Produkty, które zwiększają odporność dziecka

Odporność ważne produktydlya dzieci

zieleń

Zieloni bogate w witaminy i minerały, zawiera żywe enzymy, które poprawiają trawienie i jest potrzebne w dużych ilościach, jest ważne i użyteczne. Ale jest szczególnie godne uwagi ziół, które zdecydowanie powinny umieścić w diecie dziecka:
• Ramson (2 lata) - oprócz witaminy C i a-karoten, lotnych olejków eterycznych, że zawiera wiele lizozymu, który zwiększa wydzielanie gruczołów trawiennych i reguluje poziom cholesterolu w organizmie.
• szpinak (nisko alergennym, 8 miesięcy). - zawiera potas, fosfor i inne mikroelementy, białka, węglowodany, tłuszcze, błonnik, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, karoten, witaminy B i C, i wiele żelaza ..

warzywa

Źródła witamin, minerałów i innych substancji wzmacnia układ odpornościowy. Przy wyborze lepiej dać pierwszeństwo jasne - zielony, czerwony, żółty i pomarańczowy warzyw.
Na przykład, marchew i pomidory są bogate w beta-karoten, który zwiększa produkcję komórek NK, które niszczą obcych mikroorganizmów. Warzywa kapustne, w tym brokuły i brukselka fałszywie, zawierają duże ilości witamin i antyoksydantów, które pomagają poprawić ogólny stan zdrowia. Glutation jest znaleźć w kalafiora jest również skutecznym przeciwutleniaczem, który jest odbiciem wielu chorób.

owoc

Listy hipoalergiczne i bardzo użytecznych produktów uzupełnienie arbuz - oprócz wszystkich rodzajów użytecznych substancji zawierających pektynę i włókna, które pomagają stworzyć optymalne warunki do korzystnego rozwoju mikroflory jelitowej. Jednak najbardziej cenne - jest żelazo organiczne, które w arbuza bardzo wiele (na 1 kg masy włóknistej - 1 g żelaza).
Kiwi (1,5 lat), - jeden użyteczny jagód granicą pochodzenia każdy owoc, który zawiera dzienną dawkę witaminy C, a bardzo rzadko powodują reakcje alergiczne.
Grejpfrut. Wysoka zawartość witaminy C w nich - pomoc numer 1 w celu zwalczania przeziębienie oraz innych chorób, ponieważ tworzy odpowiednią reakcję ciała i wzmacnia układ odpornościowy.

Chude mięso, drób i ryby

Chude mięso, drób i ryby - cennym źródłem niezbędnego białka potrzebne do budowy wszystkich komórek w naszym organizmie. Zawiera więcej cynku i omega-3, kwasy tłuszczowe. Ich odpowiednia ilość przyczynia się do szybkiego rozprzestrzeniania ochronnych krwinek. Brak białka zmniejszenie aktywności układu odpornościowego. Na przykład, nie powoduje alergii mięso indyka na właściwości żywieniowych wyższych większości rodzajów mięsa, a na jej skład aminokwasów i zawartość kwasów tłuszczowych, białek z mięsa indyczego są wysokiej jakości, który jest oczywiście ważne dla budowy ludzkich komórek. Jest częścią kwasów mięso i aminokwasów, które stymulują i są odpowiedzialne za wzrost dzieci. Duże rezerwy kwasu glutaminowego również odgrywać pewną rolę i pomaga wydalać ciało PRODUKTY dzieci żywnościowych rozpadu białek, a przede wszystkim amoniak. Mięsa indyka absorbowane prawie 98%.

Wideo: Pięć faktów o odporności

orzechy

Zawiera on wiele białek, witamina E, omega-3 bogaty w przeciwutleniacze niż wspierać system immunologiczny. Migdały - na liście najbardziej przydatny, gdyż jest bogate w nie-osuszone oleje tłuszczowe, sole mineralne, witaminy, karoten i witaminy C, białka (20%) i bardzo cenne olejków eterycznych. Jednocześnie może być tylko ze słodkich migdałów, natomiast gorzkich migdałów jądra są niebezpieczne!

