Jak przyspieszyć metabolizm. 8 skutecznych metod

Film: Jak poprawić metabolizm - Wszystkie bude dobre - numer 233 - 08.12.2013 - Wszystko będzie dobrze

Przed mówimy o Jak przyspieszyć metabolizm, Dajemy definicję. Metabolizm jest procesem rafinacji substancji mineralnych, które dostają się do organizmu poprzez spożycie żywności w energię niezbędną do życia. Czasami trzy typy metabolizmu: normalny, szybki i ekonomiczny. Ludzie, którzy mają przyspieszoną przemianę materii, może sobie pozwolić na nic jeść, a nie lepiej. To dlatego, że ich organizm tempo metabolizmu jest bardzo wysokie i spalanie tłuszczu szybciej niż oni mają czas, aby odłożyć na bok. Tacy ludzie są zwykle smukły i mobilny. Normalny metabolizm u osób o przeciętnej budowie. Utrzymują one dobrej kondycji w nieobecności przejadanie się ze względu na dobrą reakcję chemiczną w organizmie. Tryb ekonomiczny jest powolny metabolizm.

Tacy ludzie są najtrudniejsze do utrzymania dobrej kondycji. Wystarczy najmniejszy kawałek pizzy staje się dla nich dodatkowych kilogramów, jak produkty są rozkładane w organizmie bardzo powoli. W takich przypadkach lek może pomóc oczyszczenie Polyphepanum opinii które przeczytać w naszym artykule. Podstawowym wskaźnikiem szybkości metabolizmu jest ilość energii zużywanej przez organizm w oddychaniu, utrzymanie stałej temperatury ciała, tętno normalnego trawienia. Dane te zawarte są w chwili urodzenia, ale aby przyspieszyć swój metabolizm jest nadal możliwe. Najważniejszą rzeczą w tym przypadku, aby uniknąć ograniczeń. Kiedy zaczynają głodować, ograniczając swoją dietę, organizm jest wrażliwy na tego podejścia i zużycia kalorii oszczędnie. Dlatego, metabolizm zwalnia i uzyskać odwrotny efekt.

Film: Jak schudnąć jak przyspieszyć metabolizm

Istnieją następujące sposoby przyspieszają metabolizm:

1. Jedz częściej. Odstępy czasu pomiędzy spożyciem żywności powinna być 2,5-3 godzin. Tak, dzień przejdzie 5-6 przyjęć. Oddzielnie zjedzone jabłko lub wypić filiżankę jogurtu liczyć jako jeden posiłek. Poprzez ten plan ilość pokarmu w jednym czasie jest ograniczona, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu, aby dostać się głodny. A to prowadzi do tego, że objętość żołądka jest również zmniejszona, a to wymaga, aby mieć mniej jedzenia. W konsekwencji, nie jest mniej uruchomieniu. To także wpływa na przyspieszenie metabolizmu w organizmie.

2. ćwiczenia. Wybierz zadanie, które chcesz, i dać mu 2-3 razy w tygodniu. Pomoże to zwiększyć zużycie kalorii. W bardziej aktywnych wysokie tempo przemiany materii, aktywność ruchowa trwa do 20-30% kalorii więcej niż siedzący tryb życia. Zwiększenie masy mięśniowej, zwiększa metabolizm, jak również. Mięśnie są zasilane przez całą dobę, tym więcej mięśni, tym więcej kalorii są wydawane na ich jedzenie.

3. pić więcej wody. To pomaga tłumić apetyt i rysuje w metabolizmie tłuszczów, osadzonej w organizmie.

4. Dobre mało snu. dobry sen To wpływa na produkcję hormonu wzrostu, który wpływa na metabolizm.

5. Jedz pokarmy z dużą zawartością jodu, od metabolizm zależy tarczycy.