niż kobiety w wieku powyżej 35 lat cierpi z powodu tej choroby, podczas gdy wśród młodszego pokolenia płci pięknej jest tylko 10% przypadków.

Dlatego też ważnym punktem jest wczesne wykrywanie choroby, tak że we wczesnych stadiach, aby zatrzymać jej postęp.

Czas, aby szukać pomocy u lekarza, a następnie uzyskać właściwego leczenia i zapobiec nawrotom. Tylko moc lekarza dokonać prawidłowej diagnozy, poprawny tryb leczenia choroby, w zależności od indywidualnych cech każdej kobiety.

Objawy wypadanie macicy

Paramount oznaki przemieszczenie macicy są bóle w jamie brzusznej, ciągnąc bólu pleców. Sex i miesiączka może powodować zwiększony ból.

I robią się bardziej obfite miesiączki, bolesne, i jest prawdopodobne, trudności w poczęciu dziecka. Objawy te są już rozmowy na temat sposobów i wymagają natychmiastowej uwagi. Ostatnim etapem choroby - wykrywanie utraty macicy krocza.

Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy

Medyczna nazwa tej choroby - wypadanie. Dzisiaj, w celu zapobiegania progresji choroby i operacji, lekarze zalecają ośrodek do fizjoterapeuty. Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy przyczyni się do wzmocnienia ściany miednicy i powrót pochwy mięśni i elastyczność.

Zestaw ćwiczeń zaprojektowanych przez Arnold Kegel, ginekologa wieku.

mięśnie pochwy jest prawie nie używany bo gimnastyka jest konieczna dla ich ukierunkowanego treningu. Mięśnie dna miednicy powinny mocno trzymać narządów miednicy. Brak tonu może prowadzić do rozwoju wielu chorób żeńskiego układu rozrodczego. Ponadto, słabe mięśnie dna miednicy może stać się przyczyną pogorszenia jakości życia seksualnego.

Preparat do gimnastyki Kegel

Pierwszym krokiem będzie konsultacja z ginekologiem. Czasami istnieją pewne przeciwwskazania, które mogą być uznane tylko przez specjalistę.

Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń na wypadanie jest to konieczne, aby osiągnąć całkowite opróżnianie pęcherza. Podczas opróżniania lepiej jest wykonać test na identyfikację mięśnie potrzebują szkolenia. Przez kilka sekund opóźnienia oddawania moczu, aby zrozumieć coś do pracy.

Ćwiczenia Kegla polega prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń. Ponadto, nie jest konieczne, aby odsłonić stronę napięcia mięśni. Jest to konieczne do wykonywania stawka była mierzona. Wykonując powinno odbywać się regularnie w celu osiągnięcia efektu. Zwykle skomplikowane rozwiązanie jest dwa razy dziennie.

Ważne jest, aby upłynęło co najmniej jedną godzinę, a korzystnie pomiędzy dwa ćwiczenia, przyjmowanie pokarmu i następnego podejścia.

Ćwiczenia Kegla rzeczywiście może rozwiązać problem z wypadaniem macicy. Codzienne ćwiczenia pozwoli szybciej osiągnąć doskonałe wyniki. I można to zrobić tylko za raz dziennie lub w miarę potrzeb. Jest to niemożliwe, aby nie przesadzić.

Ginekolodzy polecam z całego świata, aby przeprowadzić tego typu ćwiczenie:

• przygotowanie ciała do łożysk dziecko i jego urodzenia;
• zapobieganie kobiecego moczu;
• terapii zastępczej po wystąpieniu chorób ginekologicznych;
• uniemożliwiając pominięcie narządów miednicy;
• poprawić jakość życia seksualnego.

Kompleksowe ćwiczenia Kegla Gimnastyka

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, za pomocą którego możliwe jest wypadnięcie leczyć we wczesnych stadiach.

