Wolny od węglowodanów dieta. Przepisy, menu i opinie

W dalszym ciągu, aby zadowolić tych, którzy chcą siedzieć na diecie. Tym razem, pomówmy o wolne węglowodany diety dla utraty wagi. Co jest tak przyciąga węglowodanów z diety? Menu oparte na wykorzystaniu tylko białka i tłuszczu, nie pozwoli Ci głodować! „Jedz i chudniesz” - marzenie człowieka współczesnego zaczęły być realizowane w węglowodany i białko dieta dieta.

Sportowcy stosują zasady węglowodanów z diety, gdy chcą się pozbyć minimalnej warstwy tłuszczu, tak że mięśnie wyglądają bardziej atrakcyjne i odważnie. W języku kulturystów mocy nazywany jest „suszenie”. W przypadku prostych śmiertelników non-sportowych - sposób złożyć bez poważnych ograniczeń uniemożliwiających kg w pełni żyć.

Ale jak to jest w przypadku każdej diety racji, istnieje szereg problemów i ograniczeń. (W przeciwnym razie problem otyłości w końcu mogli być blisko naszej planety.) Jak urozmaicić dietę? Jak, kiedy i co można jeść? I, co najważniejsze, jaki efekt czeka na ciele po abstynencji węglowodanów?

Co może?

Najistotniejszą zaletą, co daje wolny od węglowodanów diety dla utraty wagi - nie będzie wyraźnie głodować menu. Lista produktów, które mogą być spożywane bez ograniczeń, na czele mięso - kurczak, wołowina, jagnięcina. W ogóle, absolutnie nikogo, łącznie z podrobami.

Więcej dobra wiadomość - można jeść mięso w jakiejkolwiek formie: smażyć, dusić, piec, gotować. Nie wolno jeść żadnych naturalny aromat przypraw. Jednak lepiej jest ograniczyć tłuste, smażone i zbyt ostre, nie zabijać trzustkę.

Dozwolona i każda ryba w różnych opcji gotowania. można jeść owoce morza z czystym sumieniem - małże, krewetka, kałamarnica itd. Galaretki mogą być odmiany serów twardych, twaróg (Nie ponieść). Brak ograniczeń jajka.

Grzyby są dozwolone. Warzywa - ogórki, kolor kapusta, rzodkiewka, seler, zieleni. Ale z umiarem. Owoców z diety węglowodanów wolne dozwolone wszystkie owoce cytrusowe, winogrona i kwaśne, takie jak żurawiny, wiciokrzew lub żurawina. Kiedy malouglevodnoy dieta pozwoliła na włączenie do diety z małą ilością kokosowych, zielonych jabłek i brzoskwiń.

Jako źródło tłuszczu, - olej z kremu do dowolnej rośliny (słonecznik, oliwka, sezam itd.), jak również różne orzechy.

Video: białka / dieta niskowęglowodanowa - jem

Nie zapomnij pić tyle wody, aby aktywować proces usuwania odpadków i toksyn. Drink z węglowodanów wolne diecie może być również kawa, herbata, sok żurawinowy, słaby kompot.

Co nie?

Węglowodany darmowe produkty dietetyczne, które zadowolony odmiany, ma znaczną listę zakazów. Oprócz wspólnych zagrożeń, takich jak czekolada, pieczenia, soda i frytki, z „bezuglevodke” nie można jeść:

Wideo: Low-carb dieta menu

• Warzyw o dużej zawartości skrobi ziemniaczanej, kukurydza, burak, marchew itd.
• wszelkie kiełbasy i konserwy, jak również szybkiej obsługi (często stosuje się do zamrażania węglowodanów dodatków);
• Produktu zawierającego mąkę z chleba mięsa kluski;
• wszystkie rodzaje zbóż;
• fasola;
• miód;
• słodkie jogurty i twarogi;
• słodkie owoce, przede wszystkim, winogrona i banany;
• alkohol. Ściśle mówiąc, niektóre rodzaje alkoholu (brandy, wódka, whisky, win wytrawnych, w tym wina musującego brut) nie zawierają węglowodany. Ale, po pierwsze, alkohol - trucizna (czyli z definicji szkodliwe i utraty wagi i nehudeyuschim), a po drugie, że wzbudza apetyt i zmniejsza samokontrola, trzeci - Prześlij swoje nerki i wątrobę, które są już załadowane przetwarzanie i wydalanie protein.

Po prostu, powinniśmy unikać tych pokarmów i pokarmów zawierających węglowodany. Dieta powinna być „skradanie” jest nie więcej niż 125 gramów węglowodanów, natomiast dysk abstynencji - nie więcej niż 20 gramów. Pierwszą rzeczą jaką należy zrobić - uważnie przeczytać etykietę jakiegokolwiek produktu, który wskazuje zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów. Drugą rzeczą, którą musisz udanej wolny od węglowodanów diety - tabela, która odzwierciedla liczbę w najbardziej popularnych produktów. Dane te mogą być pobierane z Internetu lub, jeśli nie ufasz sieci ogólnoświatowej, szukaj księgarniach odpowiednie katalogi. Oto kilka popularnych produktów na przykład:

• gryka sucha (100 g) - 68 g węglowodanów;
• Ziemniaki (100 g) - 19,7 g węglowodanów;
• szczypiorek (100 g) - 4,3 g węglowodanów;
• Ogórek (100 g) - 3 g węglowodanów.

Co i jak gotować?

Tak więc, przed swoim węglowodanów z diety - przepisy na takiej żywności może być bardzo zróżnicowane i ciekawe. Opcje do gotowania mięsa i masy ryb, tym bardziej olej i przyprawy nie są wykluczone. Rano poddać się omlety sera lub dozwolonych warzyw i ziół. Jeśli masz trochę czasu na śniadanie - jajka plus kilka kawy.

