Bezsolnej dieta - odchudzanie bez soli

„Sól - to biała śmierć”, „niewystarczający solenie na stole - oversalting na plecach”, „bez chleba śmierci, bez śmiechu sól” - popularna mądrość raczej szorstki regularnej soli kuchennej. To po prostu zrezygnować solenenkih pokusy dzisiaj jest bardzo trudno - chipsy i orzeszki, sosy z przyprawami, wędzona kiełbasa i sałatki z majonezem (hello, święta rodzina!). Kardiologów, internistów and dietetycy moda w jednym głosem zapewnił - regularne sól dieta to nie tylko sposób postroynet i pilna potrzeba dla naszego organizmu. Warianty w takiej diety - dla każdego smaku i korzyści - Absolutnie!

Dlaczego nie mogę bez soli

W rzeczywistości, ludzie sól nie jest tak źle i krytykowane, ale wręcz przeciwnie - nawet bardzo zaszczycony. Że jest tylko „chleb, sól i woda. - dzielny jedzenie”

Całkowicie wykluczyć natywną chlorku sodu w diecie nie tylko nie może, ale surowo zabronione! Sodu w organizmie odgrywa istotną funkcję - reguluje metabolizm wody słonej. A jeśli w prosty sposób - utrzymuje wodę w organizmie. Przez to są najważniejsze procesy metaboliczne we wszystkich tkankach organizmu, możemy łatwo przenieść, szukamy dobrego i szybkiego myślenia.

Widać na zdjęciu dziewczynki cierpiącej na anoreksję? Sucha skóra jest szara, spadając włosy, złuszczające paznokcie - to fatalny wynik, że ciało znika sól, a wraz z nią istotne zapotrzebowanie wody.

Cała prawda o białej śmierci

Ale nie wszyscy tak różowo - nadmiar soli jest również w stanie zrobić krzywdę w diecie. Dzienny wskaźnik soli - 8-10 g tego łyżeczki bez szyn. I ile jemy? I sól zupa i buterbrodikov z pikantnym kiełbasa na śniadanie nastrogat i chipsów na wieczorne show pohrustim. A ile więcej produktów z ukrytej soli! Gotowe płatki na śniadanie, sok pomidorowy, kukurydza i groszek w puszkach, sosy sklepu i wiele innych. Wszystko to obfitości słonych nieuchronnie wywołują problemy zdrowotne:

• Sól i sałatka ze swoim zwykłym make żywności smakuje lepiej, i umieścić go bardzo trudne (myślę pieczonego kurczaka na święta). W efekcie - przejadanie się i numery Rock na skalach.
• Sól posiada szkodliwych płynów w organizmie, a to wywołuje silny obrzęk - i twarz i ręce i stopy. Ze względu na dużą zawartość soli w moczu może występować kamienie i są zdeponowane w cierpieniu nerki.
• Nadmiar Vodicka - ma nadwagę, a także dodatkowe obciążenie dla serca, nerek, odpornego na nadciśnienie.
• Sól spowalnia degradację złego cholesterolu, który prowadzi do powstawania złogów tłuszczowych i niebezpieczeństwo miażdżycy.
• I nadmiar płynów w organizmie - to jest po prostu brzydki. Puffy twarzy, opuchnięte nogi, obrzęk brzucha i cellulitu - to konsekwencje bezgranicznej miłości do solenenkomu.

Warunki bezsolnej diecie

Bałam? Już to wyobraża, że ​​wszystkie produkty świata sprzysięgli się objadać swoje zdrowie sól i szkód i urodę? Przyjść z pomocą prostych soli wolne diety - korzyści i szkodzi jego niezaprzeczalną i do rysunku i zdrowie. Ale do menu bez soli nie uczyni Cię bladym cieniem z szarą skórę i matowe włosy, należy pamiętać, zasady wolnego od soli.

