Owoce w RS: wybrać nie tylko smaczne, ale także użyteczne

Film: Co można gotować dania z bananów? Smaczne i zdrowe!

Jakie owoce mogą mieć karmiącej matki, tak aby nie zaszkodzić dziecku? Zbadanie sprawy, kobieta dba nie tylko o zdrowie swojego dziecka, ale również można uniknąć potencjalnych problemów związanych z jego ciała w okresie laktacji.

Owoce i GW

Większość młodych matek, zdają się wiedzieć, że jednym z najważniejszych zadań w okresie karmienie piersią To jest utrzymanie odpowiedniej produkcji mleka. W tym celu, według dietetyków, musi być białka roślinne, szeroka gama w diecie matki warzywa i produkty pełnoziarniste. Oprócz tych produktów, które polecam dodać do codziennej porcji 2 porcje (około dwie filiżanki) z owoców i jagód, które zawierają ważne składniki odżywcze. Jednak nie wszystkie z nich są równe pod względem składu. Dlatego trzeba wiedzieć, że można jeść z opieki matki owoców do utrzymania odpowiedniej laktację.

Film: Teoria spisku."Pięć produktów, z których tuczu" HD (02.10.2016)

Konieczne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na owoce, które mogą powodować alergia. za każdym razem dieta matki uzupełniane z nowym produktem, konieczne jest, aby słuchać swojego ciała i monitorować zachowanie rebenka.Takzhe Należy pamiętać, że wszystkie owoce i jagody w czasie karmienia piersią, nawet jeśli są one przydatne, może być szkodliwe nadmierne korzystanie z nich.

Wideo: Pyszne i zdrowe śniadanie!

Owoce, pozytywnie wpływa na jakość i ilość mleka

Wiele słyszeliśmy powiedzenie, „jabłko dziennie trzyma lekarza co tak się nie dzieje”, ale dla kobiet w okresie karmienia piersią nie jest łatwe jabłko lub innych owoców. Wszelkie owoce różni się składem substancji odżywczych, witamin i minerałów, co jest szczególnie ważne, aby wziąć pod uwagę podczas karmienia piersią. Dlatego dla każdej karmiącej matki musi wiedzieć, jakie owoce może być stosowany w okresie karmienia piersią. Ponadto, niektóre z nich wywołuje niestrawność z kolka niemowlęca. I rzeczywiście mama może narzekać biegunka lub odwrotnie, zaparcie. A to ma negatywny wpływ nie tylko na HW, ogólnego stanu zdrowia, ale także może powodować dodatkowe problemy, jeśli, na przykład, mają po porodzie hemoroidy.

Jakie owoce mogą podczas karmienia piersią? Które z nich są najbardziej skuteczne, aby pomóc uzupełnić podaży składników odżywczych w organizmie matki, ale nie zrobi krzywdy? Poniżej znajdują osiem owoce i jagody, które najlepiej nadają się do okresu karmienia piersią:

