Korzyści i szkód z różnych rodzajów chleba w okresie laktacji

„Chleb - głowa” jest chyba właśnie ta mądrość ludowa przewodnikiem wiele rodzin, po raz kolejny odcinając kawałek czarny lub biały do ​​głównego dania. Ten produkt jest częścią codziennej diety, większość ludzi w krajach byłego Związku Radzieckiego. Półki i zapchane wszelkiego rodzaju odmian :. słód, otręby żytnie, suszone owoce, etc. Ale jakiego rodzaju chleba może być, gdy karmienie piersią? I czy jest to w ogóle możliwe? To właśnie te pytania pyta młodą matkę, próbując znaleźć przyczyny kolki u niemowląt.

Wpływ produktu na organizm dziecka i matki

Wszelkie chleb zawiera następujące użyteczne składniki (ilość zależy od odmiany produktu):

Ale jest chleb i negatywne strony. Należą do nich:

• Produkt o wysokiej kaloryczności. Średnia kawałek produktu na 100 g zawiera 200 - 250 kcal. Całkowita stawka dzienna dla matek karmiących wynosi od 3000 - 3500 kcal. Nadmierne użycie jakiegokolwiek chleba doprowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała. A on spożywany dyskretnie: kanapkę na tosty, zupy, itd.
• Wielki zawartość skrobi w produkcie, która również wpływa na wygląd nadmiernej masy ciała.
• Drożdże. Może wywołać wzdęcia, zwiększenie procesy fermentacyjne w jelitach jak matki i dziecka. W związku z tym korzystne jest nabycie bezdrozhevoy chleba na bazie słodu.

Korzyści i szkód z różnych rodzajów chleba w GW

Tylko jak użyteczny jest produkt piekarniczy dla kobiety i dziecka w dużej mierze zależy od rodzaju produktu. Zawartość witaminy, minerały, włókna, aminokwasów i innych przydatnych substancji różnią się w zależności od surowego materiału chleba. Istotna jest także sposób wytwarzania i innych dodatków (środki smakowo-zapachowe, środki barwiące i aromatyzujące). Jaki rodzaj chleba z karmienia piersią może pozostać u władzy dla dobra matki i dziecka?

biały chleb

Najmniej pomocne w tej sytuacji, białych odmian produktu. Zawierają one minimalną ilość składników odżywczych dla najwyższej kaloryczności produktu.

Biały chleb jest zawsze w oparciu o drożdżach, a to może powodować pojawienie się kolki w swoim dzieckiem. Wielu lekarzy i dietetycy mówią, że w takim artykule odżywczych prawie nic, tylko skrobię i glukozę. Wynika to z różnych etapów przetwarzania ziarna zanim zacznie od czegoś piec.

Wysoki indeks glikemiczny produktów przyczyni się do przyrostu masy ciała u kobiet, które po prostu nie jest pożądane, ponieważ kilka dodatkowych kilogramów będzie prawdopodobnie nadal, a od samej ciąży.

Ci, którzy uważają, że dużo błonnika w chlebie, głęboko myli - to prawie nie ma.

czarny chleb

Chleb żytni z karmienia piersią będzie najbardziej przydatna zarówno dla matki i dla dziecka. Czynią produkt o odpowiedniej mąki, która jest wykonana w taki sposób, że część powłoki ziarna pozostaje w postaci cząstek stałych w produkcie. I to jest źródłem witamin i błonnika. Lepiej jest, jeśli ten chleb wypiekany jest według receptury, której nie przewiduje się dodanie drożdży. Produkt żyto kaloryczne jest znacznie mniej, tylko około 180 kcal na 100 g (biała - 250 kcal na 100 gramów).

Jednak nie wszyscy preferują ten rodzaj produktu. Istnieje kilka powodów:

• kwaśny smak mąki żytniej;
• jest gorsza niż wchłaniane w przewodzie żołądkowo-jelitowym: może wywołać zgaga, nasilenie zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka, zapalenie okrężnicy.

Obecnie często można znaleźć produkty, w ramach których różne dodatki do świadczeń zdrowotnych i smakowych. Może to być nasiona, suszone owoce, otręby. Ostatni - resztki muszli ziarna uzyskane po obróbce. I to właśnie w tej części koncentratu zbóż wszystkie witaminy, pierwiastki śladowe. Włókno to w czystej postaci. Bran matek karmiących piersią oraz wzbogacić okruchy organizm w witaminy z grupy B, z których wystarczy zawartość przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, kobieta relaksuje i uspokaja. Również w tych produktach zawierają dużo żelaza, które jest bardzo ważne po porodzie, szczególnie skomplikowane, takie jak krwawienia.

Ale producenci często pod nazwą Czarny chleb produkty sprzedają wykonanych z mieszanki mąki żytniej i pszennej. Ten produkt Bude ma środkową pozycję jego użyteczność, zawartość aminokwasów, witamin i włókna.

Nasiona, suszone owoce (suszonych śliwek, moreli) orzechy, który jest często dodawany do chleba, przynieść mu dodatkową wartość w uzupełnieniu do smaku. Ale myśląc czy czarny chleb z karmienia piersią, jeśli zawiera on wiele dodatkowych składników, pamiętam jak dziecko reaguje na te składniki w czystej postaci. Jeśli dziecko urodziła je dobrze, bez kolki i zwiększonej produkcji gazu i chleba będą jedynie ku uciesze małym ciele.

Jak jeść produktów mącznych podczas laktacji

Ważne jest, aby nie jeść dużo chleba na raz, aby wprowadzić produkt w diecie powinno być stopniowe. Tak więc najprostszy sposób, aby śledzić reakcję dziecka do produktu. Dlatego zaleca się, aby dotrzeć do każdego nowego rodzaju chleba.

Nadal karmiących piersią, ze względu na pewnego stylu życia, należy zminimalizować zużycie wszelkich ciast. Więc można szybko uzyskać kształt i nie uzyskać zbyt wiele. Rzadziej obserwuje się u kobiet z niedowagą, a następnie ograniczyć się do kwoty nie warto.

Jeśli Ci wybrać między odmianami, należy preferować do czarnego chleba z dodatkiem ziaren, suszonych owoców, itd. Tak więc możliwe jest, aby czerpać maksymalne korzyści z produktu dla siebie i dziecka.

Idealnie, jeśli matka piersią jest jedzenie domowy chleb. Tak więc możliwe jest, aby wyrób, użyteczne i uniknąć niepotrzebnych dodatków (środki barwiące, środki zapachowe, itd.)

Chleb - jeden z zdrowej żywności podczas karmienia piersią. Jednak w okresie karmienia piersią powinny być bardziej ostrożne podejście do wyboru produktów, co odzwierciedla jego wpływ nie tylko na ciało, ale także wschodzące dzieci. nie powinno być nadużywane przez wszelkich produktów mącznych - wszystkiego z umiarem. Poprawnie odebrać chleb z umiarem tylko przyniesie zdrowie dla całej rodziny.