Japońska dieta do utraty wagi. Opinie. menu

Japońska dieta jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych sposobów, aby pozbyć się nadmiaru wagi. Najbardziej ostrożnych szacunków, może pomóc stracić nawet do 8 kg w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Ale to ma Japanese diet, które mówią o wyższych osiągnięć.

„Widocznie tak bardzo chciałem jeść to, a nie solone mięso wołowe były w porządku dla mnie, a liście kapusty. Wynik minus 10 kg! Wynik trwa 4 miesiące, ba: dla tych miesiącach spadły 2 kg”.

Wideo: Dieta japońska Menu - wynik na twarzy

Minus 10 w ciągu dwóch tygodni, oczywiście, jest imponująca, tym bardziej, że można było ustalić wynik. Jednak trudne warunki tej diety jest nie każdy może wykonywać.

Bez soli, bez cukru, bez chleba?

Tak, więc trzeba żyć prawie dwa tygodnie, aby osiągnąć pożądany efekt. Dieta, która AUTORZY wielu źródeł nadana sztukę japońską, można nazwać pewnego rodzaju białka. Jednakże, nie jest to mecz nie wychodzi, na przykład, z dieta Dukana, o których już pisałem. Francuska wersja pozwala na użycie więcej niż 100 produktów, ale to jest, oczywiście, bardziej rozciągnięte w czasie. Menu japońska dieta ma wiele „skromny”, zakres jest bardzo trudno. Najważniejsze warunki tutaj są następujące:

• mogą być stosowane ściśle określonych produktów;
• obserwować menu, nie zamieniać dni;
• picia codziennie co najmniej 1,5 litra wody;
• zakazane są sól, cukier, mąka, wyroby cukiernicze i, oczywiście, alkohol (alkohol zawsze zakazane - normalni ludzie nie pić).

Ponieważ ta dieta, delikatnie mówiąc, jest niezrównoważony, podczas jego przestrzeganie jest konieczne do podjęcia multiwitaminy, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zasadniczo podważa zdrowia. „Japoński” czas trwania wynosi 13-14 dni, jeden z najbardziej popularnych opcji jest jego menu powtórzony w drugim tygodniu. Wygląda to następująco:

wtorek:

1. Na śniadanie, kubek czarnej kawy (bez cukru, oczywiście).
2. Na obiad jemy 2 nagły jajka, Sałatka z kapusty pekińskiej, zaprawiony oliwa z oliwek, i pić 1 szklankę soku pomidorowego (wszystko to jest absorbowane bez soli).
3. Na obiad - 200 g gotowanej ryby i kapusty ponownie.

wtorek

1. Śniadanie czarnej kawy z toastem żytniego.
2. Zjeść 200 g gotowanej ryby, z białej kapusty z oliwą z oliwek.
3. Kawałek kolacja gotowanego mięsa wołowego (200 g) i szkło o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt.

środa

1. Śniadanie: kubek czarnej kawy.
2. Obiad: 1 jaj (surowy produkt), +3 duże gotowanego marchew, zużyte i ubrany z oliwą z oliwek.
3. Obiad: 2 jabłka.

czwartek

1. Śniadanie tradycyjnie składa się z regularnych kubek czarnej kawy.
2. Obiad pieczone 1 kabaczek, 1 jajko na twardo.
3. Kolacja składa się z sałaty, kapusty oliwy z oliwek i 2 jabłek.

piątek

1. Śniadanie tarte surowe marchewki, przyprawiony sokiem z cytryny.
2. Obiad: 200 g gotowanej ryby, sok pomidorowy 1 kubka.
3. Obiad: 2 jabłka lub białej kapusty.

sobota

1. Śniadanie: czarna kawa.
2. Obiad: kurczak bez skóry, sałatki (marchwi lub kapusty).
3. Kolacja: 2 jajka na twardo i marchew sałatka z oliwą z oliwek.

niedziela

1. Śniadanie: 1 kubek herbata zielona.
2. Obiad: 200 g ugotowanego mięsa wołowego, 1 pomarańczowy.
3. Kolacja - wybór z poprzednich.

Od poniedziałku wszystko od nowa. To o wygląd i japońskiej diety, 13 dni od daty jego menu, delikatnie mówiąc, nie bardzo bogaty.

Jak powrócić do normy po tym życiu?