1. Stanowisko: leżąc na plecach. Ramiona wzdłuż tułowia i nogi są razem. Jak wydech, unieś nogi i rozpuścić w ręce, powoli wdychania. Następnie wydech i nogi razem. Oddech i położenie wyjściowe. Ilość 6-8 razy.
2. Położenie: na czworakach. Reszta ręce na podłodze i miednicy (im wyższa tym lepsza) wzrasta. Brzuch remis. Wydech i odpocząć. Numer 10 razy.
3. Nożyczki. Stanowisko: leżąc na podłodze, nogi podniósł się i zrobić przejście. Następnie upuść nogi, a po upływie 30 sekund, powtórz. Numer 2 x 15 huśtawki.
4. Pozycja nóg leżąc, próbując wyciągnąć palce do głowy. Ilość 6-8 razy.
5. „Rower”. Stanowisko nogach, w pozycji leżącej, zegnij kolana i symulować jazdę na rowerze. mięśnie pochwy rysować. Oddychanie powinno być gładkie. Ruch zrobić na minutę.
6. Pozycja - leżąc na podłodze. Podnoszenie nogi w ściśle pod kątem prostym. Z tyłu jest całkowicie wciśnięty do podłogi. Liczba wyciągów - 15 każda noga. Można zrobić 2 zestawy: najpierw nogi oddzielnie, a po chwili odpoczynku, utrzymując je razem w jednym miejscu.
7. Doskonała opcja wykonywania na fitball. Próbuje wycisnąć kulowe mięśnie pochwy będzie najlepszym ćwiczeniem. Liczymy na 10 i odpocząć. Liczba zestawów nie ogranicza się do tego ćwiczenia.
8. Wielkie ćwiczenia jest symulacja chęć opóźnienia do unieważnienia. Umożliwiając krześle lub innej twardej powierzchni. Ile razy - do 50.

Ćwiczenia na wypadanie macicy nie może natychmiast przynieść radość. Oczywiście, potrzeba dostosowania, przyzwyczaić się do nich. Ale powtarzając je dzień po dniu, wiedząc, co mięśnie wymagają ćwiczeń, pozwoli cieszyć się szybkim i znakomite wyniki.

Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń Kegla to kompleks, w którym tylko mięśnie pochwy.

Kobiety, które doświadczyły w swoim życiu z takim problemem jak wypadanie macicy, zauważysz, że ćwiczenia Kegla jest ich codziennym nawykiem. Jako środek zapobiegawczy zaleca ekspertów zaciśnięta między nogami małą kulkę i iść z nim w dogodnym czasie. Można również przykucnąć przy nim i poruszać się po sali, wymachując nogami.

Są chwile, kiedy wypadnięcie lub przedłużonym charakter jazdy. Następnie specjaliści uciekają się do zabiegu. Ale nawet w tym przypadku, siłownię rozmiar może przyjść na ratunek. Po zabiegu kobieta może zająć dużo czasu, aby odzyskać. Zajęcia w metodzie dr Kegel przyczynić znaczny złagodzenie stanu pacjenta i pomóc wyeliminować pojawienie się różnych powikłań.

Rozpocząć zajęcia z techniki Kegel należy powoli przyzwyczaić. Jest możliwe, aby wykonać każde ćwiczenie 5 razy dziennie. Następnie należy dodać kolejne 5 razy. W rezultacie, można stopniowo dodawać do 30 razy dla każdej pozycji.

Każdy dzień jest wart robi gimnastyka na 5 zestawów dla każdego ćwiczenia z małym odpoczynku. Więc mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia i być w ciągłym tonem. Ważne jest, aby oddechu w czasie wykonywania była gładka i naturalna.

Ćwiczenia Kegla są godne uwagi, że mogą wykonywać w domu, podczas podróży lub nawet w miejscu pracy.

Istnieją pewne punkty, które warto wiedzieć podczas wykonywania intymnych gimnastyki w Kegel - To nie trwa silny trening mięśni. Tyle przeszkolony zwieracza powoduje trudny poród. Dlatego, aby osiągnąć pożądany efekt, konieczne jest przeprowadzenie intymnych gimnastyka, wraz z konsultacji lekarza prowadzącego.