Wideo: produkty w celu zwiększenia odporności. Human Health Część 1

jagody

Najbardziej przydatne berry można nazwać żurawina, który pomimo kwaśny smak, zawiera 24 składników mineralnych i ogromne rezerwy wzmacnia naczynia włosowate witaminę R. Jest rekord! Ze względu na swój skład i z żurawiny produktów z dodaniem świeżych wykazują działanie przeciwbakteryjne - bakterie powodujące zatrucie żywności, jak również bakterii gnilnych i E. coli została zabita. W jaki sposób nasi rodzice mieli rację, kiedy otpaivali sok żurawinowy w sezonie SARS!
Ale dogrose suchy zwiększa użytecznych właściwości 3 razy! Jego kredensy seryjne wielkie: cukier, taniny i pektyna, sodu, potasu, wapnia, magnezu, karoten, witaminy B, E, K, flawonoidy, witamina C i żelaza. Biodra 100 g zawiera 28 mg żelaza, która przekracza objętość zawartości tego pierwiastka w wątrobie wołowego, mięsa itp. Produkty gryki. A zawartość owoców dzikiej róży witaminy C przechodzi nawet czarne porzeczki! Szczególnie przydatne w okresach wiosennym i spadek hipowitaminozy.

Film: Jak zwiększyć odporność Jak zwiększyć odporność u do dzieci w dorosłych Drink Fucoidan lekarstwo

Zboża pełnoziarniste

Zboża, posiłek bogaty w witaminy, pierwiastki śladowe i błonnika. Włókno naturalnie oczyszcza jelita, co eliminuje toksyny i nie pozwala rozwijać bolesne mikroflorę. Przydatne w różnych zbóż, pszenicy durum, makaron chleb pełnoziarnisty. Biały chleb, babeczki, ciasteczka i krakersy są najlepiej unikać. Absolutnym liderem pod względem wartości odżywczej - kasza z gryki. Wzmacnia układ odpornościowy, poprawia krążenie krwi i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Gryka - to „kaszka żelaza”, ponieważ żelazo w nim tyle, ile mięsa lub ryby. W kaszy gryczanej nie znajdzie gluten, więc jest to jeden z pierwszych zbóż w serii przynęt, ale istnieje wiele błonnika.

Film: Jak wzmocnić odporność?

produkty mleczne

produkty nabiałowe - cennym źródłem pożytecznych bakterii i białka. Normalne, zdrowe bakterie kolonizują przewód pokarmowy i zniszczyć wszystko tam szkodliwe pasażerów i pomóc w eliminacji toksyn z organizmu. produkty mleczne pomagają poprawić motorykę układu pokarmowego, który usuwa niektóre obciążenia z nim łatwiej odzyskać swoje florę, a tym samym jego własna odporność jest wzmocniona.

miód

Miód ma działanie przeciwzapalne, gojenie ran, efekt anty-stres. Na odporność na wirusy często zaleca się robić to oznacza pominąć cytrynę przez maszynkę do mięsa, dodać 2-3 łyżeczki miód, kilka orzechy, rodzynki i suszonych moreli i przyjąć każdego dnia do 1 łyżeczka dwa razy dziennie. Uwaga: może powodować poważne alergiczne!

woda

Mówimy o czyste gotowane lub oczyszczone woda, zamiast „koktajlu” wody z warzyw, liści herbaty, kawy, cukru, itp Ile pić? Tyle, ile potrzebuje organizm! Tylko w tym przypadku organizm dostaje tyle płynu, ile trzeba go utrzymać równowagę wodną. Płynów potrzeby reguluje pojemność fizjologicznego żołądka i sytości. Nawiasem mówiąc, to jest bardzo ważne, aby rozpocząć dzień z czystą wodą i pić po 1 -1,5 godziny po jedzeniu. Rodzice powinni często oferują poilnichek dziecka z czystą wodą, ponieważ potrzeba dziecku pić 3-4 razy bardziej ze względu na ich aktywność fizyczną niż dorośli. I pod względem zapotrzebowania ciepła lub suchego powietrza do napoju z okruchów może wzrosnąć jeszcze bardziej, ponieważ ze względu na cieńszą warstwą skóry cieczy z ciałem dziecka jest nie tylko spożywany ale również paruje szybciej niż u dorosłych.
źródło dietetycy Ales Byvalkevich: supermom, №2, 2014