Skuteczną utratę wagi

Film: Jak schudnąć skutecznie i bezpiecznie dla zdrowia?

Tradycyjna medycyna w odchudzaniu

Niskokaloryczne jedzenie nie zawsze przyczyniają się do zmniejszenia masy ciała. Czasami te ograniczenia przekształcić akumulacji tłuszczu w organizmie. Najlepszy ze wszystkich - do wyboru żywności, które zawierają białka.
To pomaga stracić żadnych czerwonych i białych mięs, z wyjątkiem wieprzowiny (powiedzmy małe ilości szynki wieprzowej o niskiej zawartości tłuszczu i wątroby, która jest bogata w witaminy i minerały), króliki, kozy, drób i drewna gier (przepiórki, zające). Wolno jeść smażone lub gotowane ryby wszelkiego rodzaju, korzystne są niskotłuszczowego rzeki (tam jest dużo białka).
Lepiej ograniczyć kaczki i kurczaka, do porzucenia bażanty, gęsi i indyków, konserwy mięsne i rybne, bulionów „ekstrakty mięsne, gulasze, kiełbasy, pieczone dania mięsne z sosem. Trzeba zapomnieć o tłustych ryb - pstrąga, jesiotra, minoga, węgorza, anchois, łosoś, makrela, dorsz, tuńczyk, sardinah- to samo odnosi się do ostryg i krabów.

zalecenie Ludowej do odchudzania

• On ponieść potrawy z jajek: w żółtku dużo tłuszczu.
• Jeść więcej surowych warzyw: mają dużo witamin i minerałów, a one stabilizować metabolizm, wzmacniają odporność i odporność na infekcje, pomaga przezwyciężyć zmęczenie.
• Doskonale tłumią warzywa głodu. Włókna, które zawierają, nie jest trawiona, ale pobudza perystaltykę jelit i trawienie, ważne jest zwalczanie otyłości.
• Owoce mają takie same właściwości jak warzywa, ale mają pewne ograniczenia: nie można zaangażować się banany, kasztany, figi i daktyle, zwłaszcza suszone, obrać je bogate w skrobię (węglowodanów).
• Mniej orzechy: mają zbyt dużo tłuszczu.
• Aby schudnąć, trzeba pić mleko, szczególnie świeże, o niskiej zawartości tłuszczu (przekazany przez separator).
• Niskokalorycznej diety zawiera suchą ser (holenderski, ser szwajcarski). Bardzo przydatne dla utraty wagi produktów mlecznych.
• Jeżeli dana osoba spożywa dużo węglowodanów, są one konwertowane do zapasów tłuszczu - są składowane w różnych częściach ciała. W związku z tym konieczne jest znaczne ograniczenie spożycia cukru, ryżu, ziemniaków i ciasta produktów. pieczywo jest to możliwe - w rozsądnych ilościach.
• Z alkoholem (naturalne węglowodany) odbiera również nadmiar kalorii.
• Pomaga pozbyć się niechcianych kilogramów racjonalnego wykorzystania cieczy. Ale należy pamiętać, że brak wody prowadzi do przedwczesnego starzenia się tkanek.

Zrównoważona dieta będzie wybierać tylko specjalista.
Źródło: problemy zdrowotne. № 1 2013

Dziwnego, sałatki pomogą schudnąć

Schudnąć bez wysiłku pomóc sałatkę z buraków, które powinny być spożywane codziennie na kolację. I to sałatka jeść kolację, a nie zamiast niego. Co do reszty, jeść normalnie. Sałatka przepis: weź równie surowe i gotowane buraki, ruszt, skropić sokiem z cytryny i odstawić do lodówki na kilka godzin. Przed użyciem, można dodać majonez sojowy, niskotłuszczowy jogurt lub śmietanę. Ta sałatka poprawia trawienie i metabolizm, cerę, oczyszcza organizm z toksyn i cholesterolu, wzmacnia naczynia krwionośne.

