Jak przyspieszyć metabolizm

Wideo: Metabolizm. Jak przyspieszyć metabolizm? Część 1 // Andrew FitnesTelo

Film: Jak przyspieszyć metabolizm

Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, ale zwiększa ryzyko różnych chorób - w szczególności miażdżyca statki. Jednak w późniejszych latach, można utrzymać normalne tempo przemiany materii, wykonując kilka prostych zaleceń.

przyspieszając metabolizm

Nie unikaj wysiłku fizycznego - ładowanie rano, chodzenie pieszo, jogging jogging. Więc jednocześnie z przyspieszeniem metabolizmu a nawet oczyścić organizm z toksyn.
Spożywać dużo płynów. Na deficytu, nawet jeśli dana osoba nie czuje się spragniony wszystkie procesy życiowe w organizmie są spowalniane.
Zdrowa dieta i umiarkowany - jeden z intensywnych czynników metabolicznych. Po 60 latach męskiej spożycie kalorii nie powinna przekraczać 2300 kalorii dziennie, a kobiety - w 2100 r.
Zmniejszenia zużycia energii w diecie głównie ze względu na łatwo przyswajalne węglowodany (Wyroby cukiernicze, wypiek, skrobia, słodkie napoje, fast food, białe pieczywo).
W celu zapobiegania powstawania blaszki miażdżycowej w jak największym stopniu, zastąpić tłuszcze zwierzęce w zakładzie.
Zmniejszenie ilości tłuszczu w menu, tłustych mięs, zup, wędzone mięso. Niech stół częściej pojawiać się na produktach mlecznych, owoców i warzyw, orzechów, drobiu, niskotłuszczowych rodzajów ryb, owoców i zbóż.
Ograniczyć spożycie soli do 10 g dziennie.
Prawidłowo przydzielić dziennej ilości pokarmu: 20-25% powinno wpaść na śniadanie, obiad i podwieczorek, jeszcze o 30-35% - na lunch.
Julia Levko