1. Konieczne jest całkowite odrzucenie soli tylko wtedy, gdy dieta zawiera soli Państwo wyznaczyć lekarza prowadzącego. Aby schudnąć, wystarczy ograniczyć normalne codzienne sól (do pół łyżeczki). Ukryty sól w chleb, ser i mięso również zaoszczędzić od odwodnienia.
2. Jeść ułamkową - to główna zasada każdej diety. 5-6 posiłków dziennie, 1,5-2 litrów wody bezsolnej uczyni program jeszcze bardziej skuteczne. Nawiasem mówiąc, to także uczą nas popularne teraz dieta woda i rozdzielenie siły.
3. Idealnym sposobem gotować - dla pary. Można piec i gotować, co najważniejsze - w jak najmniejszym stopniu do smażenia. Olej tylko dodać do ugotowanych potraw, pozwolił szczyptę soli - zbyt (lub pod koniec gotowania).
4. Psuć kubki smakowe. Bez soli mają ciężkie czasy, ale istnieją naturalne alternatywy - przyprawy. curry Zira, tymianek i rozmaryn, chili i papryka koper Potrawy kminku i sprawiają smakują jeszcze bardziej niezwykłe, i - można łatwo przetrwać świeże dni.
5. Nie dokręcać z warunkami. Bezsolnej diety dla utraty wagi powinna trwać co najwyżej 14 dni. Jeśli podoba Ci się ten wynik, to najlepiej naprzemiennie: jedna tygodnie bez soli - tydzień regularnego menu - znowu świeże tygodni. I tak 2-3 razy.
6. Pamiętaj przeciwwskazań. Sztywne dieta bez soli jest niebezpieczny podczas aktywnego uprawiania sportu, a latem, gdy organizm i tak traci dużo soli w pocie. Gipotonikam mają również być ostrożnym z menu zdrowotnych poprawie.

Białko sól dieta

Obecnie istnieje kilka opcji bessolevoy diety odchudzające, ale mają jedną cechę - wykaz zakazanych przysmaków. To wszystko domowych marynat i pikli, każdy fast food, chipsy, krakersy, orzeszki solone, ryby, tłustych mięs i zup ( „chemiczne” zup błyskawicznych jest również niemożliwe), różnego rodzaju kiełbasy, pikantnych przypraw i sosów.

Wolno jeść warzywa i owoce, galaretki, oraz wszelkie sery, chude mięso i ryby, produkty pełnoziarniste, ciemna czekolada, suszone owoce, orzechy i zwykłe, chleb, itp Ale nie wszystkie diety są tak lojalni. Znamiennym przykładem - białko dieta soli, gdzie menu jest dość surowe.

Zaprojektowany „program bez soli” przez 15 dni, są one podzielone na pięć etapów przez trzy dni. Na każdym etapie, trzeba jeść tylko jedną konkretną potrawę, rozciągając część na dzień (pamiętaj - jeść co najmniej 5 razy). Aby osłodzić nudne menu, można pić zieloną herbatę z miodem. I - bez wątpienia! - czysta woda.

Etap 1 - piersi kurczaka (gotowany na parze), 500 gramów dziennie.

Etap 2 - chude ryby, zbyt, 500 gr.

Etap 3 - dowolna kasza z wodą lub mlekiem odtłuszczonym, z dodatkami - tylko miodu. Granica - 250 g suchego zbóż.

Etap 4 - surowe lub gotowane warzywa (z wyjątkiem skrobię ziemniaków), do 2 kg na dzień.

Etap 5 - czas na wakacje. Jeść swoje ulubione owoce (oprócz bananów), też, do 2 kg dziennie.

Japoński sól dieta

Ten program diety, choć i przyszedł do nas od ścisłego i powściągliwy wschodzącego słońca, więcej zabawy Ostatnia. Dodaj sól do żywności nie jest dozwolone, ale bez to wychodzi bardzo smaczne bezsolną dieta - menu przez 14 dni będzie to udowodnić.

Na śniadanie, danie główne - napój. Wybierz swój ulubiony - wszystkie kolory kawa, herbata bez cukru. Z odżywczych - sucharów i herbatników (na 2 i 3 dzień, surówką z marchwi z sokiem z cytryny - 5 minut).

Na obiad można przygotować różnorodne gadżety diety - jajka na twardo (Dzień 1), z białej kapusty, gotowanej ryby, kurczaka lub wołowiny, sera i gotowanej marchewki. Dozwolone nawet małe cukinie fry - na trzecie i 12. dni. 7 th, 8 th i 12 th dni, można osłodzić owoców.

