Kwasu foliowego. Dlaczego jest to konieczne? Instrukcja użytkowania

Witaminy są niezbędne dla wszystkich istot, bez wyjątku, nie jest przypadkowe słowo pochodzi od łacińskiego «» vita (życie). Te nisko cząsteczkowy związek organiczny albo syntetyzowany w organizmie lub są pobierane z przychodzącym żywności. Pomimo swojej ogromnej roli w procesie metabolizmu, mają zerowe kalorii i nie są osadzone w strukturze tkaniny. Witaminy studiował całkiem dobrze, ich nazwiska są powszechnie znane, na przykład, C - ulubiony dzieciństwo „askorbinka”, B₉ - kwas foliowy, którego stosowanie w czasie ciąży jest niezbędna, witamina D - kalcyferol, niezbędny dla układu kostnego. O askorbinku i witaminy D, możemy jeszcze mówić, ale na razie skupimy się na kwas foliowy.

Małe gołębie mogą przenosić wielkie wiadomości

Upraszczając witamin można podzielić na 2 kategorie: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Pierwszy kumulować się w organizmie, a drugi - nie, ich nadmiar jest wydalany w wodzie. Pomimo faktu, że dzienne zapotrzebowanie na witaminy jest dość mała, a ich niedobór może prowadzić do wielu groźnych schorzeń. Przy czym należy rozumieć, - każda z tych związków prowadzi do bardzo ważną funkcję.

Na przykład, podobnie jak kwas foliowy, dla których jest to niezbędne dla naszego organizmu?

1. Do podziału komórki: Witamina B₉ uczestniczy zarówno w produkcji kwasów nukleinowych (DNA i RNA), w przekazywaniu informacji genetycznej.
2. Aby wdrożyć pełną przemianę materii: jest stroną w metabolizmie białek.
3. W procesie hematopoezy: stosując kwas foliowy zsyntetyzowany „zdrowy” leukocyty i erytrocyty.
4. Dla stabilnego funkcjonowania systemu nerwowego: Witamina ta bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, które wpływają na nastrój, apetyt i sen.

Szczególne znaczenie ma kwas foliowy dla kobiet w ciąży. Że wpływa na harmonijny rozwój płodu, zapobiega wady wrodzone jako naruszenie integralności kręgów, niedorozwoju mózgu i innych równie straszne zło. Ważne jest, aby zapewnić przyszłość człowieka w witaminę B₉ Od pierwszych dni swojego istnienia, a więc lekarze przepisują w ciąży bez wątpienia To ważne i użyteczne mikroelementów. Z jego brak silnej możliwości poronienia, urodzenia wcześniaka. To, jak ważne kwasu foliowego w okresie ciąży, jego dawka jest zalecana indywidualnie i wynosi od 200 do 600 mikrogramów dziennie.

I eksperci powinni brać go w całym wieku rozrodczym. Pomoże to zapobiec wielu „female” problem:

• brak równowagi hormonalnej;
• zmniejszyła popęd płciowy, rozwój oziębłości;
• zakłócenia cyklu miesiączkowego;
• ciężki przebieg menopauzy.

Jak uzupełnić magazynowania witaminy B₉

Ponieważ odnosi się do grupy rozpuszczalnych w wodzie, akumulacja kwas foliowy nie występuje w organizmie. Dlatego muszą być produkty zawierające kwas foliowy w diecie - o których piszemy.

Warzywa, zioła, zioło

Eksperci od dawna zauważyłem, że bardzo rzadko spotkać ludzi, którzy cierpią z powodu niedoboru witaminy wśród wegetarian₉. Codzienne spożywanie dużych ilości warzyw i ponad nadrabia swoje rezerwy. Liderzy zawartości kwasu foliowego (o wielu z tych produktów Pisaliśmy już na łamach tej strony, bardzo zapoznaj się - tam naprawdę jest dużo przydatnych informacji, które mogą uczynić swoje życie lepszym):

• szpinak;
• sałata;
• pietruszka;
• młode liście kapusty;
• brokuły;
• por;
• burak;
• marchew;
• fasola;
• chrzan.

Ramson, banan, mięta, pokrzywa, liście malina, czarna porzeczka, dzikiej róży, basswood, brzoza - oto co zawiera kwas foliowy.

owoc

I znowu to był wegetarianinem, nie można ominąć owocu, który jest również w stanie uzupełnić rezerwy kwasu foliowego w organizmie. Oto niektóre z nich:

• morela;
• pomarańczowy;
• melon;
• banan.

Świeży sok z nich - to prawdziwa skarbnica witamin z grupy B₉.

Orzechy, zboża

szczególnie konieczne jest, aby pamiętać w tej grupie:

• migdały;
• orzech laskowy;
• orzech włoski.

Produkty wykonane z mąki pszennej, kaszy jęczmiennej zbyt dobrych dostawców kwasu foliowego.

produkty zwierzęce

Tu wyróżnia się:

• ryby (łosoś i tuńczyk);
• Mięso (wołowina, jagnięcina, mięso z kurcząt);
• Produkty (wątroba);
• jajka (Głównie jaja);
• różnorodność „mleka”.

Jednak należy zauważyć, że kwas foliowy nie jest bardzo tolerancyjny obróbce termicznej - do smażenia mięsa, na przykład, stracił prawie 95% akcji. Dlatego lepiej jest oprzeć się na surowe warzywa, różnego rodzaju sałaty, zieleni.

Jeśli to nie wystarczy

Chociaż nie zawsze działa na 100% dostarczają organizmowi cennych witamin jest to tylko za pomocą zrównoważonej diety. Odbieranie leki przeciwdrgawkowe, leki przeciwbólowe, leki hormonalne, antybiotyki, stosowanie środków antykoncepcyjnych promuje intensywne utratę kwasu foliowego. To samo dzieje się z nadmiernym entuzjazmem alkoholu, który jest szkodliwy w każdej chwili.

Zatem przypisane pochodzące syntetyczny kwas foliowy jest, aby go do zapobiegania i leczenia różnych chorób - indywidualnie zalecane. Lek ten jest wskazane i pożyteczne, tak przy okazji, nie tylko słaba płeć. Mężczyźni Witamina B₉ Jest to również ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, układu krążenia i systemów immunologicznych. I amerykańscy naukowcy odkryli, że suplementacja kwasu foliowego zmniejsza „stado” plemników z nieprawidłową liczbą chromosomów. To znacznie zmniejsza ryzyko poczęcia wadliwego potomstwa.

Dzienna dawka witaminy, czas jej odbioru ustala się z lekarzem. Dla celów profilaktycznych to 200 mikrogramów, chorób obróbki (niedokrwistość, gruźlica jelit, pelagra) - maksimum 500 mikrogramów.

Co jest przeciwwskazane kwas foliowy? Instrukcje użytkowania wskazuje jedynie indywidualny nietolerancji i nowotworów złośliwych. Możliwa reakcja alergiczna, to jest albo zatrzymany przez Radę narkotyków, lub unieważnieniu witaminy.

W ogóle, kwas foliowy ma tylko pozytywne reakcje. Wiele kobiet Po uwzględnieniu normalizacji cyklu miesiączkowego, zmniejszenie bólu, poprawę zdrowia w ogóle. Pozostawia senność, apatia, złe samopoczucie. A dla jeszcze większego efektu, lepiej wziąć złożone preparaty, które zawierają kwas foliowy, oprócz innych mikroelementów, minerałów, jako niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.