• jabłko - grzywna dostawcą żelazo, wapń, kwas foliowy i witaminy A i C. Ważne jest utrzymanie odpowiedniej podaży tych substancji w organizmie matki pielęgniarskiej. Część żelaza hemoglobiny - główne białko erytrocytów że dostarczanie tlenu do tkanek. Po porodzie często obserwuje się niewielką ilość tego pierwiastka śladowego w organizmie kobiety. Dlatego karmienie piersią jest konieczne, aby wypełnić swoje rezerwy w celu włączenia w żywności dieta bogata w żelazo. W pierwszych dniach po urodzeniu może mieć pieczone jabłka, gotowane w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, ale świeże lepiej jest wprowadzić do diety przez kilka tygodni.
• gruszka - soczyste i dojrzałe owoce, bogate w błonnik, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania jelit matki. Według niektórych raportów, ma korzystny wpływ na dziecko przewodu pokarmowego. Warto przypomnieć, że owoc nie jest spożywane na pusty żołądek, ponieważ może to spowodować problemy żołądkowe. Pieczona gruszka - wspaniały deser rozwiązaniem dla karmiącej matki.
• morele - gładkie i słodkie przekąski, są źródłem fitoestrogenów, które naśladują działanie estrogenów w organizmie kobiety. Stwierdzono, że stymulują one produkcję hormonów, które są odpowiedzialne za produkcję mleka, zwiększenie jego ilości. Morele są także bogate w wapnia, potasu, witaminy C i A - wszystko to jest konieczne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Ale często u dzieci z nich jest biegunka. Dlatego, aby wprowadzić owoce dieta jest lepsza początkowo w postaci słabego kompoty, uzvar.
• zielony papaja - doskonałym źródłem substancji, które stymulują laktację. 100 gramów owoców, można dodać szpinak i marchew, wszystko zalać 1/2 szklanki jogurtu - wielki śniadanie dla karmiącej matki.
• Jagody. Główną zaletą tej jagody - jej właściwości przeciwutleniające, a także zdolność do zapobiegania rozwojowi niektórych chorób u niemowląt. Uważa się, że jagody, w porównaniu z innymi owocami, ma największą aktywność przeciwutleniającą. Jednakże, nie ma danych dla wielu tych substancji są dostarczone dzięki mleku matki do dziecka. Dlatego powinien on być również ostrożne.
• Banany. Potas - „super ważne” mikroelement dla kobiet w ciąży, ale także w czasie laktacji jego znaczenie nie jest zmniejszona. Podczas laktacji jest to konieczne, aby utrzymać prawidłowy płynów i równowagi elektrolitowej. W tym potasu powinny dotrzeć w ilości 5100 mg (jedno medium banan zawiera około 450 mg) w organizmie matki. To nie znaczy, że powinniśmy „zamieni się w małpy.” Zasadnicze elementy śladowe występujące w innych pokarmach, takich jak ziemniaki.
• Awokado. Wiele osób uważa, że ​​to warzywo. Jednak pomimo jego wyglądu, on rzeczywiście jest owocem, który zawiera dużo potasu (więcej niż banana). Ponadto awokado do karmiącej matki - doskonałym źródłem białka roślinnego.
• melon. Ze względu na jego wodnisty zwiększa laktację i poprawia przemianę materii, a ponadto zawiera duże ilości witaminy C. Jej miąższ dużo łatwo przyswajalnych węglowodanów, która pozwala matkom wypełnić rezerwy kalorii podczas laktacji.

Nie wszystkie owoce powinny być spożywane w jednym kawałku, można rozgnieść, dodać do masy serowej, niektóre warto piec w piekarniku, który nie straci cenną substancję, miękki, łatwo pochłaniają je. Można również zrobić soki, w tym samym czasie nie zapomnij rozcieńczać je wodą. Kompot suszonych owoców - dobrym sposobem zapobiegania zaparciom. Jeść owoce podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu, pożądane jest tylko pochodzenia miejscowego, do którego moja matka od dzieciństwa, a dopiero później włączony do egzotycznych.

Owoce, które wymagają szczególnej uwagi

Inną kwestią, która jest do zrozumienia - co owoce i jagody powinny być wykluczone z diety? Jak znaleźć lekarzy, dzienna dieta matki do karmienia powinny zawierać co najmniej 300 - 400 gramów owoców lub jagód. Zapewnia szereg jej ciała i niezbędnych pierwiastków śladowych dziecka, witamin i innych składników odżywczych.

Jednak nie wszystkie owoce mają te same zalety, a niektóre z nich mogą zaszkodzić dziecku. Ważne jest, aby pamiętać, że jego zdrowie jest bezpośrednio zależne od diety matki. Dlatego wiedząc, czego owocem może być karmienie piersią, konieczne jest, aby dowiedzieć się, co nie jest zalecane w tym czasie.

cytrus

Należą do nich: kiwi, ananasy, pomarańcze, mandarynki i winogrona. Soczyste, soczyste, bardzo smaczne - tak można opisać te owoce.

Film: Jak wybrać dobry kiwi i jak korzysta z?

owoce cytrusowe zawierają dużo związków kwasowych, co prowadzi do podrażnienia przewodu pokarmowego dziecka, wygląd jego pieluszkowe.

Wiśnie i śliwki

Matki powinny być odrzucone w trakcie karmienia piersią, wiśni i śliwek. Mogą one powodować wzdęcia (dziecko bolesne wzdęcia spowodowane nadmiernym nagromadzeniem gazów jelit).

Niewątpliwie dieta farmacja matka powinna zawierać owoce. Najważniejsze jest to, że wszystko z umiarem, a w razie wątpliwości na temat danego produktu, ważne jest, aby natychmiast skonsultować się z dietetykiem, Pediatra, ani żadnego eksperta, który wie o karmieniu piersią. Oni pomogą Ci wybrać zbilansowaną dietę zawierającą wymaganą ilość owoców i jagód. Bez wątpienia, ciało jest „matka-dziecko” wie, czego potrzebuje witaminy. Wystarczy powinien słuchać - i wszystko będzie dobrze!