Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy

Wideo: Ćwiczenia Kegla

Pominięcie macicy przedstawiono w postaci pociągnięcie ból w dolnej części brzucha i uczucie obcego przedmiotu do pochwy. W ciężkich przypadkach, istnieją problemy z oddawaniem moczu i defekacji, istnieje wiele bólu i krwawienia podczas stosunku płciowego. Przemieszczenie macicy prowadzi do zaburzenia funkcji rozrodczych i nieprawidłowego funkcjonowania narządów miednicy. Główną przyczyną wypadania macicy - osłabienie mięśni dna miednicy. Słabe mięśnie nie mogą trzymać macicy i przydatków w normalnej pozycji. Zmiana naturalne anatomii prowadzi do dysfunkcji sąsiednich organów: odbytnicy i pęcherza moczowego.

Wideo: jak zrobić Ćwiczenia Kegla?

Siłą każdej kobiety, aby uniknąć komplikacji choroby i operacji. Specjalne ćwiczenia Kegla wypadanie macicy jest skierowany do treningu mięśni, które posiadają narządu płciowego. Aby zakończyć ćwiczenia nie trzeba iść na siłownię - ćwiczenia można zrobić w dowolnym czasie i miejscu: w transporcie, przy biurku, siedząc oglądając telewizję lub rozmawia przez telefon ze swoją dziewczyną.

Najpierw trzeba ustalić, które mięśnie potrzebują ćwiczeń. W tym celu wystarczy, aby spróbować przerwać oddawanie moczu - jeśli działanie to jest trudne dla, nadszedł czas, aby przejść do codziennych ćwiczeń. Otwieranie i zamykanie pochwy mięśnie potrzebują co najmniej 5 razy dziennie przez 10-15 sekund za każdym razem zwiększając czas i przyspieszenie ruchu. Nawiasem mówiąc, to ćwiczenie ma korzystny wpływ na życie seksualne kobiety i jej partnera.

Poniższe ćwiczenie ma na celu podkreślenie krocza i mięśni brzucha. Dla jego realizacji musi nieco mocniej, jak to się robi przy urodzeniu lub w czasie wypróżnień. Podczas ruchu powinien czuć napięcie i rozluźnienie odbytu.

Trzecie ćwiczenie jest stopniowe zmniejszenie mięśni pochwy od dołu do góry. Podczas wykonywania cięć koniecznych mieszkać na każdym etapie przez kilka sekund.

Czwarte ćwiczenie odbywa się szybko i rytmicznie. Polega ona na mięsień znajdujący się w dolnej części brzucha - muszą podciągnąć i natychmiast odrzucane. Korzeń korzystnie 5-6 ruchów stopniowe zwiększanie ilości do 10.

Idealnie Kegel ćwiczenia na wypadanie macicy powinna stać się zdrowy nawyk dla każdej kobiety. Ponadto, w celu zapobiegania chorobie, zaleca się, aby chodzić z zaciśniętą między kolanami małą kulkę poruszać i robić poluprisede alternatywny kopać nogami w pozycji stojącej. Nawet jeśli problem już istnieje, a lekarz wyznaczył konserwatywny lub leczenie chirurgiczne, trening mięśni pomoże złagodzić sytuację i uniknąć powikłań.