Film: Jak schudnąć w domu bystro.Effektivnoe utraty wagi w domu

Oriental Medicine Ćwiczenia dla Weight Loss

Orientalne mistrzów medycyny alternatywnej mają pochodzić z bardzo proste i niezwykle skuteczne ćwiczenia, aby szybko „pozbyć się” zbędnych kilogramów. Najbardziej znanym z nich - „fala”. Usiądź na krześle, położył nogi prosto, wyprostuj plecy i relaks. Powoli, bez wysiłku, aby długi oddech, wypełniając jego pierś z powietrzem, a jednocześnie ssanie żołądka. Wąchania po brzegi, wstrzymaj oddech na kilka sekund. Robi wydech powoli wysunął brzuch, jakby wysyłając mu powietrze, które było w klatkę piersiową. Po krótkiej przerwie ponownie do tego samego wdech i wydech, powtórz od sześciu do dziesięciu razy. Ta technika oddychania jest bardzo przypominający falę. „pływaków” nad nimi najlepiej w momencie, kiedy głodny między śniadaniem i obiadem lub lunch i kolację, aby uniknąć przekąski. Po pełnym cyklu głodem oddala, co pozwala na powstrzymanie się od jedzenia. Dzięki nowej „kołowrotek”, aby powtórzyć ćwiczenie, ale jeśli to nie pomoże, należy zjeść kawałek owocu lub przekąskę. Po kilku dniach spędzonych w ten sposób, człowiek zaczyna tracić dziennie przez okres jednego do dwóch kilogramów wagi, które powinny być rejestrowane za pomocą pomiaru parametrów ciała. Technika ta zapewnia, że ​​poprawia metabolizm i waga przechodzi absorpcji środków własnych organizmu, aw rezultacie nie tylko poprawia sylwetkę, ale również ogólny stan zdrowia.

Wideo: Kovalkov dietetyka o tym, jak szybko i skutecznie schudnąć

Porady dla skutecznego odchudzania

Nie zapomnij połączenie racjonalnej diety niskokalorycznej i zwiększonej aktywności fizycznej. Konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować z diety masło, śmietana, śmietana, smalec, tłuste mięso, wędliny, jajka, kawior, ciasta wykonane z mąki pszennej frezowanie, wszystkie przysmaki cukiernicze, słodkie owoce (winogrona, melon, gruszka, itd.), Majonez i ketchup, czekolada, lody. W żadnym wypadku nie można pić alkoholu, w tym piwa. Ale też nie trzeba się głodzić, ponieważ pojawia się ujemny bilans azotowy i łamane wszystkie rodzaje materii.
Przy okazji! zupy jęczmienia i owsianka dobrze pozbyć się nadwagi, więc powinny one mieć pewność, aby uwzględnić w swojej diecie. Potrawy te zawierają dużo błonnika, tworząc złudzenie nasycenia, ale praktycznie nie wchłania. A więc wieczorem nie jest nękany przez głód, można gotować na obiad „koktajlu”: Mix 2 łyżeczki miodu, 1 łyżka jakieś pokruszone orzechy (orzechy włoskie, ale nie!), obrane nasiona słonecznika, rodzynki, posiekane jabłko umyć i pół. Wlać 1 łyżkę. jogurt, wymieszać i jeść.

Wiedzieć, że:
Zazwyczaj wieczorny spacer - gwarancja, że ​​organizm pracuje w nocy na „zmniejszonej prędkości”, aby poradzić sobie z kalorii, wprowadzonych podczas kolacji, nie przekształcić je w tłuszcz.

spalanie tłuszczu koktajl

Ci, którzy chcą pozbyć się z dwóch lub trzech dodatkowych kilogramów w przededniu sezonu wakacyjnego, recepta jest wielkim spalanie tłuszczu koktajl z kiwi. W celu wytworzenia części koktajl się 1 kiwi, plasterki cytryny 2, 10 kołków pietruszka, mięta gałęzie 8, 100 ml picia vody.Snachala oczyścić i pocięto w 4-5 sztuk kiwi i wprowadzono do mieszarki. Istnieje również umieścić kubek z cytryny swada, pietruszki i liści mięty. Dodać wodę i wymieszać dokładnie wszystkie szlifować. Na podniebieniu, można dodać łyżkę miodu, ale w żadnym wypadku nie cukru. Koktajle potrzebne natychmiast.

Wideo: Najbardziej skuteczne odchudzanie.

