Dużo wody, bieganie i posiedzenia - pomogą przyspieszyć metabolizm

ludzkie ciało, aby utrzymać ton i witalność wymaga energii. Jest tylko jeden sposób na uzyskanie go - wykorzystanie pożywienia. Razem, te dwa współzależne i stanowią proces metabolizmu danej osoby, która ma wpływ kilka czynników: genów, płci, wieku, budowy ciała i innych.
Jak przyspieszyć metabolizm? Jest to przede wszystkim zwrócić uwagę na odżywianie, styl życia, aktywności fizycznej, czasu trwania i jakości snu, stosunki wodne.
Ten artykuł omówi główne wydarzenia, taki czy inny sposób wpływają na metabolizm człowieka i reguluje przemianę materii w organizmie.

Podstawowe metody przyspieszające metabolizm

1. Właściwa dieta składa się z pięciu posiłków: trzech podstawowych i dwóch dodatkowych. Najważniejszą z nich jest śniadanie, jak o tej porze dnia ludzkie ciało trzeba zaopatrzyć się w energię na cały dzień. Odstąpienie od śniadania, częste podjadanie i późno ok naruszeniem metabolizm żywności.
   Dieta dla metabolizmu jest odżywianie odzysk z odpowiednią ilością witamin i pierwiastków śladowych. Jest specjalnie zaprojektowany dieta terapeutyczna №8, mające na celu przywrócenie zaburzonych procesów metabolicznych.
2. Pełny i głęboki sen - zastaw nie tylko doskonałe zdrowie i produktywnej pracy, ale dobra figura, prawidłowego metabolizmu. Wynika to z faktu, że podczas snu regeneracja organizmu przychodzi po ciężkim dniu pracy, przygotowując się do nowego dnia, odnowienie wszystkich komórek. Zatem jednym z podstawowych zasad, co pozwala rozpędzić metabolizm, - zgodności ze snu i czuwania i odpoczynku sen ciała.
3. Woda - jeden z głównych czynników wpływających na metabolizm. Woda normalizuje metabolizm.
   

   Dla optymalnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów ludzkiego trzeba pić około półtora do dwóch litrów wody.

   Na niedoborem płynów ustrojowych wzrasta w wątrobie, który przestaje spalić komórki tłuszczowe i normalne działanie jego natychmiastowe funkcji.
4. Przyspieszyć metabolizm, aby pomóc ćwiczenia. Jeśli nie ma ochoty lub zdolność do uprawiania sportu, można wybrać jeden z jego analogów - yoga, kształtowanie, pływanie. Zaletą tego rodzaju aktywności fizycznej jest to, że nie jest intensywny przepływ kalorie, ale bez napięcia i zmęczenie mięśni, jak to ma miejsce po rozegraniu bardziej aktywnego sportu.
   W przypadku braku wolnego czasu na zajęcia, można po prostu wybrać się na spacer do metra, miejsce pracy, zignoruj ​​windą, przejść do muzyki w domu, oglądając telewizję.

   Najbardziej skuteczne ćwiczenia, przyspiesza przemianę materii, jest moc. Pobudzają wzrost mięśni, które przeznaczają kalorii nie tylko podczas aktywności fizycznej, ale również w spoczynku. Konieczne jest, aby przyspieszyć tempo metabolizmu w organizmie poprzez ćwiczenia z ciężarkami.

5. Jak inaczej można poprawić metabolizm? W tym trudnym zadaniu pomoże masaż: sport, antycellulitowy, podciśnienia lub proste relaksujące. Masaże - uniwersalnym remedium dla skóry i dla metabolizmu. Masaż poprawia krążenie krwi, przywraca mięśnie, likwiduje nadmiar płynu. Self-masaż stóp - w punkcie uderzenia, które są odpowiedzialne za jelit i wątroby.
6. Aby przyspieszyć metabolizm i wydalanie nadmiaru płynu czyszczącego za pomocą komórek z kąpieli toksyn lub saunie. zabiegi parowe zwiększa aktywność komórkową i oddychanie skóry, ogrzewać ciało, otwarte pory, pobudza krążenie i metabolizm.