Konsolidację osiągniętych wyników (i to będzie konieczne, jeśli wytrwale znosić wszelkie trudy tym wyczerpującym maratonie) „quit” powinien być bardzo dobrze ze statusu pokarmowego. Proces wyświetlania trwa 4 tygodnie przez dwa pierwsze należy zwiększyć mięsne i rybne porcji około 50 g i warzyw - 100 g, niezbędne jest stopniowe wprowadzanie śniadanie z płatków owsianych w przegotowanej wodzie.

Następnie można rozpocząć trochę prisalivaem jedzenie dodać do codziennej diety przekąskę 2, mogą to być owoce (z wyjątkiem banan i winogrona) I coś z produktów mlecznych. Owoce dieta kolację mogą być zastąpione przez naczynia obejmującej chude kawałki mięsa i kapusty.

Wtedy można pozwolić sobie raz w tygodniu, aby spróbować coś z „zakazane”, ale ukochany, nie zapomnij zorganizować dni postu. Jeżeli masa wszystko jest w porządku, a następnie pożądany wynik uzyskuje.

Oczywiście, japońska dieta jest bardzo skuteczny do utraty wagi, w przypadku gdy nie ma problemów ze zdrowiem i nie jest właściwe nastawienie psychiczne, dlatego często można spotkać takie komentarze o niej: 

„Jest to już minus 9 kg! Jednak pierwsze 5 dni z głodu po prostu panowały, a na 6. dzień palce drżały, a było ciemno w oczach. Począwszy od 7 dnia diety przeniesionego łatwo. Jutro jest 14. dzień. "

A jeśli udało się przetrwać ten trudny cząber, Beskhlebnov i testy soli, następnie każdy jedzenie jest bardzo smaczne. Najważniejsze - nie przejadać i nie chłostać się od razu na deser.

Japońska dieta: Opinie i wyników, mocne i słabe strony

Więc co jest dobre na temat tego rodzaju diety białkowej, która najczęściej jest napisane o tym w recenzji tych, którzy przechodzili? Przede wszystkim, skuteczne odchudzanie, które mogą utrzymywać się przez długi czas. Wielu wierzy, że pomimo „gotowana marchew i surowe jaja”, gra jest warta świeczki. Jest to świetna okazja, aby zerwać raz na zawsze z całą masę złych nawyków, porzucając wszystko różnych ciast, wypieków, ciasteczka, i „związana” z alkoholem. Podczas „japońskiego” ciało przyzwyczaja się do prostego, niewyszukany żywności. Również, między innymi, można spać dłużej rano: śniadanie, wtedy nie trzeba gotować, po prostu gotować kawę.

Jednak wiele niedociągnięć i ma japońskiej diety na 13 dni, opinie są jak badania klinicznego:

„Pierwszy, drugi dzień - trwałe, dobrze jest tolerowany. Ale trzeci i czwarty - jest gorzej, nie było zawroty głowy i chęć zatrzymać to wszystko ".

„Japoński” z powodu nasilenia zaburzeń równowagi i jest absolutnie przeciwwskazane dla osób mających problemy z nerkami, wątrobą, przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego. Śniadanie w formie czarnej kawy może powodować zapalenie błony śluzowej żołądka, migreny, hipoglikemię. Ze względu na dietę niskokaloryczną japoński nie zaleca się połączone z każdym ładunku elektrycznego. Z tego samego powodu, może to spowodować zakłócenia cyklu miesiączkowego. Eksperci zalecamy korzystanie z tego typu diety jest nie więcej niż dwa tygodnie i nie więcej niż 1 raz na rok.

Japońskie dieta 14 dni ma podobne reakcje, jak 13-dniowego. W ostatnim dniu znajduje się menu na poniedziałek, i tych, którzy dzielnie przetrwał przez cały ten czas, szczęśliwie twierdzą, że mają one żadnego obciążenia tego rodzaju władzy.

Wideo: japońska dieta za 14 dni

Tak więc, jakie wnioski można wyciągnąć? Przede wszystkim należy zauważyć, że japońska dieta jest pokazany tylko zupełnie zdrowych ludzi, że posiadały woli żelaza. Podczas „siedzi” na to, że jest to konieczne do podjęcia multiwitaminy, pić przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. I utrzymać osiągniętą wysokość, konieczne jest starannie i mądrze, aby wydostać się z niego. Powodzenia dla wszystkich, którzy odważą się taki wyczyn!