Menu dla schudła

Średnie dzienne pożywienie dla tych, którzy schudnąć, chce pozostać szczupły:
• sałatki (warzywa, zioła) - 600 gramów dziennie, owoce - 400 gramów dziennie.
• Trzy główne posiłki muszą zawierać produkt białkowy bez chleba. Na przykład, w godzinach porannych - twaróg ze śmietaną, obiad - zupa z klopsikami, lub zupa z pstrąga i koperkiem lub jajkiem i 30 gramów czerwonego ryb. Na kolację - kawałek mięsa lub ryby, kotlet parowej. Wszystko pochylić.
• W porze lunchu i po południu, owoc sezonu (wiosna świeży dziki czosnek, następnie truskawki, wiśnie, jagody ...) lub jabłek.
• herbata w nocy można zastąpić jogurt 2 godziny przed snem głód boli dobry sen.
• Chleb, płatki, makaron, cukier, słodycze, etc. w diecie nie są wliczone w cenę. W święta, jako wyjątek, można sobie pozwolić, aby zjeść kawałek coś smacznego.

Cassia senna lub pomaga schudnąć

Pragnienie, aby schudnąć - marzenie wielu kobiet. To jest godne pochwały. Nasz organizm, schudnąć, zdrowsze, odświeżony. Jednak czasami trwały efekt oprócz diety jest konieczne, aby połączyć i trawy. Najbardziej gojenie roślina gdy nadwaga jest uważana Cassia.
Cassia ma wiele innych nazw - Senna Senna. Ojczyzną rośliny - Afryka. Lecznicze surowce są liście i owoce jak bobov.Senna strony wielu leczniczych preparatów roślinnych (antraseiin, Senade, senadeksin, kafiol), opłat przeczyszczających. W cassia zawiera cenne bioaktywnych veschestva- sennozydy, które mają działanie oczyszczające. Inne pierwiastki śladowe - glikozydy, mają działanie antyseptyczne, zwiększa perystaltykę.
Senesu stosowane spastyczne i przewlekłe zaparcia, gazy, hemoroidy odbytnicy szczelin.
Jeśli chcesz schudnąć, przygotować napar z Cassia. Aby to zrobić, należy 2 godziny. Łyżki trawy, 100 g suszonych śliwek wypełnić 3 filiżanki wrzącej wody, pozostawić na 2-4 godzin, ochłodzono i przesączono. Take infuzji co godzinę przez 3-5 sztuki. przed jedzeniem łyżka na 30 minut.
Należy jednak pamiętać, że Senna zawiera żywicę, drażniący jelita, tak duże dawki rośliny mogą powodować nudności, wymioty. Ponadto, długotrwałe stosowanie cassia z organizmu pochodzą nie tylko toksyny, ale także istotny minerały magnez i potas.
Najlepiej jest senna użytku w połączeniu z innymi ziołami. Aby zebrać się 50 g rdest zioła, kwiaty lawendy, liść mącznicy lekarskiej, owoc kopru włoskiego pachnące i 25 g liści senesu, kora kruszyny, korzeni rabarbaru, kłącza brona pole.
W celu przygotowania bulionu 2 łyżki. Zbiór łyżka wlać 500 ml wrzącej wody, gotować 5 minut. Napojów w formie ogrzewa się do 100 ml 4 razy dziennie przed edoy.Chem skutecznie oznacza? Jeśli przestrzegać diety, nie przejadać, rosół pomaga schudnąć przez 1,5-3 kg miesięcznie. Jednocześnie organizm nie jest vyvodyatsyavitaminy i pierwiastki śladowe.
NM Nasybullin

Skutecznym środkiem przeciw otyłości

Podłączyć 5-6 zmiażdżone ząbki czosnku, 1 łyżka. Łyżeczka 9% octu tabeli siły, 1 łyżka. łyżka miodu, zalać całą szklankę ciepłej wody i wypić przed posiłkiem.
Z otyłości na tle niedoczynności Take 1 litr soku jagody jarzębiny drewna, 600 g cukru, umieścić na małym ogniu, doprowadzić do wrzenia. Weź 3 razy dziennie po 2 łyżki. łyżek po posiłku.