Wideo: węglowodany dieta stracił opinii waga

Wentylatory diet wymyślić wiele oryginalnych receptur. Takie gotowania wynalazki obejmują Mitzi (od mięsa English (mięso) + pizzy (pizza) podkreślić fakt, że zamiast testu używając mielonej wołowiny, dobrze zagęszczony do arkusza (lub naczyniu do pieczenia) do napełniania -... Grzyby dozwolone warzywami i serem.

Częste posiłki - kolejny punkt, który wymaga węglowodany dieta: Menu na tydzień w oparciu o zasadę - 5-6 posiłków dziennie. Za każdym razem na talerzu powinna wynosić około 300 gramów mięsa (ryby, drób, podroby) + 150 gramów warzyw lub ziół. Można gotować zupy, tylko bez ziemniaków. Na deser - owoce cytrusowe lub garstką żurawina.

szczupły zwycięstwo

Podstawowe pytanie - czy węglowodanów dieta pomaga: Opinie o imponujących wyników, a nawet zdjęcia - nie należą do rzadkości. Ta dieta jest chwalony za to, że jest dość satysfakcjonujące i efektywne - waga idzie w górę do 5-7 kg w ciągu 2 tygodni, a wyniki są dość trwałe.

Ci, którzy przyjmują zasady tej diety jako podstawa do ciągłej codziennej diecie, osiągnąć wyniki fenomenalne: minus 30-40 kg w ciągu kilku miesięcy.

Oto fragmenty z „pochwalnych ody” diety:

Anna:

„Przez 4 tygodnie stracił 9 kg. Ciężar miesięcy nie wróci. Jeden dzień w tygodniu bez węglowodanów. Ale odmówił ziemniaków. Czuję się dobrze. Podczas tej diety należy pić dużo wody. Powodzenia dla wszystkich! "

Wideo: Czas wyruszyć sushimsya. Wskazówki dla Keto diete.Denis Borisov

Bremnyasha:

„Plusy: najbardziej oczywiste: pomimo faktu, że dieta mam od dawna, ale waga nie wzrasta i nadal tygodniowy spadek. Nadal nie czuję głodu i w każdej chwili może pójść i coś do jedzenia, jeśli chcesz, nawet w nocy. "

Zachwala dietę i młodą matkę przez Milych nick:

„Musieliśmy wyrzucić zbyt wiele po urodzeniu. Usiadłem na nią tylko wtedy, gdy jej syn zaczął się zwabić, a przy okazji oczywiście nadal karmić piersią. Usiadłam na nim przez trzy miesiące, straci jeszcze więcej. Stało się szczuplejsze niż przed dostawą. Cellulit zwykle poszedł na tej diecie. I stracił 15 kg. "

Przeciwwskazania i frustracji

Najbardziej nieprzyjemne, ale najważniejsza: nie wszystko nadaje się wolny od węglowodanów dieta, pokarmy bogate w białko w dużych ilościach szkodzą organizmowi. Brak węglowodanów także mieć negatywny wpływ na narządy i układy. Wśród działań niepożądanych:

• Letarg, złe samopoczucie i rozdrażnienie bez precedensu (reakcja na brak glukozy we krwi);
• Niepowodzenia odporności i podatności na zakażenia (wynik braku witaminy);
• Ryzyko wystąpienia zaburzeń czynności nerek i wątroby. Po tym wszystkim, jednostki te nie są przeznaczone do stałego filtra i usunięcia dawkę uderzeniową białka;
• Problemy z trawieniem, częste zaparcia. Do tego brak wyników włókno, bo kiedy „bezuglevodke” owoce w diecie prawie żaden.

W rezultacie ci, którzy mają przewlekłą „wrzody” przewodu pokarmowego, pęcherzyka żółciowego, wątroby, nerki, układ krążenia amatorskie diety są przeciwwskazane. Jeśli mówimy o zdrowym ciele, każdy decyduje za siebie. Według dietetyków na koncie kosztów. Ale większość nalega na zrównoważonej diety, węglowodanów w organizmie, gdy wprowadza się w ilości 60 procent całkowitej diety. Ale! To musi być odpowiednie węglowodany - warzywa, owoce i zboża.

Jeśli naprawdę lubiłem węglowodanów dieta, opinie o bardzo inspirującej odczytu i doświadczenie takiej dziewczyny pod moroshka_ksu nick:

„Zdecydowałem się pójść za przykładem przyjaciela, a także usiadł na” bezuglevodku”. Pierwszy problem - zaparcia. Jelit po prostu nie może poradzić sobie z ilością białka bez węglowodanów (włókna). Cera stała się ziemista, ustach nieprzyjemny zapach następnie rozpoczął wylewanie nastrój włosy nawet strzelano, nienawidziłem cały świat

W ogóle, pluję na to przedsięwzięcie i przeniósł się do odpowiedniej diety.

Girlfriend, nawiasem mówiąc, nie poddał się i nadal schudnąć na tej diecie, chciała cenionych 50 kg. Teraz osiągnął jeszcze ich! Nabyte problemy jelitowe (znanym i bardzo nieprzyjemny ból), kamienie żółciowe i nerki, słaba kondycja włosów i skóry. Więc warto ??? "

W każdym razie, jest to menu węglowodany wolny może być tylko po konsultacji z lekarzem, który zna wszystkie mocne i słabe strony swojego ciała. Należy również pamiętać o złotej zasadzie wszystkich diet - nie więcej niż 2 tygodnie. Siedzieć na diecie węglowodanów wolne od miesięcy i sprawiają, że styl życia jest źle, a nawet niebezpieczne.