Obiad powinien zacząć gotowanej ryby i kapusty z olejem. Na 2 dni - gotowana wołowina i szklanka kefiru trzeciego dnia, można rozcieńczyć sałatkę z kapusty mięso i jajka na twardo. 4 i 5 th th dni - czas owoców. Aż do 10 dnia, wybierz opcję z wyjątkiem mięsa, 10 th i 11 dni TH - owoców. Następnie można jeść mięso i ryby.

Opinie o bezsolnej diety - jak żyć bez soli?

Wśród odwiedzających forach kobiecych są bardzo popularne sól dieta - opinie o nim można znaleźć nawet wśród najbardziej zagorzałych przeciwników rygorystycznych diet. Co ciekawe - panie pokazując rzadkie jednomyślności wrażenie - z bezsolnej diety nadmiar tłuszczu z organizmu nie odejdzie, tylko woda. Dlatego sparing dieta bez soli są szczególnie lubiący przyszłych matek.

„Pod koniec ciąży rozwijać silny przyrost masy ciała i nogi pęczniały po prostu boi - nawet buty wieczorem nie mógł dostać. Na tydzień przed kolejną kampanią do ginekologa postanowił zrezygnować soli - i nie tylko wygrał, ale także rzucić 3 kilo! "

Wrócić do formy po porodzie Dieta pomaga również:

„I dodał po dostarczeniu 11 kg, a sztywny dieta dla mnie teraz nie może - karmienie piersią. Zacząłem przygotować cały posiłek bez soli, tylko trochę, aby dodać trochę soli i sosu sojowego. I na przemian przez 6 dni na diecie i trybie normalnym, po upływie 18 dni zajęło 6 kilogramów. "

Wiele kobiet twierdzi, że efekt czyszczenia - to jest ważne, co jest dobre, wolnego od soli dieta: opinie przed i po jest wizualnie potwierdzone.

«Bezsolnej dieta cieszył się kilka lat temu, kiedy 10 dni poszły łatwy 5 kg. Teraz ze względu na podróże służbowe stąd dietę, jestem trochę lepiej i przypomniał sobie ulubioną dietę. Dla tygodni spadła do 3 kg zniknęły wszelkie obrzęki i worki pod oczami, a najbardziej nieoczekiwanych. - brakujące wszystkie małe pryszcze na twarzy "

Przepisy na diecie niskosodowej

Aby zresetować 3-6 kg pożądane, nie jest konieczne, aby torturować sobie rygorystycznych diet japońskich i białko. Wystarczy przygotować pachnące i zdrowe obiady dla pary, samolot witaminy sałatki, ugotować zupy warzywne, ale - bez soli. Bardzo różny może być normalną sól dieta - recepty można wymyślić siebie lub znaleźć w Internecie.

I podstawą do eksperymentów kulinarnych mogą pomieścić 2 bardzo smaczne i proste dania.

Sałatka jarzynowa z serem i moreli

Potrzebne będą: 300 g kapusty i morele, jedną młodą cukinia, czerwona cebula, 100 g sera Adygei, do tankowania - na dużą łyżką miodu i octu jabłkowego, 3 łyżki oliwa z oliwek.

Kapusta drobno shinkuem, squash i morele pokroić w cienkie paski. Strugane kostki sera, dodać posiekaną cebulę. Wlać sos - i tabela diety!

Ryba w panierce z orzechów włoskich

Potrzebne będą: 500-700 g filet ulubionej ryby (z wyjątkiem bardzo dużo tłuszczu), 50 g bułki tartej, 100 g mąki, mała garść orzechy włoskie, 2 jajka i cytryny.

Najpierw przygotowuje się ciasto: trzy skórkę z cytryny, drobno ścięcie nakrętki i wymieszać z bułki tartej. Następnie wyciskanie soku z cytryny i na marynowane filety z świeżego soku z cytryny przez 10-15 minut. Potem paniruem klasycznego schematu: Zanurzyć rybę w mące, następnie w jajku i bułce tartej - i na gorącej patelni.