Dodatkowe metody

Ocet jabłkowy

Ocet jabłek zawierają wiele cennych minerałów, takich jak potas, która jest wymagana dla optymalnego funkcjonowania układu nerwowego, jak również kwasy organiczne - kwas jabłkowy, kwas szczawiowy, kwas cytrynowy i kwas octowy.
Zmniejsza apetyt, pobudza rozpad węglowodanów i tłuszczów, przyspiesza przemianę materii. Ocet jabłkowy nie tylko uruchamia reakcje kataboliczne, ale także zmniejsza łaknienie.
Zastosuj ocet jabłkowy cydr w następujący sposób: przed posiłkiem wypij szklankę wody z łyżką miodu i octu jabłkowego. W lecie tego napoju zaleca się schłodzenie lodu, a zimą ogrzać się dla lepszego efektu. Preparat ten nie tylko pomaga zwiększyć metabolizm - to jest również stosowane do zwalczania otyłości, przewlekłe zmęczenie, hipowitaminozy. Wszystkie korzystne właściwości unikalnego napoju można znaleźć w artykule:

Aby wzmocnić działanie leku można stosować kilka razy dziennie. Jedna dawka octu jabłkowego - dwie łyżeczki, rozcieńczone w szklance wody. Kwota ta powinna być pijany przed obiadem, a następnie - przed pójściem do łóżka, a innym razem - o każdej porze dnia.

Omega-3 kwasów tłuszczowych

Czym jest metabolizm i jak to jest uregulowane? Ten zestaw reakcji i procesów zachodzących w organizmie człowieka i zapewnienia jej wzrostu i rozwoju. Kwasy tłuszczowe wpływają na poziom hormonu leptyny we krwi. Hormon ten wpływa na tempo przemiany materii, a także decyduje o konieczności spalania lub akumulacji tłuszczu w takim czy innym czasie.
Aby utrzymać poziom omega-3 kwasów tłuszczowych w ilości nie koniecznie je ryby w dużych ilościach. Sieć aptek jest obecnie dostępny do zakupu kapsułki oleju z ryb.

Zastanawiam się: Europejscy naukowcy odkryli, że jedzenie sześć gramów oleju rybnego dziennie może nie tylko przyspieszyć metabolizm, ale także stracić wynosi nie mniej niż kilogram masy do dwunastu tygodni, bez wysiłku.

wodorost

Wodorosty - to glony, które rosną w Chinach i na Dalekim Wschodzie. Chińczycy od starożytności znali cudownych właściwości wodorostów i aktywnie używał go w żywności jako świeże i suszone. Wcześniej po prostu suszone kapusta na piasku, ale potem zaczął budować specjalnych schronisk dla suszenia.
Wodorosty dużo jodu. Jest to doskonałe narzędzie, które przyspiesza metabolizm.

Przepisy tradycyjnej medycyny

• Stymuluje przemianę po pobraniu: mieszane suszone owoce kopru włoskiego, rumianku, z kwiatów lipy, kwiatów czarnego bzu, liści mięty pieprzowej, warzone wrzącej wody i napojów z dwóch szkieł tego wlewu dziennie. Czas trwania leczenia - dwa miesiące.
• Ugniatać czterystu gramów czosnku, wycisnąć sok z dwudziestu czterech cytryn, wszystko mieszanych i wlewa do jar szyi krawat przezroczystej tkaniny i umieścić zaparzać przez dwadzieścia cztery dni. Wstrząsnąć przed użyciem i przyjmuje się raz na dobę przed snem. Do tej mieszanej mieszaniny łyżeczkę pół szklanki wody i napojów. W ciągu dwóch tygodni minęło zmęczenie i spokojny sen jest przywracany.
• Rozdrobnione liście pokrzywy, liści piołunu, krwawnik. Weźmy zbiór łyżką i nalegają na pół godziny w szklance wrzątku, umieszczając ją w gorącym piekarniku. Następnie filtr, wycisnąć, składa się do wrzącej wody i wypić pełną szklankę w trzech dawkach podzielonych na około dwadzieścia minut przed posiłkiem.
• Kruszywo ziele piołunu, krwawnika, korzeń tataraku i mniszek, kolekcja upierają całą noc w szklance zimnej wody. Rankiem wlewu gotuje się przez pięć minut na małym ogniu, a po ochłodzeniu wziąć pięćdziesiąt mililitrów pięć razy dziennie. Takie bulion zwykle zajmie miodu.